¿Cómo hacer recetas para 30 días de confinamiento?

La dieta "Ziyue" se puede dividir en cuatro etapas. El propósito de la dieta en cada etapa es diferente y las precauciones en la dieta también son ligeramente diferentes.

1. La fórmula de la primera etapa de "Zi Yue" (de 1 a 7 días después del parto): el sabor debe ser refrescante y no grasoso.

El propósito de la dieta en esta etapa es limpiar los loquios, eliminar la estasis sanguínea y la hinchazón, curar heridas y promover la producción de leche. En esta etapa, independientemente del modo de parto, la madre se sentirá débil y perderá el apetito. Así que el foco en esta etapa es apetitoso, no nutritivo. Si tienes buen apetito, quedará delicioso y absorbido. Por ello, la dieta en esta etapa debe ser refrescante y evitar alimentos grasosos.

Durante esta semana las mujeres embarazadas pueden comer algo de carne ligera, como carne loncheada, carne picada, carne magra de ternera, pollo, pescado, etc. , salteado con verduras de temporada, el sabor es refrescante y equilibrado. Además, frutas como la naranja, el pomelo y el kiwi también tienen un efecto apetitoso.

Recomendaciones de recetas para la primera semana

Desayuno: gachas de mijo y dátiles rojos, bollos de carne y verduras, sopa bioquímica.

Desayuno: Sopa de pollo con maíz desmenuzado

Almuerzo: Sopa de huevo al vapor con camarones secos, hongos y verduras fritas y sopa de fideos con costillas de cerdo.

Mediodía: Gachas de ternera y col.

Cena: Arroz Hu Aishan, muslos de pollo al vapor con hongos de nube, pepino frito con ajo picado.

Más tarde: Leche de fórmula

Recordatorio: La mejor proporción de cereales y arroz es 1:3.

2. Segunda etapa de la dieta "Zi Yue" (8 a 16 días después del parto): Puedes empezar a comer tantos alimentos ricos en sangre como sea posible.

El objetivo de la dieta en esta etapa es reparar tejidos, regular órganos, aumentar la producción de leche y mejorar la condición física. Es necesario reparar los diversos tejidos y órganos que las madres soportan una gran presión durante el embarazo, promover la contracción uterina y restaurar la función normal del útero.

Al mismo tiempo, es necesario mejorar la cantidad y calidad de la leche materna mediante ajustes dietéticos, potenciar la recuperación de los órganos y el físico maternos y promover la recuperación de los físicos relacionados. Las madres necesitan nutrir el hígado, los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer el bazo, promover el metabolismo y encoger la cavidad pélvica y el útero.

Puedes comer manzanas, peras, plátanos y otras frutas que pueden aliviar los síntomas del estreñimiento y son ricas en hierro. Además, los despojos de animales son ricos en vitaminas y también son un perfecto complemento vitamínico y tónico sanguíneo.

Recomendaciones de recetas para la segunda semana

Desayuno: huevos revueltos con jengibre, lonchas de cerdo y fideos vegetales, té negro de jengibre.

Desayuno: Manzana o boniato al vapor.

Almuerzo: Arroz morado, filete de lubina al hongo negro, esponja vegetal frita al ajillo, patas de cerdo, sopa de soja.

Mediodía: Gachas de castañas y lomo de cerdo

Cena: arroz con cebada, sopa de muslo de pollo guisada con dátiles rojos, gambas hervidas, riñón salteado.

Más tarde: natillas de leche

Recordatorio: la proporción de cereales y arroz es de 1:3, y primero es necesario remojar la cebada durante 2 a 3 horas.

3. Recetas de la tercera etapa "Zi Yue" (17 a 24 días posparto): Puedes empezar a comer alimentos estimulantes de la lactancia.

El propósito de la dieta en esta etapa es mejorar la condición física, nutrir la sangre y el qi, nutrir la vitalidad y reponer la esencia y la sangre. La dieta materna debe prestar atención a ajustar el microambiente del cuerpo humano, fortalecer la constitución del cuerpo, promover la recuperación de varios órganos a un estado saludable lo antes posible, restaurar la constitución saludable del cuerpo y aumentar la actividad celular.

Recomendaciones de recetas para la tercera semana

Desayuno: arroz frito con huevo y jengibre, lonchas de carne y sopa de verduras, manitas de cerdo en vinagre y jengibre (1 bol pequeño).

Desayuno: Plátano

Almuerzo: Arroz multigrano, panceta frita con lechuga, pollo con hueso negro, Sopa de Angélica y Codonopsis.

Mediodía: Huevo y granos de destilería (1 tazón pequeño)

Cena: arroz con anguila y jengibre, sopa de algas y costillas de cerdo, pollo al vapor con champiñones y dátiles rojos y frijoles fritos.

Más tarde: Danwo Milk

Recordatorio: La proporción de cereales y arroz es de 1:3.

4. La cuarta etapa de la receta "Zi Yue" (25 a 42 días después del parto): Puedes cultivar tu cuerpo y tu naturaleza mediante ajustes en la dieta.

El propósito de la dieta en esta etapa es regular el qi y nutrir la sangre, fortalecer el cuerpo y embellecer el rostro. Las madres necesitan ajustar aún más su salud posparto, purificar sus cuerpos y mejorar su inmunidad. A través del acondicionamiento dietético, el autocultivo y la aptitud física, la condición física y el brillo facial de la madre se pueden restaurar de manera benigna, se puede aumentar la capacidad de autorreparación del cuerpo y se puede restaurar la elasticidad muscular. También puede basarse en diferencias individuales, gustos del norte y del sur, etc. , lograr una dieta equilibrada y una nutrición razonable.

Recomendaciones de recetas para la cuarta semana

Desayuno: gachas de pollo con nido de pájaro, tortitas de huevo, maíz hervido.

Desayuno: Papaya, dátiles rojos, hongos blancos, sopa de huevo de codorniz

Almuerzo: Arroz al horno con ternera y jengibre, brócoli salteado con ajo picado, pollo con huesos negros y Codonopsis sopa de pilosula.

Mediodía: Huevo y cereales de destilería (1 bol pequeño)

Cena: Solomillo de cerdo y arroz frito con jengibre, sopa de tofu y patas de cerdo, lonchas de carne salteadas.

Más tarde: leche gelatinosa de piel de burra

Datos ampliados:

Se puede comer más frutas y verduras durante el confinamiento.

Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden estimular el apetito, aumentar la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y promover la secreción de leche. Son un alimento indispensable para las mujeres embarazadas.

Las mujeres posparto son propensas al estreñimiento porque permanecen mucho tiempo en cama. Si la madre no come fruta en absoluto, no solo agravará el estreñimiento, sino que también afectará el contenido de vitaminas y minerales de la leche, lo que no es bueno para la salud del bebé. Lo mejor es comer 500 gramos de verduras y de 200 a 400 gramos de frutas todos los días durante el puerperio.

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