¿Cómo hacer comidas dietéticas en la cafetería de la universidad?

Combinación de desayuno: almidón de cereales secundarios + proteínas + verduras, trate de combinar alimentos líquidos y sólidos.

Los almidones disponibles incluyen: pan integral, gachas integrales (disponibles en la cafetería), batatas y maíz (ocasionalmente disponibles en la cafetería).

Proteínas: clara de huevo, almidón de jamón (22g de proteína + 7g de grasa/100g), leche, yogur.

Verduras: lechuga, pepinos, verduras crudas.

Plan:

1. Pan integral con lechuga y jamón, y unos tomates, con una taza de café solo o leche (preferido).

2. Gachas integrales + dos claras de huevo + chucrut (los tres se venden en el comedor)

3. chucrut

4. Compra un burrito en la puerta de la escuela. Qué contiene: Lechuga + lomo + patatas ralladas + una tortita (cómela cuando te des un capricho). Le pediré al jefe que ponga más verduras y menos patatas. Añade una taza de café solo o leche

.....usa tu imaginación.

¿No es ésta una buena opción para combinar a diario? No como un juego todos los días hasta que me siento mal. Maridaje con comida china: come lo que quieras, pero ten cuidado y come con prudencia.

Ahora soy becario en una empresa y tengo que comer en la cafetería al mediodía. Como antes tenía que ir a la escuela, no tenía mucho tiempo para preparar el almuerzo. A la hora de comer en el comedor prestaré atención a los siguientes puntos:

1. Evitar platos procesados, como el lomo de cerdo agridulce y las albóndigas, que pueden contener mucha grasa.

2.Evitar freír.

No comeré arroz si hay boniatos. O no comas almidón.

4. Debido a que la empresa trae su propio plato, elegí un plato con poca capacidad pero lo suficiente para comer. Es fácil de controlar ~ Si la porción que da la escuela es demasiado grande y se desperdicia. No se recomienda, puedes encontrar un plato con Cómelo con tus amigos que también están perdiendo peso. Si realmente no lo encuentras...no me preguntes, no sé qué hacer. ¿Dile a tía que haga menos?

Normalmente prefiero la comida china porque hay otras dos comidas que puedo controlar. Como la gente ya está trabajando tan duro, a veces me permito ser feliz... pero asegúrate de comer sólo la mitad de las comidas, ¡presta atención!

Maridaje en la cena: verduras + proteínas.

Jajaja, mi combinación es igual: lechuga + jamón sin almidón (85G) + clara de huevo cocido + una pequeña cantidad de ensalada japonesa. Sencillo y rugoso, lavar y romper la lechuga, cortar el jamón y las claras en trozos, agregar dos cucharadas de ensalada japonesa, revolver y comer ~

No dejes que se caliente, incluso el agua hirviendo es un lujo para los estudiantes, mirando todo tipo de deliciosas pechugas de pollo Carne, dos líneas de lágrimas cayeron...

Aquí hay un artefacto recomendado: la olla para cocinar huevos. Esto es asombroso. Se puede utilizar para hervir huevos, cocinar huevos al vapor, calentar guarniciones… No sé cómo usarlo, pero lo he usado en casa, y también sirve para hacer leche doble piel. La leche doble parece ser un buen alimento rico en proteínas, pero las dulces que se venden en las pequeñas tiendas de afuera deben tener azúcar agregada. Si lo haces tú mismo, puedes comprar un sustituto del azúcar, que es delicioso y saludable~