Cuando las mujeres están de mal humor, comen mucha comida para expresar sus emociones. ¿Qué puede ser mejor para la depresión posparto?

1. Causas de la depresión posparto

1. Cambios de humor durante el embarazo. Los cambios de humor severos durante el embarazo, como una mudanza, un familiar o un amigo que se enferma gravemente o una guerra, pueden hacer que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a la depresión posparto.

2. Historia familiar de enfermedad mental. La alta incidencia de kloc-5/ en mujeres con antecedentes familiares de enfermedad mental, especialmente en aquellas con antecedentes familiares de depresión, sugiere que la genética familiar puede influir en la susceptibilidad de una mujer a la depresión y su personalidad.

3. Las expectativas posparto son demasiado altas. Las expectativas de las mujeres respecto de la maternidad posparto son demasiado altas y poco realistas, y se muestran reacias a buscar ayuda cuando encuentran dificultades. Además, si el marido rara vez cuida a los niños juntos, o la mujer carece del apoyo moral de su marido, sentirá mucha presión.

4. Enfermedad física y discapacidad. La depresión posparto se ha presentado en mujeres con enfermedades o discapacidades físicas, especialmente infecciones y fiebres, lo que ha tenido cierto impacto en la promoción de la depresión posparto. Además, la susceptibilidad del sistema nervioso central, la influencia de las emociones y los sistemas reguladores del procesamiento de información motora (como la dopamina) pueden estar relacionados con la depresión posparto.

5. Los cambios endocrinos son geniales. (1) Durante el embarazo y el parto, el entorno endocrino sufre cambios importantes, especialmente dentro de las 24 horas posteriores al parto. Los rápidos cambios en los niveles hormonales del cuerpo son la base biológica de la depresión posparto.

(2) La liberación de esteroides placentarios alcanza su valor más alto antes del parto y la paciente muestra buen humor. Cuando la secreción placentaria de esteroides disminuye repentinamente después de la secreción, los pacientes parecen deprimidos.

2. Depresión posparto

1. Habla para desahogar el aburrimiento. Durante el embarazo, estarás bajo una presión invisible. Puedes hablar con amigos o familiares, hablar de tus sentimientos y llorar, para poder desahogar tu depresión.

2. Presta atención al autoánimo. Trate de pensar en el lado positivo, valorarse a sí mismo, observar sus fortalezas, observar los beneficios de las cosas, hacer que sus pensamientos sean positivos y pensar más en los posibles éxitos de las cosas.

3. Cambio de atención. Desvía tu atención apropiadamente, dirige tu atención a algunas cosas agradables, presta atención a tus propias preferencias, no sólo desvía tu pensamiento, sino también participa físicamente en actividades placenteras dentro de tu capacidad.

4. Candidatos de intercambio de roles. No olvides que aunque eres madre, sigues siendo la esposa de tu marido y la hija de tus padres. Nadie puede ser ama de casa las 24 horas del día. Tienes que cambiar tu rol y disfrutar del poder de amar a tu esposa e hija.

5. Actividades de relajación adecuadas. Dado que las mujeres no son aptas para realizar ejercicios extenuantes después del parto, son necesarias algunas actividades de relajación adecuadas, como respirar profundamente, caminar, meditar, meditar en imágenes tranquilas, escuchar música hermosa y relajante, etc.

6. Llamar la atención de los demás. Las mujeres con depresión posparto experimentan una sensación de impotencia que puede resurgir debido al abandono infantil. Esta es una señal de querer llamar la atención de los demás, por lo que buscar y aceptar activamente la atención de los demás es una forma muy eficaz de autoprotección.

7. Relaja tu vida. Ajusta y cambia adecuadamente el contenido de tu vida. No siempre prestes atención a tus hijos y descuídate de ti mismo. , podrá relajarse y recargar energías. Evita el agotamiento mental y emocional.

8. Otras autorrealizaciones. Tener hijos es sólo una forma de que las mujeres se realicen, pero de ninguna manera es la única, así que no olvides que existen otros potenciales y necesidades de autorrealización.

9.Métodos de procesamiento de alimentos. Las madres suelen consumir muchos suplementos al dar a luz, pero no saben que estos alimentos pueden provocar fácilmente irritación, irritabilidad, insomnio, ansiedad y, en casos graves, diversos signos de irritación.

Qué comer para la depresión posparto 1. Té de rosas. Las rosas son dulces y ligeramente amargas, de naturaleza suave y tienen los efectos de regular el qi y aliviar la depresión, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor. Para la depresión posparto, beber un poco de té de rosas tiene un buen efecto de calentamiento en el corazón, el hígado y la sangre, relaja la depresión en el cuerpo, calma el estado de ánimo y tiene cierto efecto en la recuperación de la depresión en las mujeres embarazadas. Si las madres no están acostumbradas al sabor del té de rosas, también pueden añadir un poco de azúcar de roca para probarlo.

2. El pescado tiene el efecto de mejorar el estado mental, porque el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen efectos antidepresivos y pueden aliviar la ansiedad psicológica de las madres. Por lo tanto, es posible que las madres que sufren depresión posparto deseen comer más pescado para regular su estado de ánimo.

3. Alimentos ricos en zinc y cobre.

El poderoso efecto del zinc en el cuerpo humano es evidente desde hace mucho tiempo. La falta de zinc afectará en gran medida el metabolismo energético y el proceso redox de las células cerebrales, y tendrá cierto impacto en los nervios. Por tanto, si las madres quieren resistir la depresión posparto, deben consumir alimentos ricos en zinc. El mayor contenido de zinc se encuentra en las ostras, seguidas del hígado y riñón de animales, productos lácteos, etc. El cobre participa en los procesos inhibidores internos de las células nerviosas. La deficiencia de cobre puede provocar insomnio. Las madres pueden complementar el cobre comiendo calamares, camarones, cordero y champiñones.

4. Alimentos ricos en vitamina B. La vitamina B es muy útil en el tratamiento de la depresión. Las madres pueden aumentar el contenido de vitamina B en la sangre comiendo hígado de animal, yemas de huevo y pescado. Por supuesto, la vitamina B no sólo puede ayudar a las madres a combatir la depresión, ¡sino también a ponerlas de buen humor!

5. Alimentos con alto contenido en selenio. Los alimentos ricos en selenio también pueden ayudar a las madres a mejorar su estado de ánimo posparto. Las fuentes ricas en selenio incluyen principalmente frutos secos, pollo, mariscos, cereales, etc. Es posible que las madres deseen complementar su ingesta de selenio consumiendo estos alimentos.