Se acerca el gran calor y el clima es cálido y húmedo ¿Cómo prevenir un golpe de calor y mantener una buena salud en el trabajo y la vida?

Hervir agua de frijol mungo. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden aliviar el calor del verano. Lave los frijoles mungo, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento. Los frijoles mungo son difíciles de cocinar, por lo que lleva tiempo. Cuando la piel del frijol mungo se cae y flota, puedes apagar el fuego, cocinar a fuego lento un rato, dejarlo enfriar y beberlo. Si te gusta dulce, puedes agregarlo. un poco de azúcar de roca. 2. Evite viajar y trabajar en altas temperaturas. Generalmente, la temperatura es más alta entre la 1 en punto y las 3 en punto. Es mejor permanecer en un lugar fresco durante este tiempo, y las cosas se pueden adaptar a la mañana o más tarde por la tarde. Si debes viajar, puedes traer un abanico, una sombrilla o un sombrero para protegerte del sol. 3. El aceite refrescante también tiene el efecto de prevenir el golpe de calor. Puede aplicar una cantidad adecuada de aceite refrescante antes de salir para sentirse fresco y cómodo. 4. Bebe más agua, no bebas agua helada. El clima es caluroso, la gente suda mucho y es propensa a la falta de agua, por lo que necesitan reponer agua adecuadamente. 5. Lleve una dieta ligera, coma más verduras y frutas y coma menos alimentos grasosos, picantes e irritantes. Siga el principio de "comer bien por la mañana, comer abundante al mediodía y comer menos por la noche". Coma menos alimentos picantes y fritos. No es recomendable ingerir muchas bebidas frías para no dañar la función del bazo. estómago. Preste atención a una mezcla nutricional completa y equilibrada. Además, lo mejor para los adultos es mantener más de 7 horas de sueño de alta calidad todos los días y evitar descansar en una "habitación con aire acondicionado" durante mucho tiempo. Dou Zhi B significa Gran Calor. El clima en este momento es mucho más severo que el de Pequeño Calor, por eso se le llama Gran Calor. "El Gran Calor es la estación del calendario lunar, cuando el sol brilla brillante e intensamente, y una gran cantidad de calor radiante se acumula en el suelo. Es la estación más calurosa del año, y su intensidad de calor es incluso mayor que la del Pequeño Calor, por eso se le llama el Gran Calor. El Gran Calor tiene la temperatura más alta de todo el año. Durante la temporada en la que la energía yang está en su punto máximo, la clave para mantener la salud es resistir el calor y deshumidificarlo. Las temperaturas en el verano traerán varias desventajas a la fisiología y psicología del cuerpo humano. Por lo tanto, cómo deshumidificar, enfriar y realizar cuidados personales es muy importante. 1. El cuerpo humano durante el verano: el Qi y la sangre fluyen vigorosamente. : El verano domina el Yang, que es el Yang más próspero. El Yang Qi es fuerte y la temperatura es alta, llenando la superficie del cuerpo. El Yang Qi del cuerpo humano fluye suavemente hacia el exterior, y el Qi y la sangre tienden a fluir hacia la superficie del cuerpo. : Se suda una gran cantidad de fluidos corporales, el clima caluroso del verano puede hacer que los músculos del cuerpo se escapen fácilmente y la cantidad de sudor es mucho mayor que en otras estaciones. La función cardíaca es fuerte: el corazón está conectado. verano, y el corazón humano corresponde al verano, y las funciones fisiológicas del corazón son mejores en verano, lo que se manifiesta específicamente en el hecho de que el corazón gobierna los vasos sanguíneos, el qi y la sangre son fuertes, el movimiento es suave y el movimiento es suave. El yang qi es abundante y flota afuera, las actividades funcionales también se fortalecen y la energía es fuerte. 2. Guía de atención médica en el verano: 1. Preste atención al sueño durante el verano. El clima es bochornoso e insoportablemente caluroso por la noche. A algunas personas les gusta disfrutar del frescor hasta altas horas de la noche e incluso dormir bajo el aire acondicionado para refrescarse. Estos son malos hábitos a pesar de que hace calor en verano, especialmente en verano, la resistencia del cuerpo disminuye. débil y es muy susceptible a la invasión del mal del viento. Este es el dicho de "protegerse del viento en una noche de verano es como evitar una flecha". Por lo tanto, es mejor usar pijama cuando duerme en el caluroso verano. Es seguro. Puede absorber eficazmente el sudor y prevenir los resfriados. Además, durante la temporada de calor, no debe quedarse dormido cuando esté demasiado cansado. Haga ejercicio extenuante antes de acostarse. Ejercicio y cuidado de la salud durante la calurosa temporada de verano. Las personas son propensas a sufrir insolaciones cuando el clima es cálido y húmedo. Por lo tanto, primero debe evitar salir menos y realizar menos actividades. En climas cálidos, incluso si sale, no debe realizar actividades al aire libre durante mucho tiempo para liberar la humedad del cuerpo, intente realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja. Las personas de mediana edad y mayores, especialmente aquellas con enfermedades crónicas, deben evitar el esfuerzo físico excesivo durante las altas temperaturas en pleno verano. 3. No dejes que tus emociones sufran un "golpe de calor". insoportable ¿Cómo puedes resistir eficazmente el calor y la irritabilidad y evitar que tus emociones sufran un “golpe de calor”? Esto requiere aprender a autorregularse cuando te encuentres con cosas desagradables, olvidarlas lo antes posible, prestar atención a descansar y comer más. cereales integrales para fortalecer el bazo y reponer el qi, comer más frutas y verduras aromáticas para liberar la energía yang en el cuerpo y beber más té y sopa de frijol mungo para eliminar el calor y aliviarlo. se enfría naturalmente. Quizás justo cuando estás comiendo sandía y bebiendo cerveza fría, el calor del verano se ha ido y el otoño dorado está aquí. 4. Come para resistir el calor y la humedad. Alrededor de la época del "Zhongfu". el período del año en el que la temperatura es más alta, la humedad es más fuerte y la energía yang está en su punto máximo. ¿A qué se debe prestar atención para mantener la salud en este tipo de clima? Debes encender el aire acondicionado. Dale a tu cuerpo un tiempo de amortiguación y debes ajustar constantemente la temperatura ambiente para adaptarse gradualmente a los cambios importantes de temperatura. También se debe evitar el consumo excesivo de bebidas frías para evitar bajar la temperatura gastrointestinal, provocando contracciones irregulares e induciendo síntomas como dolor abdominal y diarrea. Evite la exposición al sol.

Como dice el refrán, "un pequeño calor o un gran calor matará a un ratón", las altas temperaturas y los altos rayos ultravioleta se convertirán en tu fuerte enemigo en verano. Sin protector solar, los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, provocando quemaduras solares y haciendo que las personas sientan calor. Incluso en días nublados, se debe aplicar protector solar con un SPF de al menos 30. Evite la humedad y el calor. El clima en verano es húmedo y caluroso, y las funciones del bazo y del estómago del cuerpo humano son débiles, lo que lo hace propenso a la humedad y el calor internos. Por lo tanto, además de comer menos alimentos crudos y fríos, también debe prestar atención a aliviar el calor y promover la producción de líquidos. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y aliviarlo, como frijoles mungo, cebada, brotes de soja, frijoles adzuki. verdolaga, etc. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden comer jengibre, amomum villosum y hojas de perilla. Evite los alimentos grasosos. La dieta durante el largo verano debe ser principalmente ligera, porque los alimentos grasosos aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocando que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal, y la sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente, y la El cuerpo se sentirá más cansado y será más probable que cause indigestión. Eso sí, no puede ser demasiado ligero. Lo más importante es mantener una nutrición equilibrada para que el organismo esté siempre en perfecto estado. Evite estar irritable. Durante el Gran Festival de Verano, las temperaturas y la humedad son altas, y a menudo ocurren "días de sauna" sofocantes. La medicina tradicional china cree que la humedad es un mal yin que bloquea el movimiento del Qi. Si el Qi en el pecho no se desarrolla, es fácil tener irritabilidad y otras emociones negativas. Sentarse tranquilamente, regar las plantas, leer, escuchar música, etc. puede ayudar a aliviar la depresión. Comer un poco de melón amargo, cerebro de crisantemo y pasto de trigo amargo en su dieta puede ayudar a eliminar el calor y aliviar los problemas.