Consejos para prevenir el golpe de calor en verano
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Consejos para prevenir el golpe de calor
Métodos para prevenir el golpe de calor en verano
¿Qué frutas es bueno comer para prevenir el golpe de calor?
Consejos para prevenir el golpe de calor
1. Vida:
1. La temperatura del aire acondicionado interior no debe ajustarse demasiado baja, de lo contrario las temperaturas interior y exterior serán altas. demasiado alto, lo que hará que el cuerpo Si la función de regulación está alterada, pueden aparecer fácilmente síntomas de malestar como resfriados.
2. Dormir adecuadamente. Es necesario organizar el tiempo de trabajo y descanso de manera razonable para garantizar un sueño y un descanso adecuados, pero no es aconsejable descansar demasiado al mediodía, de lo contrario se profundizará la inhibición del sistema nervioso central del cerebro y se ralentizará el metabolismo del cuerpo. , y te cansarás más después de despertarte.
3. Evite el ejercicio excesivo. En particular, no es aconsejable hacer demasiado ejercicio al aire libre para evitar un golpe de calor.
2. Dieta:
1. La dieta debe ser ligera, comer más frutas y verduras frescas, comer menos alimentos picantes, fritos e irritantes, beber un poco de gachas de arroz, sopa de frijol mungo y comer algunos alimentos de verano como sandía, melón de invierno, jugo y yogur con moderación. , pero ten cuidado.
2. Añade más agua. En verano hay que beber agua a tiempo para mantener un consumo suficiente de agua en el organismo y beber menos bebidas para evitar efectos adversos en el tracto gastrointestinal.
3. Al aire libre:
No permanezca al aire libre durante largos periodos de tiempo durante el día. Puedes optar por salir a caminar por la noche. Si quieres salir, puedes utilizar paraguas, gafas de sol y protector solar para prevenir un golpe de calor.
Cuarto, el aspecto psicológico:
Hay un dicho llamado "Una mente en paz naturalmente se siente bien", que nos dice que calmemos nuestro estado de ánimo, que no fluctúemos demasiado y que Manejar adecuadamente los asuntos triviales de la vida. Comprender más y quejarse menos para evitar un "golpe de calor emocional".
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Métodos para prevenir el golpe de calor en verano
1. Método del frijol mungo para aliviar el golpe de calor.
Motivo de la recomendación: Las proteínas y fosfolípidos del frijol mungo pueden estimular los nervios y aumentar el apetito, lo que los hace muy adecuados para el consumo en verano.
Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y son fríos por naturaleza. Tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, aliviar el calor y saciar la sed, y eliminar el calor y la desintoxicación. La sopa de frijol mungo es la medicina popular más utilizada para aliviar el calor y desintoxicar. En verano, lo mejor es comer gachas de frijol mungo para aliviar el calor y nutrir el estómago. Los frijoles mungo se utilizan a menudo para tratar el calor del verano, la polidipsia, el calor del estómago, el ántrax y la erisipela, etc. Y tiene un efecto salvador sobre el arsénico, el crotón, el acónito y otras plantas, el oro y las piedras y las intoxicaciones alimentarias.
2. Cómo utilizar el ajo para aliviar el calor del verano
Motivo de la recomendación: El ajo tiene capacidad antibacteriana de amplio espectro y puede matar Staphylococcus aureus, Shigella Dysenteriae, Vibrio cholerae, Escherichia coli, y bacilos tifoideos, Bacillus anthracis, moho, etc. Comer ajo en verano puede matar las bacterias del cuerpo y prevenir diarreas y epidemias.
3. Utiliza melón amargo para aliviar el calor del verano
Motivo de la recomendación: Como dice el refrán, "La comida amarga cuando hace calor no es tan buena como un tónico". Las verduras amargas y el melón amargo son las primeras opciones. El melón amargo es rico en nutrientes y puede aliviar el calor, mejorar la vista y desintoxicar. El melón amargo es de naturaleza fría y de sabor amargo. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y mejorar la vista, bajar la presión arterial. Tiene efectos preventivos y terapéuticos sobre el golpe de calor, la disentería y las llagas malignas.
4. Recomendar varias sopas para aliviar el verano, sencillas y eficaces.
Jugo de sandía frío: 500 gramos de jugo de sandía, quitarle las semillas, ponerlo en un exprimidor para exprimir el jugo, agregar 500 ml de agua fría, una cantidad adecuada de azúcar, un poco de sal, ponerlo. en el refrigerador para que se enfríe un poco antes de beber. Este producto tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, promover los fluidos corporales y calmar la sed.
Bebida de Sandía Cui Yi: 200 gramos de cáscara de sandía fresca (Watermelon Cui Yi), lavar y picar, hervir en agua durante 15 minutos, enfriar, quitar los residuos y extraer el jugo, agregar la cantidad adecuada de azúcar para preparar té para beber. Este producto tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor y diuresis.
Té Shuanghua: 10 g de madreselva, 3 ~ 5 g de té verde, remojar en agua hirviendo en lugar de hojas de té. Tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y calmar la sed, y puede prevenir y tratar la disentería y la desnutrición.
Té de hierbas de menta: 10 g de hojas de menta fresca, de 3 a 5 g de té verde, remojar en agua hirviendo, agregar la cantidad adecuada de azúcar, beber después de enfriar, tiene los efectos de enfriar y calmar la sed, disipar viento y calmante de la garganta, y es adecuado para personas con viento y calor exógenos en verano.
Té de hierbas de hoja de loto: 20 gramos de hojas de loto frescas, remojadas en agua hirviendo, agregar un poco de azúcar de roca, enfriar y beber. Tiene los efectos de aliviar el calor y la sed, reducir la grasa y perder peso. y es apto para que las personas obesas lo beban en verano.
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¿Qué tipo de fruta es buena para prevenir un golpe de calor?
Sandía
Sandía: de sabor dulce, de naturaleza fría, tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, calmar el hígado y eliminar el calor. , disipando el viento y promoviendo la humedad.
La sandía contiene mucha agua, entre ella glucosa, fructosa y sacarosa. Después de un golpe de calor, comer sandía no solo puede reponer agua a tiempo, sino también reponer energía.
Melón
Melón: Comer más melón es beneficioso para las actividades del corazón, el hígado y el sistema intestinal, y favorece las funciones endocrinas y hematopoyéticas.
Según la valoración de los expertos, varios melones son ricos en ácido málico, glucosa, aminoácidos, remolacha, vitamina C y otros nutrientes, y tienen un buen efecto contra la fiebre alta y la sed infecciosas. El melón de invierno contiene una gran cantidad de carbohidratos, ácido cítrico, caroteno y vitaminas B;, C, etc. Y rico en agua, puede aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales, calmar la sed y aliviar el aburrimiento.
Níspero
Níspero: agridulce, de naturaleza fresca. Puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, reducir el qi y aliviar los vómitos.
Suplemento nutricional. El níspero contiene una variedad de nutrientes que pueden complementar eficazmente la nutrición humana, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y desempeñar un papel en el fortalecimiento del cuerpo.
Plátano
Plátano: de sabor dulce, de naturaleza fría, puede eliminar el calor, desintoxicar e hidratar los intestinos. Indicado para sequedad intestinal y estreñimiento.
El plátano es rico en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, además de fibra dietética y almidón. Es un muy buen alimento nutritivo. Especialmente después de un golpe de calor, las personas necesitan reponer su fuerza física y los plátanos son los más adecuados.
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