¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de comer cereales integrales? ¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de comer cereales integrales?
1. Beneficios de comer cereales integrales para las mujeres
1. Prevención del ictus
Los cereales integrales también pueden prevenir el ictus. Según el Journal of Internal Medicine, un estudio de 12 años realizado en los Estados Unidos muestra que comer muchos alimentos integrales puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
2. Ayuda a la desintoxicación
La fibra vegetal de los cereales integrales puede promover el movimiento de residuos de alimentos o toxinas en los intestinos, promover la peristalsis intestinal, suavizar la defecación, fortalecer las funciones metabólicas y lograr El efecto desintoxicante deja la piel tan brillante y suave como la de un bebé.
3. Antidismenorrea
La dismenorrea femenina está relacionada con la falta de magnesio en el organismo. Muchos cereales integrales son alimentos ricos en magnesio, como el trigo sarraceno, el mijo, el maíz, la soja, los guisantes, etc.
4. Anticáncer
Los frijoles integrales son ricos en proteínas, aminoácidos y vitamina B, y tienen efectos anticancerígenos. La vitamina A ayuda a las células humanas a dividirse y previene la formación de células cancerosas. Además, la fibra dietética rica puede acortar el tiempo de residencia de los desechos en los intestinos, reducir la probabilidad de carcinógenos y la mucosa intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon. Por tanto, su consumo habitual puede prevenir lesiones tumorales.
2. ¿Cómo comer cereales integrales para beneficiar tu salud?
1. El trigo nutre el corazón
El trigo es llamado "el más caro de todos los cereales". La medicina tradicional china cree que puede nutrir el corazón y calmar la mente, aliviar la irritabilidad y la sequedad y tiene un efecto terapéutico para eliminar el síndrome menopáusico, los sudores nocturnos y la irritabilidad en las mujeres.
Método: Elaborar papilla con trigo integral con piel y tomarla por la mañana, mediodía y noche todos los días.
2. El mijo nutre el bazo
El mijo es el primero de los cinco granos y tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago. Es especialmente adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles y es un tónico de "primera calidad". Cuando cocine gachas de mijo, espere hasta que la papilla esté cocida y se enfríe un poco para que se asiente. Puede ver una sustancia fina y viscosa flotando en la capa superior de la papilla, que es aceite de papilla. El aceite de avena tiene el efecto de proteger la mucosa gástrica, fortalecer el bazo y el estómago y es adecuado para pacientes con gastritis crónica y úlcera gástrica. Al cocinar gachas de mijo, el arroz nuevo tiene un mejor efecto nutritivo que el arroz viejo.
Método: Hervir una olla de gachas de mijo, quitar el aceite esencial de arroz de la capa superior de gachas de mijo con una cuchara, beber con el estómago vacío, tiene un buen efecto nutritivo sobre el bazo y estómago y se puede tomar todas las mañanas y noches.
3. El arroz hidrata los pulmones.
El arroz ingresa a los meridianos del bazo, el estómago y los pulmones, y tiene las funciones de nutrir el medio, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin, humedecer los pulmones y aliviar la polidipsia. Los antiguos expertos en salud defendían las "papillas matutinas" para promover los fluidos corporales. Por lo tanto, los pacientes con tos y estreñimiento causados por la deficiencia de yin pulmonar pueden beber un poco de gachas de arroz por la mañana y por la noche.
Al mismo tiempo, el consumo regular de gachas de arroz puede ayudar a aumentar los líquidos corporales y aliviar en cierta medida molestias como la piel seca.
Preparación: Cocine las gachas de arroz a fuego lento hasta que la sopa de arroz espese. Beba sopa de arroz sin comer granos de arroz y tómela en cualquier momento.
4. El sorgo debe nutrir el hígado.
El sorgo es un grano diverso, pero desempeña un papel de apoyo indispensable en todo el grano. El sorgo tiene los efectos de nutrir el hígado y el estómago, astringir y detener la diarrea. Especialmente para las personas con diarrea crónica, comerlo durante un período de tiempo tendrá un buen efecto.
Método: Procesar el arroz de sorgo hasta convertirlo en harina, sofreírlo, mezclarlo con agua hirviendo hasta obtener una pasta fina y tomarlo antes del desayuno y la cena todos los días.