Consejos de salud para el verano

El verano es la estación con la temperatura más alta del año y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Cuando hace calor, el cuerpo humano es propenso a sufrir diversos síntomas de deshidratación. Entonces, ¿qué conocimientos de salud tienes en verano? Los siguientes son algunos consejos de salud para el verano preparados para usted. ¡Espero que le sean útiles!

Consejos de salud en verano 1. En primer lugar, en verano se pierde mucha agua, así que bebe más agua.

Bebe más agua, mejor agua tibia. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo necesita mantenerse hidratado y reabastecido en todo momento. El agua juega un papel vital en el cuerpo humano y mantiene sus funciones fisiológicas normales.

El agua es una parte indispensable del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.

En segundo lugar, el carpe diem

En verano, acostarse tarde y levantarse temprano, e intentar echar una siesta al mediodía.

Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no se deben utilizar durante largos períodos de tiempo, porque en verano hace calor afuera y se suda mucho, los poros están muy abiertos y es propenso al frío. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.

En tercer lugar, la preservación de la salud requiere "nutrir el Yang".

En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades relacionadas con el aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang.

Por lo tanto, debe prestar atención a que el entorno de vida no sea demasiado húmedo, no coma demasiados alimentos congelados y crudos y no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no en al aire libre o en lugares fríos durante la noche.

En cuarto lugar, coma alimentos nutritivos y más "alimentos amargos".

En términos de nutrición dietética, los principios de nutrir y fortalecer el bazo, disipar el calor y deshumidificar en climas cálidos son los principios. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. Es mejor elegir alimentos ligeros y nutritivos.

Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago, nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada, harina de cebada, etc.

Consejos de salud para el verano 2 1. La mejor verdura: las verduras amargas

Las altas temperaturas y la humedad del verano suelen hacer que las personas se sientan apáticas, cansadas, con opresión en el pecho, mareadas y con pérdida de apetito. y mala salud. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente no está contenta en verano es porque el calor trae humedad, lo que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi, fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que las hierbas amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, corizas, vitaminas y minerales, y tienen efectos aliviadores del calor, antipiréticos, alivian las molestias, refrescan y fortalecen el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y los lirios son buenas opciones.

2. La mejor carne de pato

No creas que solo puedes comer comida ligera en verano, aún puedes tomar suplementos en verano. La clave es elegir el suplemento adecuado. Aquí te recomiendo la carne de pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y tienen un carácter frío. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad física, menos comida, heces secas y edema, que son comunes en verano. Pato estofado con jamón y pepino de mar. El jugo de pato es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y las gachas de arroz glutinoso pueden nutrir el estómago, reponer la sangre y promover los fluidos corporales, lo que es muy útil para la debilidad física después de una enfermedad. El pato guisado con algas marinas puede ablandar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y el corazón; enfermedad. Guisar pato y brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides.

3. La mejor sopa: la sopa de tomate

Beber sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. La sopa de tomate (bebida después de cocinarla y enfriarla) contiene licopeno, que tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y cardioprotectores, y es más adecuada para que la beban los hombres.

4. La mejor bebida: el té caliente

Las bebidas son imprescindibles en verano. La primera opción no es una variedad de bebidas frías, ni cerveza o café, sino el típico té caliente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té, el té verde es de 10 respectivamente.

7 mg, té negro 24,1 mg), que no sólo calma la sed sino que también alivia la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.

5. El mejor condimento: el vinagre

El verano es fresco y caluroso, y se suda mucho. Comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y la absorción. promover el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. Puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y malestar. Tener celos aliviará rápidamente la fatiga y te mantendrá lleno de energía.