¿Qué deben comer las mujeres si son propensas al estreñimiento? ¿Cuáles son las dietas para tratar el estreñimiento?

El estreñimiento es un deterioro del sistema digestivo muy común en la vida, y las mujeres son propensas al estreñimiento debido a factores fisiológicos. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres si son propensas al estreñimiento? ¿Cuáles son las dietas para tratar el estreñimiento? Hay muchas formas de tratar el estreñimiento en las mujeres. Aprendamos más sobre qué es bueno comer para las mujeres con estreñimiento y cuáles son las cosas que se deben cuidar.

1. ¿Qué deben comer las mujeres para aliviar el estreñimiento?

1. Los boniatos

Pelar los boniatos, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños. Coloque los camotes cortados en una olla, agregue un poco de agua hasta justo debajo de la superficie de los camotes y cocine. Una vez cocidas las batatas, vierta la leche y déjelas hervir. Agregue la cantidad adecuada de azúcar y mezcle bien antes de servir.

2. Hongo negro

El hongo negro es rico en nutrientes. Además de ayudar a reponer el qi y generar sangre, también puede ayudar a tratar el estreñimiento. Es de naturaleza suave, tiene el efecto de humedecer los intestinos y es laxante, y puede desempeñar un muy buen papel en el estreñimiento debido a la falta de Qi y sangre.

Hacer hongo negro es muy sencillo. Si compras hongo negro seco, déjalo en remojo en agua durante unas horas y luego limpia el hongo negro con verduras, apio, brócoli, etc., simplemente fríelo.

3. Col china

La col china tiene un alto contenido en agua y es rica en nutrientes. Tiene un carácter fresco y tiene el poder de aliviar el estreñimiento.

Comemos más col china en invierno. Se recomienda comerla con una preparación más ligera. Si quieres comer col china en un restaurante, pero la preparación es grasosa y tiene un sabor intenso, entonces puedes hacerlo. Utilice un recipiente. Enjuague con agua antes de comer.

4. Miel

La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar a la digestión, la absorción y mejorar el metabolismo del cuerpo. Si estás estreñido, ¡toma un vaso de agua con miel!

Actualmente hay muchas mieles de baja calidad en el mercado, por lo que todo el mundo debe tener cuidado a la hora de comprar. Y no es necesario remojar la miel en agua al comer. Puedes simplemente llevarte una cucharada a la boca con una cuchara limpia.

5. Frutos secos

Los frutos secos son ricos en vitaminas B y E y ácido linolénico, que pueden aumentar el contenido de bifidobacterias en el intestino y afectar el tracto intestinal junto con la fibra vegetal. , desempeñando así el papel de laxante y tratando el estreñimiento.

6. Manzana

Lava una manzana y come una con piel todos los días para prevenir el estreñimiento. Consuma de 4 a 5 trozos con la piel todos los días para regular el estreñimiento persistente. Consuma de 1 a 2 en ayunas cada mañana y noche para regular el estreñimiento habitual.

7. Plátano

El plátano (plátano maduro) es rico en mucha fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar una excreción hipertónica de líquido gastrointestinal y luego absorber agua en partes sólidas. Hacer que las heces sean más blandas y más fáciles de expulsar.

2. Recetas para ayudar a aliviar el estreñimiento

(1) Brotes de frijol mungo mezclados con huevo triturado

Ingredientes

2 huevos verdes 400 gramos de brotes de soja. Cantidades adecuadas de aceite vegetal, salsa de soja, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, ajo picado y cilantro.

Método

1. Cortar ambos extremos de los brotes de frijol mungo, lavarlos, ponerlos en una olla con agua hirviendo y cocinar, retirar y escurrir los huevos; en un bol y bátelos con el huevo líquido, agrega un poco de sal y agua fría y reserva, lava el cilantro y córtalo en gajos;

2. Pon la olla al fuego, vierte una cantidad adecuada de aceite vegetal, caliéntala a fuego alto y luego reduce el fuego a bajo. Vierte lentamente el líquido del huevo en la olla por el borde. la olla para hacer la piel del huevo Retírela de la olla y córtela en huevos triturados; coloque los brotes de frijol mungo en un tazón grande, agregue la piel del huevo rallada, luego agregue el ajo picado, la salsa de soja, la sal, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo. bien y espolvorear con gajos de cilantro.

(2) Miel de dátil y boniato

Ingredientes

500 gramos de boniato rojo y 100 gramos de dátil rojo. Cantidades adecuadas de miel, azúcar de roca y aceite vegetal.

Elaboración

1. Lavar los boniatos, pelarlos y cortarlos en trozos; remojar los dátiles rojos en agua, lavarlos, quitarles el corazón y cortarlos en trozos.

2. Pon el wok al fuego y vierte la cantidad adecuada de aceite vegetal. Calentar el fuego hasta que esté 30% caliente, sofreír los dados de boniato hasta que estén cocidos, retirar y escurrir el aceite y reservar.

3. Dejar un poco de aceite en la olla, calentarlo hasta el 50% de fuego, agregar una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición agregar el azúcar de roca y cocinar hasta que se derrita. las papas y saltee hasta que las batatas estén completamente cubiertas con jugo de azúcar, agregue la miel, mezcle bien y espolvoree los dátiles rojos.

3. Métodos preventivos del estreñimiento

1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos, carentes de residuos y que reduzcan la estimulación del movimiento del colon.

2. Evite interferir con los hábitos de defecación. No defecar a tiempo debido a factores mentales, cambios en los patrones de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., pueden causar estreñimiento fácilmente.

3. Evite el abuso de laxantes. El abuso de laxantes debilitará la sensibilidad de los intestinos, generará dependencia de ciertos laxantes y provocará estreñimiento.

4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente el ejercicio de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.

5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos patrones de defecación. No lo ignores cuando sientas la necesidad de defecar y defeca con prontitud. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la necesidad de defecar y alterar los hábitos de defecación.

6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua al día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (2 veces al día, 15 minutos cada vez). ). La actividad potencial de acción del colon aumenta al despertar y después de las comidas, empujando las heces hacia el extremo distal del colon. Por lo tanto, es más fácil defecar por la mañana y después de las comidas.

7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis uterina y otras enfermedades de manera oportuna. Utilice laxantes con precaución y no utilice métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.

4. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?

1. Efecto sobre la belleza: los pacientes con estreñimiento pueden producir una gran cantidad de toxinas nocivas debido a la fermentación anormal y la putrefacción por los restos de heces. en los intestinos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento, acné, pigmentación facial, sarpullido, etc.

2. Conduce a la obesidad: las toxinas causan edema en el intestino grueso, ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y forman fácilmente una figura en forma de pera y un vientre gordo.

3. Producir olor corporal: La acumulación de toxinas puede provocar mal aliento y mal olor corporal.

4. Comida sin sabor: El estreñimiento puede llenar el abdomen, provocando náuseas, anorexia y comida sin sabor.

5. Neurastenia: Los pacientes con estreñimiento pueden presentar síntomas como irritabilidad, inquietud e insomnio.

6. Causar dismenorrea: Las pacientes con estreñimiento crónico a menudo pueden causar dismenorrea debido a la estimulación prolongada de los músculos pélvicos.

7. Disminución del deseo: Los pacientes con estreñimiento prolongado pueden tener disminución del deseo, lo que lleva a impotencia y eyaculación precoz en los hombres, frigidez o falta de orgasmo en las mujeres y disminución de la calidad de vida sexual.

8. Enfermedades complicadas: Los pacientes con estreñimiento pueden complicarse con enfermedades anorrectales, como hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal y divertículos colónicos. Además, también son propensos a sufrir enfermedades alérgicas como la urticaria y el asma, así como a muchas enfermedades como cálculos biliares, dolores de cabeza y síndrome de coagulación del hombro.

9. Inducir cáncer: Además, también puede inducir cáncer de mama: Las toxinas nocivas en pacientes estreñidas continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede provocar cáncer colorrectal. cáncer.

10. Muerte súbita: Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, el estreñimiento severo y la irritación anal pueden provocar un aumento brusco de la presión arterial, provocando un derrame cerebral o incluso la muerte súbita.