¿Qué debe hacer una estudiante universitaria del sur si tiene las manos y los pies fríos? Demasiado modesto.
1. Haga ejercicio con frecuencia y dé la mano con frecuencia.
Se recomienda que las amigas se levanten temprano en la mañana y hagan algo de ejercicio. Caminar es la mejor opción. Caminar hacia adelante a una velocidad más rápida que caminar y más lenta que correr. Agitar las manos y caminar durante mucho tiempo para promover la circulación. de qi y sangre, y todo el cuerpo se calentará porque levantarse temprano acelera la circulación sanguínea y el metabolismo, por lo que estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que se resfríe. Debido a que levantarse temprano puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que se resfríe. Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es ponerse de pie y caminar o dar un paso. Mover los dedos de las manos y de los pies de vez en cuando durante el trabajo puede ayudar a la circulación sanguínea.
2. Consuma más vitamina E
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para la circulación sanguínea periférica. Sin embargo, la vitamina E surte efecto lentamente y debe durar tres meses para tomarse. efecto, y es necesario tomar 210-250 UI todos los días.
3. Consuma más alimentos que contengan niacina.
La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, y también puede mejorar el estrés mental, la diarrea nerviosa, la dermatitis y más. dilata los vasos sanguíneos periféricos y mejora las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, la cara se pondrá rosada y caliente. La niacina es abundante en el hígado animal, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos de trigo integral, las semillas de sésamo, los champiñones, los cacahuetes, los frijoles mungos y el café. Las vitaminas B1, B2 y B6 ayudan a sintetizar niacina. Si desea promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, puede complementar entre 30 y 60 mg de complejo de vitamina B todos los días.
4. Comer más frutos secos y zanahorias
Complementos dietéticos diarios para mantener el cuerpo caliente, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; , zanahorias, repollo, espinacas, etc.; frutas como albaricoques, melocotones, papaya, etc. son las mejores opciones para la dieta. Otras como carne de res, cordero, mariscos, sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, sésamo. Las semillas, el azúcar moreno, etc. son tónicos para calentar la comida, quienes tienen las manos y los pies fríos deben elegir más ingredientes. Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, cubitos de hielo o beber bebidas frías durante todo el año.
5. Cultive el hábito de comer alimentos picantes
El chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, la cebolla, el curry y otros condimentos pueden favorecer la circulación sanguínea y pueden utilizarse en las comidas diarias y consumirse. Por ejemplo, cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos, agregue un poco de salsa de chile; cuando beba sopa, agregue un poco más de pimienta cuando coma bolas de masa con un plato de sopa agridulce, sin darse cuenta comerá muchos condimentos; .
6. Consuma alimentos calientes con frecuencia
Como té de ginseng, pato al jengibre, té de osmanthus, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. Comerlo en invierno no solo puede calentar el cuerpo. , pero también lograr una recuperación gradual Tiene el efecto de reponer el cuerpo, y las manos y los pies ya no sentirán frío.