100 conocimientos sobre la salud de la mujer
Consejos de salud y fitness para mujeres
1. Realice caminatas regulares
2. Disfrute de más sol por la mañana.
Desmaquillarse antes del ejercicio
4. El ejercicio no es adecuado para la descompresión cuando se está extremadamente cansado.
5. Haz menos deportes al aire libre en invierno
6. No tomes el ascensor por debajo del décimo piso.
7. Cambia el menú fitness cada tres meses
8. Haz ejercicio media hora todos los días en lugar de tres horas los fines de semana.
9. Remojar los pies en agua caliente puede prevenir eficazmente las varices.
10. Realizar ejercicio aeróbico mientras ves la televisión.
11. Debes utilizar gorro de baño y gafas en la piscina.
12. Correr, andar en bicicleta y otros deportes pueden mantener hermosas líneas de piernas.
13. La hora del almuerzo también es un buen momento para hacer ejercicio, no hay que esperar hasta la noche.
14. Llevar zapatillas descalzas es muy cómodo, pero no es bueno para la salud.
15. Dormir en una cama semidura es mejor para la salud de la columna cervical.
16. Acude a un hospital normal en lugar de a un salón de belleza para recibir un masaje.
17. No beber bebidas funcionales cuando no se hace ejercicio.
18. Descansa media hora después del ejercicio y luego báñate.
19. No hagas ejercicio en un gimnasio ruidoso.
20. Una postura correcta es más efectiva que ir al gimnasio específicamente.
Consejos para la salud de la mujer en el trabajo
21. No trabajes horas extras más de una vez después de las 22:00 todas las noches.
22. Si atiendes llamadas durante cinco horas al día, utiliza auriculares inalámbricos.
23. Al copiar documentos, mantenga al menos un metro de distancia de la fotocopiadora.
24. Utilizar colirios sólo cuando sea absolutamente necesario.
25. No duermas en tu escritorio.
26. No juegues juegos de computadora durante la hora del almuerzo.
27. Prepárate un pequeño cojín en la oficina y envuélvelo alrededor de tu cintura.
28. Nunca contestes el teléfono con gafas.
29. No dejes que el ordenador te rodee con más intensidad.
30. No utilices tu portátil en tu regazo.
31. Coloca una maceta con cactus en tu escritorio para purificar el aire.
Después de leer el periódico, recuerda lavarte la tinta de las manos.
33. Estirar cada 30 minutos
34 Las alfombras de oficina deben limpiarse periódicamente para matar insectos.
35. Limpiar la cara y las manos después de utilizar el ordenador para eliminar el polvo de radiación.
36. Pon las tazas lavadas boca abajo y ponlas sobre la mesa cuando salgas del trabajo.
37. Los bolsos cortos agravarán los síntomas del hombro congelado.
38. El lápiz labial y los bolígrafos del maletín se guardan por separado.
39. Asegúrate de no usar tacones altos durante más de 2 horas al día.
40. Cuando entres a la oficina todos los días, abre la ventana para tomar un poco de aire fresco antes de sentarte a trabajar.
Formas para que las mujeres se mantengan saludables en la vida familiar.
41. Mantener el baño seco para evitar la aparición de moho.
42. Bañarse durante no más de 10 minutos.
43. No te sientes en el baño a leer el periódico.
44 Cepilla tus dientes con agua tibia y cepilla tu lengua al mismo tiempo.
45. Lávate la cara alternativamente con agua fría y caliente.
46. No utilizar recipientes de plástico para contener agua caliente.
47. Limpiar el frigorífico periódicamente.
Por favor, sal de la cocina cuando el microondas esté funcionando.
49. Utilizar campana extractora.
50. Apagar la televisión al comer.
51. Intenta evitar el uso de cortinas de franela pesadas.
52. Los pesticidas y productos de limpieza deben almacenarse en cuartos de almacenamiento alejados de las residencias.
53. Utilizar fragancias florales o frutales naturales en lugar de esencia.
Lávate bien las manos después de jugar con mascotas.
55. En invierno, el humidificador del salón utiliza agua pura.
56. No lleves una computadora al dormitorio solo por comodidad.
57. No pongas el teléfono sobre la almohada como despertador.
No tomar medicamentos antes de acostarse, pero sí tomar pastillas para dormir media hora antes de acostarse.
59. No te duermas cuando tu cabello no esté seco.
60. En el dormitorio se deben utilizar colores suaves.
Consejos de salud de la mujer en la vida diaria.
61. Amor de cachorro una vez a la semana
62. Duerme desnudo en una cama limpia
63. No comas chocolate durante la menstruación, porque se agravará. dismenorrea.
64. Usar únicamente ropa interior sin marco durante la menstruación.
65. Desarrollar el hábito de registrar los ciclos menstruales.
66. Construye curvas haciendo ejercicio en lugar de ajustar tu sostén.
67. No cruces las piernas para evitar comprimir los nervios.
Ir al baño después de 68.ml.
69. La ropa ajustada no se puede lavar en seco.
70 Las tangas de moda no son adecuadas para el uso diario.
71. No uses ropa marcada como “No planchar”
72 Atar una bufanda demasiado apretada puede causar mareos.
73. La ropa del año pasado sólo se puede usar después de haber estado expuesta.
74. No utilizar toallas sanitarias a menos que sea necesario.
75. Comprobar periódicamente la vida útil de los cosméticos.
76. No maquillarse antes de una hora después del baño.
77. Utiliza solución limpiadora sólo una vez por semana y limpia tus partes íntimas con agua tibia.
78. Aunque ames la belleza, no perfores el cartílago externo de la parte superior de la oreja.
79. Controlar la frecuencia de teñido del cabello una vez cada seis meses.
80. Conoce tu historia familiar, especialmente la de tu madre y tu abuela.
Consejos de alimentación y salud para mujeres
81 Entre la leche y la leche de soja, elige esta última.
82. Beber café puede provocar osteoporosis en las mujeres.
83. Si no tienes sed, sólo necesitas beber 4 vasos de agua al día.
84. Bebe más yogur
85. No fumes por ningún motivo.
86. Añade cereales y verduras a tu dieta.
87. Beber té verde es mejor que beber té negro
Presta más atención al desayuno que a la cena.
89. Controlar la cantidad de sal.
90. Cepillarse los dientes antes de beber agua después de levantarse.
91. Masticar chicle con frecuencia.
92. Dos manzanas por la mañana y por la noche pueden mejorar eficazmente el estreñimiento.
93. Una dieta vegetariana puede provocar una secreción hormonal anormal y provocar infertilidad.
94. Comer pescado al menos una vez a la semana
95.
96. No bebas sopa caliente que haya estado cocida durante mucho tiempo.
97. No existen el jugo y la leche. Son enemigos naturales.
98. Es mejor comer fruta antes de las comidas que después de las comidas.
99. Cuando creas que puedes comer otro medio plato de arroz, levántate de la mesa.
100. Tomar una copa de vino tinto antes de acostarse.