¿A qué deben prestar atención los trabajadores del turno de noche cuando realizan catering?

Ajustar la dieta es una medida importante para prevenir la "enfermedad del turno de noche". Durante el turno de noche se debe consumir principalmente alimentos ricos en proteínas, como leche, carne de res, carne magra de cerdo, productos de soja, huevos, etc. , y también se ofrecen bebidas como café y cacao. La proteína es una materia prima importante para la síntesis de adrenalina, que puede excitar las células. Esto no solo satisface las necesidades de energía térmica y nutrientes de los trabajadores del turno de noche, sino que también mantiene una fuerte energía laboral. Después del turno de noche, la dieta debe basarse en alimentos ricos en carbohidratos, como fideos, bollos al vapor y otras pastas, pasteles, pan y otros postres. Estos carbohidratos altos producen una sustancia química que ralentiza la actividad celular. Esto no sólo favorece el sueño y el descanso durante el día, sino que también satisface el metabolismo del cuerpo.

Además, antes de acostarte después del turno de noche, lava tus pies con agua caliente y luego haz un masaje podal completo. Masajee la glándula pituitaria, el cerebelo, el tronco del encéfalo, la cabeza, los riñones, el corazón, el bazo, el estómago, el páncreas, el duodeno, el intestino delgado, las áreas de reflejo del hígado y los puntos de sueño para ayudar a regular el ritmo circadiano del cuerpo, aumentar el apetito y mejorar la calidad del sueño.

Quienes no necesitan trabajar deben ser menos "mágicos" por las noches y tratar de no privarse del tiempo de sueño. Si necesita trabajar de noche, debe prestar atención a comer y dormir. Come día y noche y duerme bien.