Recetas y Prácticas para el Parto y la Lactancia Materna
Ya sea un parto normal o una cesárea, las madres que han experimentado el parto necesitan reponer energías con urgencia. De hecho, las madres conceden gran importancia a los suplementos dietéticos posparto. Por ejemplo, no se recomienda comer carne guisada en los primeros tres días después del parto. Los diferentes métodos de entrega también tienen diferentes consideraciones dietéticas. La clave es si el cuerpo de la madre puede compensarlo y la dieta durante el período de encierro no puede ser arbitraria. En las tres primeras semanas tras el parto, el enfoque dietético es diferente:
65438+0 semanas posparto: aperitivo e hidratación
Poco después del parto, la madre está débil y sedienta. Falta de apetito, resultado de una gran pérdida de sangre y líquidos durante el parto. Por tanto, las recetas de esta etapa se basan principalmente en el principio de apetecer y reponer agua. Es mejor consumir alimentos ligeros, no grasos, fáciles de digerir, fáciles de absorber y ricos en nutrientes, y que se encuentren principalmente en forma líquida o semilíquida.
Recetas de luna:
Gachas de pescado salteado, gachas de mijo, huevos confitados, sopa de huevo, leche, leche de soja, almidón de raíz de loto, wonton, espárragos, solomillo de ternera, rodajas de apio , etc.
Recordatorio:
No se apresure a comer guisos en los primeros tres días después del parto; la comida es demasiado grasosa, además, no se recomienda beber té.
Segunda semana después del parto: reposición de sangre
Después de un período de acondicionamiento, las heridas de la madre básicamente han sanado y su apetito ha mejorado significativamente. Pueden comer más alimentos sanguíneos ricos en hierro, como hongo negro, lomo de cerdo, hígado de cerdo, azufaifa, longan, manzana, pera, plátano, agua con azúcar moreno, sésamo, etc. Deben seleccionarse sobre la base de una variedad de alimentos y no deben ser parciales por los alimentos.
Recetas de luna:
Rodajas de setas shitake, corazón de cerdo frito con aceite de sésamo, dátiles rojos, sopa de patas de cerdo y cacahuetes, hígado de cerdo con sabor a pescado, etc. Si puedes agregar un poco de baya de goji, ñame, poria, etc., el efecto será mejor.
Recordatorio:
Las mujeres embarazadas deben desayunar para garantizar la calidad y la cantidad; comer una cantidad adecuada de sal; no beber extracto de malta si necesita utilizar alimentos medicados para nutrirse; , debes contar con orientación profesional.
Tercera semana después del parto: entra en juego la sopa de lactancia
La capacidad del estómago del niño ha aumentado mucho, y también ha aumentado la cantidad de leche. En este momento, se pueden poner en juego los alimentos que favorecen la lactancia, especialmente las sopas que favorecen la lactancia.
Recetas de luna:
Sopa de carpa curiana, sopa de manitas de cerdo, sopa de huevo, sopa de costillas, sopa de pollo, etc. Todos ellos son reconocidos como sopas de lactancia eficaces. Si se añaden Tongcao, Astragalus y otras medicinas tradicionales chinas, el efecto de la lactancia será mejor. Un gallo en confinamiento hace mejor sopa que una gallina. Deberías beber sopa con ingredientes.
Recordatorio:
Durante el periodo de confinamiento las personas pasan más tiempo en la cama y hacen menos ejercicio, lo que les hace propensos a sufrir indigestiones. Se recomienda comer alimentos menos grasosos, realizar comidas pequeñas con frecuencia, comer alimentos blandos y levantarse de la cama adecuadamente. Si es necesario, puede tomar medicamentos digestivos bajo la supervisión de un médico, como tabletas multienzimáticas, tabletas de lactasa, tabletas de enzimas pancreáticas, etc. Consuma algunas frutas, como jugo de naranja y papaya. Además, utilice crisantemo, kapok, etc. , añade unos dátiles confitados a hervir agua y bébelo, lo que no solo aumenta el apetito sino que también equilibra la función digestiva. Déjame recordarte que no te apresures a perder peso, por lo general lleva al menos medio año después del parto.
Precauciones dietéticas durante el confinamiento:
Existen muchas y sutiles precauciones durante el confinamiento, especialmente en cuanto a la alimentación. Comer bien, de forma científica y racional, es importante tanto para la madre como para el bebé y no se puede ignorar.
1. La dieta debe ser rica en proteínas.
Durante el confinamiento, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. También puedes beber leche y frijoles con moderación. Sin embargo, no se permite una ingesta excesiva, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, provocará fácilmente obesidad y será perjudicial para el cuerpo. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.
2. Se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos.
No seas exigente con tu comida. Debes comer cereales integrales, harina y arroz. No se puede comer simplemente arroz y harina refinada, sino también mezclarlos con cereales integrales, como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para la recuperación de las nuevas madres.
3. Consume más alimentos ricos en calcio.
Las madres lactantes tienen una alta demanda de calcio y necesitan prestar especial atención a la suplementación. La proteína se debe aumentar en unos 25 gramos cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.
4. Consume más alimentos ricos en hierro.
La hemorragia posparto y la alimentación del bebé con suplementos de hierro también son muy necesarios, de lo contrario es probable que se produzca anemia.
Si presta más atención al consumo de alimentos que contienen hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc., puede prevenir la anemia posparto.
5. Ingesta razonable de grasas esenciales
Presta atención a la ingesta de grasas esenciales, que son muy beneficiosas para el desarrollo cerebral del bebé, especialmente los ácidos grasos insaturados. Especialmente importante el desarrollo del sistema nervioso central. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de la madre lactante pueden influir en los niveles de estos nutrientes en la leche. Pero no tomes demasiado. La energía térmica proporcionada por la grasa debe ser inferior a 1/3 de la energía térmica total.
6. Come más verduras, frutas y algas.
Se debe corregir el hábito de prohibir o comer menos frutas y verduras después del parto. Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales, pectina y suficiente fibra dietética, y las algas también pueden proporcionar una cantidad adecuada de yodo. Estos alimentos no sólo pueden aumentar el apetito, prevenir el estreñimiento, promover la secreción de leche, sino también proporcionar los nutrientes necesarios para las nuevas madres.
7. Comer más sopa y bebidas.
Asegúrate de beber más sopa. Las sopas son deliciosas, fáciles de digerir y absorber y también pueden promover la secreción de leche, como el agua con azúcar moreno, la sopa de carpa cruciana, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de costillas de cerdo, etc. Cabe señalar que la sopa se debe consumir con carne.