¿Qué comer por la noche después del confinamiento?

Durante el confinamiento, la importancia de la alimentación es evidente. Una alimentación adecuada no sólo puede ayudar a la madre a recuperar fuerzas, sino también proporcionar suficientes nutrientes para producir leche materna. Algunas madres se preguntan si pueden añadir algo de comida por la noche, pero les preocupa aumentar de peso. Entonces, ¿qué se debe comer por la noche después del confinamiento?

No se recomienda ingerir snacks a altas horas de la noche.

Para las madres durante el período de confinamiento, generalmente no se recomienda comer bocadillos nocturnos por la noche. Debido a que consumes menos por la noche, puedes ganar peso fácilmente.

Leche caliente

Si realmente quieres comer algo, te recomendamos la leche caliente. La leche tibia es rica en proteínas y tiene calorías moderadas, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Gachas de mijo o gachas de arroz

Si a tu madre le gusta tomar gachas, puedes cocinarlas con más antelación y meterlas en la arrocera para mantenerlas calientes. Para disfrutar de algo antes de acostarse, lo mejor es optar por gachas de mijo o gachas de arroz. Pero evite agregar verduras y frutas para evitar aumentar la carga sobre la digestión.

Leche desnatada o desnatada

Si se elige leche para la cena, se recomienda elegir lácteos desnatados o desnatados para evitar un consumo excesivo de grasas que conduzca a la obesidad.

A base de luz

Los snacks nocturnos deben ser ligeros y evitar las comidas picantes. Las gachas de mijo o las gachas de arroz tardan poco en cocinarse. Si no tienes la costumbre de comer tarde en la noche o quieres comerlo temporalmente, puedes cocinarlo inmediatamente.