¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio?
1. Gachas de insomnio y adelgazamiento
(1) Gachas de azufaifa y arroz japónica
Ingredientes: semilla de azufaifa, arroz japónica, agua, azúcar moreno.
Preparación: Triturar los granos de azufaifa, sacar 30 gramos, envolverlos en una bolsa de gasa, poner en una cazuela 50 gramos de arroz japónica, añadir 500 ml de agua y cocinar a fuego alto hasta que la japónica el arroz esté cocido y la sopa de arroz esté espesa. Luego apague el fuego. Luego retira la bolsa de gasa, agrega una cantidad adecuada de azúcar moreno, tápala y déjala reposar 5 minutos antes de tomarla. Tómelo tibio 1 hora antes de acostarse todas las noches. Las personas con poco apetito también pueden probar las gachas de azufaifa y arroz japónica, que ayudan a abrir el apetito.
Función: La papilla de arroz con azufaifa y japonica es adecuada para pacientes con insomnio y ensoñaciones.
(2) Papilla de arroz guisado y pinellia
Ingredientes: 30 gramos de arroz glutinoso, 10 gramos de pinellia.
Método: Pinellia ternata es un material medicinal importante y se puede adquirir en farmacias. Lavar el arroz glutinoso y la pinellia y reservar. Primero cocine la pinellia, cocine a fuego lento durante 30 minutos y luego retire los residuos. Agregue arroz glutinoso a la sopa Banxia y cocine. Cocine por otros 30 minutos hasta que el arroz esté cocido.
Función: La papilla de arroz glutinoso de Pinellia se utiliza principalmente para el insomnio causado por indigestión y molestias gastrointestinales.
(3) Papilla de mijo y huevo
Ingredientes: 1 huevo, 50g de mijo.
Elaboración: El mijo y los huevos son uno de los alimentos habituales en casa. El método también es muy sencillo. Primero hierva el mijo, luego saque la sopa de arroz, bata los huevos, luego cocine y agregue los condimentos adecuados. Por lo general, también puedes agregar azufaifo, lirio, semillas de loto, etc. , depende del gusto personal, agrega lo que quieras.
Función: Además de nutrir el estómago, el mijo también puede nutrir el corazón y calmar los nervios cuando se añade a los huevos. Es principalmente adecuado para pacientes con presión arterial insuficiente, irritabilidad e insomnio.
(4) Gachas de mijo y dátil rojo
Ingredientes: 100 gramos de mijo, 15 gramos de semilla de dátil en polvo, 30 gramos de miel.
Método: El método de este modo también es muy sencillo. Cocine el mijo en papilla, agregue la azufaifa picada después de que esté cocida y revuelva uniformemente. Cuando quieras comerlo, simplemente agrega miel.
Función: La papilla de mijo y azufaifa tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
(5) Gachas de cornejo y dátil rojo
Ingredientes: 15 o 20 g de cornejo (es decir, piel de azufaifa), 15 g de semillas de azufaifa silvestre, 100 g de gachas de arroz japónica, cantidad adecuada de Azúcar (según preferencia personal).
Método: Hay relativamente muchas materias primas para la papilla de cornejo y azufaifa, y el método es un poco engorroso, pero no difícil. Primero lave y pele el cornejo y luego cocínelo con los granos de azufaifo silvestre. Retire los residuos del cornejo y los granos de azufaifo silvestre, agréguelos al arroz japónica y cocínelos en papilla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agregue el azúcar y cocine brevemente.
Función: La papilla de cornejo y azufaifa ayuda a nutrir el corazón y calmar la mente, además puede nutrir el hígado y los riñones.
2. El daño del insomnio
1. El insomnio es fácil de olvidar
El insomnio prolongado puede provocar pérdida de memoria y, en casos graves, puede convertirse en la enfermedad de Alzheimer. Aunque no se puede decir que el insomnio frecuente pueda inducir directamente la enfermedad de Alzheimer, al menos puede ser uno de los factores predisponentes de la enfermedad de Alzheimer.
2. Insomnio es igual a desfiguración
Debido a la descompresión psicológica a largo plazo/estrés "target="_blank ", estrés mental, hábitos de vida, características fisiológicas y otras razones, muchas mujeres lo padecen. El insomnio prolongado hace que muchas mujeres tengan la tez apagada, la piel apagada y seca y un aumento de manchas y arrugas.
3. La medicina moderna muestra que la duración del sueño es mayor. Está significativamente relacionado con la caída del cabello, y la caída del cabello también está estrechamente relacionada con la calidad del sueño. Por lo tanto, el insomnio frecuente puede provocar fácilmente la caída del cabello.
4. relación entre el insomnio y la depresión.Muchos pacientes con depresión tienen insomnio, y el insomnio prolongado también puede causar depresión.
>El síndrome de apnea del sueño es una manifestación del trastorno del sueño y está estrechamente relacionado con el insomnio frecuente. p>