¿Por qué las heces son duras, secas y llenas de partículas?
Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta.
Consuma una determinada cantidad de frutas y verduras todos los días, coma una manzana en ayunas por la mañana y por la noche, o coma 1-3 plátanos antes de cada comida.
No comas alimentos básicos demasiado finos, come algunos cereales integrales de forma adecuada.
Beber una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana, y cooperar con un masaje abdominal o rotación de cintura para hacer que el agua vibre en el estómago y potenciar el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar con las deposiciones.
Actividades físicas y ejercicios físicos adecuados, como tumbarse boca arriba y flexionar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. , puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a promover la defecación.
Masajea tu abdomen todas las noches antes de acostarte para desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Manténgase de buen humor y viva una vida normal.
¿Datos ampliados?
Los principales síntomas del estreñimiento son la reducción de la frecuencia de defecación y la dificultad para defecar. Muchos pacientes defecan menos de tres veces por semana y, en casos graves, defecan una vez cada 2 a 4 semanas. Algunos pacientes pueden tener dificultad para defecar y el tiempo de defecación puede durar más de 30 minutos, o pueden tener defecación repetida todos los días, pero la defecación es difícil y las heces son tan duras como las de oveja y la cantidad es muy pequeña. . Además, el uso inadecuado de laxantes puede provocar distensión abdominal, pérdida de apetito y dolor abdominal antes de defecar. El examen físico reveló un anillo fecal en el abdomen inferior izquierdo y una masa fecal en el ano.
¿Materiales de referencia? Enciclopedia Baidu-Manifestaciones clínicas del estreñimiento