Hace calor y tengo mal apetito. No quiero comer nada si no tengo apetito. ¿Qué suplementos son adecuados para el acondicionamiento del verano?

En primer lugar, al sustituir las comidas por frutas, bebidas frías, etc., los tipos de alimentos son relativamente únicos, lo que fácilmente puede conducir a una ingesta desequilibrada de nutrientes, como una ingesta excesiva de azúcar y una ingesta insuficiente de proteínas, vitaminas B, hierro, sodio y otros. nutrientes.

En segundo lugar, en el caso de las bebidas frías, la mayoría tienen un alto contenido de azúcar, grasas y calorías, y comer demasiado puede engordar fácilmente. En cuanto a las frutas, como la sandía, aunque no tienen un alto contenido calórico. , si comes más de la mitad, las calorías serán altas, pero tampoco bajas.

Además, si ingiere con frecuencia bebidas frías demasiado frías, también provocará una estimulación adversa en el organismo.

Por eso, cuando no se puede comer en verano, no se recomienda sustituirlo por frutas, bebidas frías, etc. La mejor manera es buscar activamente soluciones razonables.

¿Qué debo hacer si tengo mal apetito en verano?

1. Añadir algunos condimentos (como cebolla, jengibre, ajo, vinagre, etc.) a la dieta puede estimular la secreción de jugo gástrico en el cuerpo humano y mejorar el apetito.

2. Puede comer gachas frías (como gachas de frijol mungo), platos fríos (como pepino frío), sopa fría (como sopa de lufa), etc., que no solo pueden reponer los electrolitos. y agua como sodio y potasio, pero también aumentan el apetito.

3. Puedes elegir más alimentos que no se cansen fácilmente y tengan un sabor más refrescante.

4. Asegúrese de tomar una cantidad adecuada de agua. No espere hasta tener sed para beber agua. Intente elegir agua fría, sopas, gachas, frutas, bebidas deportivas, etc. para reponer agua. Bebidas y bebidas deportivas. Bebidas con alto contenido de azúcar.

5. Asegúrate de dormir lo suficiente, intenta no quedarte despierto hasta tarde por la noche, asegúrate de tomar una siesta al mediodía o haz una siesta corta.

6. Insista en hacer ejercicio moderado. No reduzca la cantidad de ejercicio para reducir la sudoración. Realizar ejercicio moderado puede mejorar la capacidad del sistema digestivo y, por lo tanto, mejorar el apetito.

7. Mantenga un estado de ánimo feliz, tome la iniciativa para cocinar y aumente el apetito cambiando de plato.