¿Cuáles son las frutas más rápidas para adelgazar en verano? ¿Cuáles son las frutas para adelgazar en verano?
1. Fresa
Cada 100 gramos de fresa contienen unas 30 calorías. No sólo se puede utilizar como snack saludable para adelgazar en sustitución de esa comida chatarra rica en calorías. Contiene fibra. Las vitaminas y el ácido fólico también pueden ayudar a las personas que pierden peso a reducir la grasa corporal, mantener las heces suaves y desintoxicarse y perder peso de manera efectiva. Comer fresas con yogur desnatado puede tener un buen efecto adelgazante.
2. Ciruelas
Las ciruelas son bajas en calorías y ricas en fibra dietética y vitamina C. Comer ciruelas en verano no solo puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas, sino también acelerarla. la motilidad gastrointestinal y promover Además de la digestión y aliviar los síntomas del estreñimiento, también puede proteger el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo para que permanezca estable y ayudar a evitar comer en exceso.
3. Fruta del dragón
La fruta del dragón es baja en calorías y contiene mucha fibra. Comer más fruta del dragón no solo puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, sino que también puede prevenir y tratar eficazmente. La fruta del dragón también contiene una gran cantidad de vitamina C para ayudar a blanquear la piel y fibra dietética soluble en agua que puede reducir el azúcar en la sangre y aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, la fruta del dragón es la fruta de primera elección para bajar de peso en verano.
4. Melocotones
Los melocotones no sólo son bajos en calorías, sino que también contienen mucha fibra dietética y pectina. El verano es caluroso y es posible que tengas pérdida de apetito. Bueno, coma algunos melocotones, que pueden ayudar eficazmente a aumentar la sensación de saciedad, acelerar el metabolismo, promover la motilidad gastrointestinal y lograr resultados significativos en la pérdida de peso.
5. Frambuesas
Las frambuesas contienen más fibra que las frutas comunes. Cada frambuesa contiene 8 gramos de fibra. La ingestión de una gran cantidad de fibra en el cuerpo humano no solo puede aumentarla. Te sientes saciado y eliminas el estreñimiento. La clave es combinar las frambuesas con yogur desnatado o convertirlo en una macedonia de frutas. ¡No sólo es agridulce, sino que también nos ayuda a suprimir el apetito!
6. Sandía
La sandía contiene mucha agua. Esta es la fruta más popular en verano. Comer más sandía puede ayudar a eliminar el agua del cuerpo, asegurando el funcionamiento normal del organismo. riñones y elimina el edema, y los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, que puede aumentar la producción de orina, eliminar suavemente las toxinas del cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo. Metabolismo, beneficioso para la pérdida de peso. Sin embargo, cabe señalar que al comer sandía, se debe prestar atención a la cantidad adecuada, no comer demasiada, para no provocar acumulación de grasa, lo que no logrará el efecto de pérdida de peso.
7. Kiwi
El kiwi contiene un ingrediente especial que puede descomponer la proteína ingerida por el cuerpo humano en pequeñas moléculas de aminoácidos y ser absorbida por el cuerpo humano, reduciendo así su tamaño. la posibilidad de acumulación de grasa; Además, la fibra soluble en agua del kiwi puede evitar que la grasa de los alimentos se absorba en el intestino delgado y reducir la posibilidad de acumulación de grasa en el cuerpo. Las enzimas digestivas alcalinas del kiwi pueden ayudar a la digestión y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, por lo que las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde y tener horarios de comida irregulares deberían comer más kiwi.
8. Plátano
Esta es una fruta reconocida para bajar de peso. Aunque los plátanos contienen un alto contenido de azúcar, se pueden digerir inmediatamente después de ingresar al cuerpo humano, ayudando a reponer energía y fácilmente. producir sensación de saciedad. Además, los plátanos no son ricos en calorías y son ricos en fibra dietética, vitamina A y potasio. Tienen buenos efectos para fortalecer el cuerpo, fortalecer los músculos y son diuréticos y laxantes.
9. Manzanas
Las manzanas son ricas en pectina, que puede acelerar el efecto desintoxicante del cuerpo y reducir la absorción de calor. El potasio puede prevenir la hinchazón de las piernas. Además, las manzanas no contienen muchas calorías. Comerlas con yogur u otras frutas tiene un buen efecto de pérdida de peso. Las personas que trabajan a menudo frente a las computadoras suelen comer manzanas, lo que también puede tener un efecto antirradiación. role.
10. Pomelo
El pomelo contiene muchas sustancias ácidas, lo que ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorece la digestión y absorbe muchos nutrientes. Además, el pomelo contiene relativamente pocos; El azúcar y la vitamina C ayudan a eliminar la fatiga humana y desempeñan un papel en el cuidado de la piel.
11. Frutas que no se pueden comer para adelgazar
1. Naranjas
Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos. irritará la mucosa gástrica y provocará que el aumento de ácido gástrico llene y llene el bazo y el estómago, con ácido pantoténico.
2. Caña de azúcar y lichi fresco
Estas dos frutas contienen un alto contenido en azúcar y no deben consumirse en ayunas, ya que de lo contrario irritarán la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago y distensión del bazo y del estómago.
Comer demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío provocará un "coma hiperosmótico" debido a la penetración repentina de demasiada azúcar en el cuerpo.
3. Espino
¿Puede el té de espino ayudar a perder peso? El espino es ácido y tiene el efecto de promover el qi y la digestión. Sin embargo, si se come con el estómago vacío, no sólo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará los problemas estomacales.
4. Caquis
Un estómago vacío contiene una gran cantidad de ácido gástrico, que puede reaccionar fácilmente con los fenoles de la goma de caqui, la goma, la pectina y los astringentes solubles contenidos en los caquis para formar gástricos. Los caquis pueden causar dolor de corazón, náuseas, vómitos, dilatación gástrica, úlceras gástricas e incluso perforación gástrica, sangrado gástrico y otras enfermedades.
5. Dátiles negros
Contienen una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que se combinan fácilmente con el ácido gástrico del cuerpo y provocan bultos duros en el estómago. Especialmente no se debe comer demasiado antes de acostarse, y es mejor que las personas con enfermedades gastrointestinales crónicas no lo coman.