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Leche
La leche es un nutriente completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc. , lo cual es extremadamente beneficioso para el aumento.
Espinacas
Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga, pimientos, etc. que contienen más vitaminas.
Zanahorias
Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas B1, B2, B12 y ácido faríngeo, por eso se les llama flores rojas doradas. Añadir 100 gramos de zanahoria a la comida de tus hijos cada día tiene muchos beneficios.
Naranja
El contenido de vitaminas A, B1 y C de las naranjas es tres veces mayor que el de las manzanas, por lo que las limas, mandarinas, naranjas y limones son todos alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.
Sardinas
Las sardinas son un tesoro de proteínas. Además, también se pueden comer calamares, abulones, carpas, hilo de pescar, etc. que son ricos en calcio y fósforo.