¿Qué deben comer las mujeres durante el embarazo?
La vitamina A ayuda al desarrollo de los óvulos y mejora el ambiente uterino. Hay dos fuentes de vitamina A: el retinol y el caroteno. El primero proviene principalmente de alimentos de origen animal y el segundo de frutas y verduras amarillas. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: productos lácteos, huevos, hígado de res, semillas de calabaza, zanahorias y espinacas.
Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D ayuda a mantener la secreción normal de estrógenos, regula el crecimiento celular y favorece el embarazo. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el pescado salvaje, los huevos, las ostras, los productos lácteos y el aceite de hígado de bacalao.
Alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E ayuda al organismo a absorber otras vitaminas liposolubles, normaliza la secreción hormonal y aumenta las posibilidades de embarazo. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen productos lácteos como la mantequilla, las semillas de girasol, las verduras de hojas oscuras, el aceite de oliva, los huevos, etc.
Alimentos ricos en yodo
El yodo es muy importante para mantener una función tiroidea saludable, que juega un papel importante en la secreción normal de hormonas sexuales. Los alimentos sin yodo incluyen mariscos, algas, algas, productos de coco, espinacas, huevos, leche entera, etc. Además de estos "alimentos para la fertilidad", las mujeres embarazadas también deben comer más frutas y verduras frescas. La clave es hacer una mezcla razonable, intentar elegir alimentos naturales y comer menos alimentos procesados y comida chatarra.