¡Otra comida reductora de grasas deliciosa y desequilibrada!
1. Pechuga de pollo salteada en dados con pepino:
1.
2. Cortar la pechuga de pollo en dados y añadir una cucharada de vino de cocción.
3. Una cucharada de salsa de soja.
4. Un poco de sal.
5. Una cucharada de almidón.
6. Cantidad adecuada de pimienta.
7. Revuelva uniformemente y deje marinar durante 5 minutos.
8. Vierte el pollo cortado en cubitos en el aceite caliente.
9. Freír hasta que estén dorados, añadir el ajo picado y sofreír.
10. Vierte el pepino cortado en cubitos y añade un poco de pimienta.
11. Añade una cucharada de salsa de ostras.
12. Sofreír uniformemente.
2. Carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado:
1. Cortar los tres ingredientes en tiras y reservar.
2. Cortar la pechuga de pollo.
3. 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de aceite, 1/2 cucharada de salsa de soja, la cantidad adecuada de azúcar y dejar reposar durante 10 minutos.
4. Licuar 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de vinagre blanco, un poco de azúcar, un poco de almidón y un bol pequeño de agua.
5. Freír la pechuga de pollo en menos aceite.
6. Sofreír en un poco de aceite el ajo picado y la zanahoria rallada.
7. Pimiento verde rallado.
8. Sofreír el hongo negro desmenuzado.
9. Vierta la pechuga de pollo desmenuzada.
10. Verter el jugo preparado y sofreír durante 1-2 minutos.
3. Mollejas de pollo frías:
1. Fideos con chile Hermès, mijo, cebolla de verdeo picante y esencia de pollo.
2. Untar aceite caliente.
3. 2 cucharadas de salsa de soja.
4. 2 cucharadas de vinagre balsámico.
5. 1 cucharada de salsa de ostras.
6. Cortar la cebolla y el jengibre.
7. Verter el vino de cocción.
8. Verter agua fría en las mollejas de pollo cortadas.
9. Retirar y escurrir el agua, verter la salsa y mezclar bien.
4. Sushi sin arroz:
1. Ingredientes: huevos, rábano para sushi, huevas de cangrejo, pepino rallado.
2. Cortar las patatas y cocinarlas al vapor/hervir.
3. Media cucharada de sal.
4. Un poco de pimienta.
5. 2-3 cucharadas de leche.
6. Presione hasta formar puré y revuelva uniformemente.
7. Distribuir uniformemente el puré de patatas.
8. Filete de cangrejo y huevo desmenuzado.
9. Pepinos y rábanos al vapor.
10. Enrollar, enrollar bien y cortar.
5. Bollos de tofu de marisco y yema de huevo:
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2. Blanquear el tofu para quitar el olor a judías.
3. Hervir una pequeña cantidad de agua, vino de jengibre y gambas y quitarles la cáscara.
4. Queda menos aceite y las cabezas de gambas están fragantes. Echar medio bol de agua y hervir un poco de sopa de gambas.
5. Añade menos aceite y dos cucharadas de mayonesa.
6. Cocinar a fuego alto para crear burbujas.
7. Vierta el tofu.
8. Añade los camarones y los guisantes.
9. Vierte un poco de agua con almidón en la sopa de gambas y cocina a fuego medio durante cinco minutos.
10. Añade un poco de sal al gusto.
6. Revuelto de piel de trigo sarraceno y tomates:
1. Preparar los ingredientes: cortar los tomates en trozos pequeños y los pimientos verdes en gajos.
2. Hervir los fideos soba durante 5 minutos.
3. Utilizar menos aceite, sofreír los huevos y sacarlos.
4. Añade un poco de aceite, sofríe el ajo picado hasta que esté fragante, añade un poco de agua a los tomates y sofríe hasta que esté fragante.
5. Vierta el pimiento verde, los huevos y las cáscaras de trigo sarraceno y saltee uniformemente.
7. Carne de res salteada con pepinos y zanahorias:
1. Maicena, salsa de soja, aceite y marinar durante un tiempo.
2. Saltear la carne y reservar.
3. Jengibre, ajo, mijo, picante y menos graso.
4. Añade las zanahorias y los pepinos y sofríe durante 3 minutos.
5. Añade la carne y sofríe.
6. ¿Consumo de sal y aceite? Salsa de soja ligera al gusto.
8. Ensalada fría baja en calorías:
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2. Ajo picado, cebolla verde picada, chile en polvo y semillas de sésamo.
3. Dos cucharadas de salsa de soja.
4. Una cucharada de vinagre.
5. Media cucharada de aceite de sésamo.
6. Una cucharada de aceite consume un poco de sal.
7. Hervir los fideos y sacarlos.
8. Cuece las verduras y sácalas.
9. Ponlo en el plato.
10. Vierta la salsa.
11. Simplemente aprende rápidamente.
12. Las verduras mixtas bajas en grasas son muy fragantes.