¿Cómo mantener la higiene personal?

Córtate las uñas con frecuencia y lávate las manos con frecuencia

Las manos son lo que utilizamos con más frecuencia en nuestra vida diaria, por lo que existen muchas oportunidades de contaminación. Por ejemplo, hay una gran cantidad de virus y bacilos en las heces de pacientes con enfermedades infecciosas como hepatitis y disentería si no desarrolla el hábito de lavarse las manos después de defecar, o si no se lava las manos limpiamente después. Al defecar, estos virus y bacilos causarán enfermedades.

Otra forma en que las manos pueden contaminarse con bacterias es a través del contacto con objetos. Por ejemplo, un billete en circulación puede estar contaminado con un promedio de 300.000 gérmenes, un sello puede contener casi mil gérmenes, una cabina telefónica puede contener 100.000 gérmenes y libros, periódicos, juguetes y otros artículos de primera necesidad y de trabajo pueden estar contaminados con aún más bacterias y contaminantes. Mucho más.

La forma de prevenir la propagación de bacterias y virus es desarrollar buenos hábitos de lavado de manos y prestar atención a la higiene de las manos. Debes lavarte las manos no sólo antes de las comidas y después de ir al baño, sino también. a tiempo después de terminar un trabajo para reducir el riesgo de gérmenes, el tiempo que el virus permanece en sus manos y evitar la propagación de gérmenes y virus dándose la mano.

Bañarse

Bañarse todos los días no solo puede ser limpio e higiénico, sino que también tiene un efecto fitness y de belleza que no se puede subestimar.

Uno de los mayores efectos de tomar un baño es eliminar el cansancio. No hay nada más relajante que llegar a casa después de un largo día de trabajo y darse una ducha.

Esto se debe a que existe una sustancia en la sangre humana llamada ácido láctico que elimina la fatiga. El contenido de ácido láctico en la sangre de las personas después del ejercicio es muy alto, pero si se sumergen en un baño con agua a temperatura alta. de 43°C durante 5 a 10 minutos, el contenido de ácido láctico disminuirá gradualmente, y si te bañas durante 30 a 60 minutos, el ácido láctico en la sangre se reducirá en unos 20 mg, lo que significa que volver al nivel de ácido láctico en la sangre cuando casi no hay fatiga.

El baño también puede suavizar la piel de las personas, especialmente cuando las mujeres se bañan, las hormonas se transportarán suavemente desde la sangre a la piel, lo que hará que la piel sea más clara, la grasa subcutánea uniforme y los músculos se humedezcan.

En cuanto a la frecuencia del baño, lo mejor es bañarse dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. La mañana es para el cuidado de la salud y la tarde es para la higiene. Bañarse por la noche puede eliminar el cansancio del día y dormir bien. Después de tomar un baño matinal, podrás estimular tus nervios. Te sentirás renovado después del baño y podrás ponerte en modo de trabajo rápidamente.

Lavar las fosas nasales

Lavar las fosas nasales con agua todos los días para eliminar un poco de suciedad en las fosas nasales, mantener las fosas nasales limpias y aumentar la cantidad de aire fresco inhalado cada vez. Al mismo tiempo, el agua fría estimula las fosas nasales, previene y trata los resfriados y mejora la condición física.

El método de lavado de las fosas nasales es muy sencillo. Basta con poner el vaso de agua en las fosas nasales, y las fosas nasales están "bebiendo agua" y respirando, o puedes recoger el agua con las manos e inhalar hasta que las fosas nasales están llenas. Luego rocía fuerte y haz esto varias veces hasta que salga agua sin suciedad.

Lávese la cara cuando visite un centro comercial

Al visitar un centro comercial, algunas personas pueden sentir dolor de cabeza, náuseas, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Esto se debe a que los centros comerciales son. El ruido y las bacterias y virus en el aire pueden fácilmente. Si las personas permanecen en este ambiente por mucho tiempo, se sentirán incómodas e incluso contraerán enfermedades.

Por lo tanto, debes acortar al máximo tu estancia cuando compres en centros comerciales y lavarte las manos, la cara y las fosas nasales inmediatamente después de regresar a casa para evitar que bacterias y virus se aprovechen de la situación.

Presta atención a la higiene del baño

Hay innumerables peligros ocultos que acechan en las habitaciones en las que vivimos cada día. Para poder hacer nuestra vida segura cada día, debemos empezar por prestar atención. a cada detalle de la habitación.

Hoy en día, los baños de la mayoría de las personas son una combinación de baños y sanitarios, o se convierten en cuartos de almacenamiento, donde se amontonan lavadoras, artículos diversos, etc., lo que hace que los baños pequeños estén más concurridos.

Hay dos aspectos principales de los problemas ambientales del baño: Primero, los problemas de ventilación. Los conductos de escape de los baños de los edificios de gran altura son generalmente estrechos y el efecto de ventilación natural es deficiente. Una vez que no hay viento o inversión de temperatura, es difícil descargar el olor del baño al exterior e incluso puede extenderse a la habitación, contaminando el aire interior.

El segundo es la humedad. Muy pocos baños están orientados al sur y la mayoría de ellos no tienen ventanas y tienen poca iluminación. Además, no pueden intercambiarse completamente con el aire exterior, lo que puede permitir que se reproduzcan fácilmente bacterias y hongos.

Ante esta situación, debemos prestar atención a los siguientes puntos de nuestra vida diaria:

En primer lugar, la ropa mojada con relleno de algodón y otras prendas propensas a enmohecerse. Debe secarse en el balcón antes de colocarlo en el baño.

En segundo lugar, siempre debes mantener limpias las alcantarillas del baño. Después de bañarte, limpia a tiempo el cabello humano y otros residuos que puedan obstruir fácilmente las alcantarillas para evitar la fermentación con el tiempo.

Además, con frecuencia debes abrir las puertas y ventanas del baño para ventilar; también puedes rociar aromaterapia o desodorante adecuadamente en un bungalow o baño de poca altura, instalar un extractor de aire un poco más grande, preferiblemente en un bungalow; Por encima de la ventana, el efecto de escape es mejor.

Los detalles de la vida hogareña deben tomarse en serio, de modo que se puedan eliminar de raíz diversos peligros ocultos que ponen en peligro la salud de las personas, garantizando así una vida feliz.

Desinfecta los juguetes y cuida bien la "salud" de los niños

A los niños les gusta llevarse los juguetes a la boca y los juguetes son el lugar más fácil para esconder las bacterias. Por lo tanto, para proteger la salud de su hijo, es necesario limpiar sus juguetes de vez en cuando.

Puedes añadir líquido lavavajillas al agua caliente para limpiar los juguetes, fregar los huecos con un cepillo y finalmente retirar el líquido lavavajillas con agua limpia, que puede eliminar la mayoría de los microorganismos.

Sin embargo, los juguetes de los niños que han sido infectados con enfermedades infecciosas necesitan una mayor desinfección.

Los juguetes también se pueden tratar con alcohol al 75%, solución de bromuro de benzalconio al 0,1% y solución de clorhexidina al 0,1%. Para aquellos juguetes de plástico que no temen la corrosión ni la decoloración, también puedes utilizar desinfectantes como una solución de permanganato de potasio al 0,1, yodo y peróxido de hidrógeno al 3%.

El tiempo de acción del desinfectante es generalmente superior a 30 minutos. Después del tratamiento desinfectante, se debe eliminar completamente el desinfectante con agua limpia.

Los esterilizadores de ozono y las cajas de esterilización también se pueden utilizar para esterilizar juguetes. Este método es muy sencillo de utilizar. Simplemente coloque los juguetes en el gabinete de desinfección y enciéndalo. Generalmente el tiempo de fumigación es superior a 20 minutos.

Ten cuidado con las "bacterias" que te rodean

En muchos aparatos que nos rodean, acechan bacterias invisibles a simple vista. Estas bacterias son muy dañinas para nosotros y deberían causar enfermedades en las personas. atención.

◎Desinfección de palillos de dientes

La calidad de los palillos de dientes en el mercado actual es desigual. Si utiliza palillos no calificados, los microorganismos contaminados durante la producción y venta de los palillos entrarán naturalmente en su boca. , puede causar enfermedades.

Así que antes de usar palillos, lo mejor es desembalar los palillos que compraste, dividirlos en paquetes pequeños, envolverlos en papel, cocerlos al vapor en una vaporera durante más de 20 minutos, sacarlos para que se sequen, y colóquelos en un lugar limpio. Guárdelos en un lugar especial. Cuando los use, abra un paquete y use un paquete a la vez.

Desinfección de llaves

La mayoría de las personas no tienen la costumbre de limpiar y desinfectar las llaves. De hecho, las llaves contienen principalmente bacterias patógenas como E. coli, Mycobacterium tuberculosis y hongos.

Al mediodía de un día soleado, exponga la llave al sol. La mayoría de las bacterias pueden morir con los rayos ultravioleta del sol; o enjuáguela con agua del grifo y frótela con un cepillo de cerdas duras. lo que puede reducir los gérmenes en 1/3; si lo escaldas con agua hirviendo, casi todas las bacterias de la llave morirán.

◎Desinfección de billetes

Los billetes que han circulado durante un período de tiempo están contaminados con una variedad de bacterias y virus que causan enfermedades, como los contaminados por sangre y saliva que contienen trazas. cantidades de virus de la hepatitis B aún pueden ser contagiosas después de 30 días.

Para proteger los billetes de la contaminación microbiana, lo más importante es desarrollar buenos hábitos de higiene. Lávese las manos inmediatamente después de tocar los billetes. Puede lavarse las manos repetidamente con jabón y luego enjuagar con agua corriente.

¡Además, nunca cuentes los billetes con los dedos mojados en saliva!

En casa, las monedas deben guardarse envueltas en bolsas de plástico para reducir el contacto con el medio ambiente.

Las monedas generalmente se pueden desinfectar mediante irradiación ultravioleta, fumigación con generador de ozono u otros desinfectantes químicos (como formaldehído, glutaraldehído).

--Citado de "Maestro en prevención de enfermedades" de la editorial del pueblo de Yanbian