¿Pueden las niñas comer brotes de bambú durante su período?
La lechuga está fresca, tierna y tiene buen sabor. A mucha gente le gusta. Se puede preparar con verduras o comer con carne, frío o salteado. Tiene un sabor muy crujiente. También tiene un valor nutricional único. La lechuga de tallo se desarrolla a partir de lechuga de hoja mediante mejoramiento a largo plazo. La parte comestible es principalmente el tallo de la flor, que también es comestible y tiene un sabor muy tierno. Sus tallos son tan gordos como brotes de bambú y la carne es tierna, por eso también se la llama "lechuga".
Desde hace mucho tiempo, la gente siempre tira las hojas al comer lechuga. De hecho, las hojas son más nutritivas que los tallos. En general, el contenido de vitaminas, caroteno y vitamina B en las hojas de lechuga es mayor que en los tallos. La niacina de las hojas es muy útil como antioxidante. Además, las hojas también contienen mucho calcio, por lo que sería una lástima no comerlas.
Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación son:
1. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.
Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
2. Consume más alimentos ricos en calcio.
Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche fortificada de naranja y soja, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consume más fibra y proteínas magras.
Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.