¿Puedo recuperar mi leche después de devolverla?

Después de dejar de amamantar durante uno o dos meses, ahora queda una pequeña cantidad de leche. Si desea recuperarla, puede dejar que el bebé succione con frecuencia para estimular la secreción de leche al mismo tiempo. Puedes probarlo con valentía.

El mijo, los frijoles rojos, etc. son alimentos tradicionales para la lactancia y también son buenos alimentos básicos para las madres que amamantan. Algunos alimentos integrales y legumbres son ricos en vitamina B1, potasio, magnesio, hierro, zinc y otros minerales, que son beneficiosos para mejorar la calidad de la leche. Al mismo tiempo, este tipo de alimentos son ricos en fibra dietética, lo que no facilita el aumento de peso y ayuda a prevenir el estreñimiento en el puerperio.

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Las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos” recomiendan que las mujeres lactantes beban 500 gramos de leche o yogur cada día. La leche también puede complementar la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B6 y la vitamina A, que también son componentes que se modifican fácilmente en la leche.

Las mujeres que amamantan necesitan 25 gramos más de proteínas al día que antes del embarazo. Agregar 1 huevo y 250 gramos de leche puede proporcionar unos 13 gramos de proteína, medio plato de arroz tiene unos 3 gramos de proteína y el pescado también aporta de 9 a 10 gramos. Las madres vegetarianas deben complementar 10 gramos de proteína procedente de alimentos vegetales, que pueden obtenerse bebiendo 2 tazas de leche de soja. Al mismo tiempo, la leche de soja puede ayudar a complementar las vitaminas B.

People's Daily Online - Qué alimentos pueden ayudar con la lactancia