¿Cómo practicar parkour en casa?
1: Ejercita el equilibrio sobre las barandillas y practica la coordinación corporal para no volverte inestable en lugares altos o estrechos.
2. El equilibrio del gato es una forma más segura de cruzar una sola línea que caminar sobre una barandilla. La postura es importante. Mantenga su cuerpo lo más paralelo posible a la barandilla y sostenga la barandilla con ambas manos para controlar su punto de equilibrio.
3. Básicamente aterriza de abajo hacia arriba, con el antepié tocando el suelo, y mantén el sonido lo más bajo posible.
4. Cuanto más saltes, más obstáculos podrás superar. No dejes que la distancia sea una barrera.
5. Sujete la barandilla con la mano lateral (desmonte), pase por encima de la barandilla a cierta altura y haga preparativos de seguridad antes de saltar.
6. El pino ejercita la fuerza de los brazos, la fuerza de la cintura y la coordinación.
7. La precisión del movimiento se practica lentamente desde objetivos grandes hasta objetivos pequeños. No lo hagas demasiado apresuradamente, de lo contrario será muy peligroso. Al mismo tiempo, es del tipo sublimación, básicamente de aterrizaje, y requiere buenos pies.
8. El primer método de Tic Tac Toe: el método de ejercer fuerza y capacidad de salto con una pierna.
9.tic tac, la primera forma es correr por la pared, tocando la pared con un pie.
10: Se requiere precisión en la perforación de la varilla inferior. No importa si es la cabeza o los pies primero, si el movimiento se deforma en el medio, golpeará la cintura o la cara.
11: Correr por la pared también se llama una combinación de escalar la pared con las manos desnudas, pisar la pared y saltar sobre el gato.
12: La grúa es un método de ascenso rápido para objetos altos y bajos. Un paso con la otra pierna actúa como palanca para sostener el cuerpo y mantener el equilibrio.
13: Después de despegar con precisión sobre un pie, muchos movimientos implican saltar o trepar sobre un pie para ejercitar un pie.
14: Salto de pared en dos pasos, combina rápidamente escalar la pared y apoyar el cuerpo.
15: El salto del cisne es una acción que se suele utilizar para saltar desde un lugar alto o voltear hacia adelante para amortiguar la presión excesiva en las piernas.
16: El salto perezoso es la forma más sencilla de saltar la barandilla.
17: La ventaja del salto rápido con una mano es que puedes correr rápidamente después de cruzar la valla sin ningún movimiento innecesario.
18: El método de obstáculos más básico de King Kong Vault.
19: Salto “Sprint Vault”, las piernas primero pasan el obstáculo, y luego el cuerpo se apoya en las manos detrás de la espalda. Actualmente se divide en dos acciones, es decir, sostener el cuerpo con ambas manos, levantar las piernas y luego aterrizar con ambos pies, lo cual visualmente queda muy bien, la otra es usar la mano derecha para tirar del obstáculo hacia adelante después de cruzar; El obstáculo, de modo que las piernas queden arqueadas con el suelo y las manos. La fuerza transmitida golpeará más el suelo.
20: Creo que el paso lunar es actualmente el movimiento más difícil y peligroso, así que supongo que los novatos no deberían realizar la evaluación, porque si no practicas bien, el hueso de la pantorrilla puede quedarse atascado en el borde. del objeto y directamente “hacer clic”.
21: catleap es una postura hacia adelante de trepar por una pared u objeto, anclándose debajo de un obstáculo en preparación para el siguiente movimiento.
22: El contraataque del gato (180 gatos) es una combinación de rebote en la pared, giro y salto del gato, pero generalmente se usa con menos frecuencia dependiendo de la distancia.
23. La bóveda de torsión es diferente a la barandilla. La barandilla se puede agarrar firmemente con la mano. Esto es solo una superficie, y el cuerpo se fija en la superficie con la superficie de la palma o el callo en el medio para mantener el equilibrio.
24: El gato que corre corre sobre una pierna a lo largo de una larga distancia y salta. Cabe señalar que las plantas delanteras de los pies deben mantenerse a cierta distancia de la pared para evitar que se golpeen. piernas y rodillas golpeen la pared primero.
25. Las habilidades manuales y las técnicas de rotación de la palma son muy importantes. Ambas manos deben sujetar la barandilla desde diferentes direcciones.
26: tic tac to cat: Combinación de patear la pared y gato.
27. Las personas que juegan a menudo con la barra horizontal deberían ser más fáciles de dominar, confiando en la fuerza del lanzamiento para impulsar el cuerpo.
28: El doble agujero es una versión sublimada del salto del gorila, con las patas traseras levantadas lo más alto posible.
29: Habilidad de mitigación de la fuerza de giro de Da Fei
30: El punto de salto preciso de Kong no puede estar demasiado cerca del obstáculo, de lo contrario no habrá impulso.
31: Sube por la pared para fijar la posición de la mano y mover la posición de la mano.
32: Orangután salta a "Kong Dash". Salto de orangután, "empuje de King Kong", los músculos abdominales se contraen rápidamente en el momento del salto, con la parte inferior del cuerpo al frente.
33: Utiliza la potencia de tus pies para lanzar tu cuerpo hacia adelante en el aire.
34: El orangután salta sobre el gato (gato de King Kong), lo que es un poco como un truco de magia en el aire. Si el cuerpo tiene mala coordinación y no puede cambiar sus movimientos en el aire, es fácil que la cabeza golpee objetos.
35: La altura de un vuelco es la misma que la de una voltereta. Presta atención a la altitud y la velocidad.
36: El pez del pozo de buceo salta en el aire para atrapar al orangután.
37: Un backflip alto es un backflip con el eje de la cintura como base y un backflip alto con la cabeza como eje.
38: Ejercita la fuerza de agarre de la bandera nacional, la fuerza de la muñeca, la fuerza del brazo, la fuerza de la cintura y los músculos del muslo.