¿Cómo refrescarse en verano?

El clima es caluroso en verano, los gérmenes se multiplican y crecen rápidamente y hay muchos factores que afectan la salud. Entonces, para pasar el verano de manera segura, aquí tienes diez de los “mejores” estilos de vida de verano para ayudarte. 1. Mejor condimento: El vinagre es fresco en verano y provoca sudoración. Comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y absorción y aumentar el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. Puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. Las personas son propensas a la fatiga en verano y comer más celosamente puede ayudar a aliviar la fatiga y mantener abundante energía. 2. La mejor verdura: las verduras amargas. La alta humedad en verano puede hacer que la gente se sienta apática, pierda el apetito y pierda peso. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi, nutrir los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. El repollo amargo es rico en alcaloides, aminoácidos, humidicósidos, vitaminas y minerales, y tiene los efectos de aliviar el calor del verano, aliviar la irritabilidad, refrescar la mente y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y los lirios son las mejores opciones. 3. La mejor sopa: la sopa de tomate. Beber sopa de tomate no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. El licopeno también tiene ciertos efectos cardioprotectores y contra el cáncer de próstata. 4. La mejor carne: El pato no sólo es rico en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El pato es una especie de ave acuática de carácter frío y es apto para personas con calor y calor interno. Como fiebre baja, fatiga, anorexia, heces secas, edemas, etc. Carne de pato guisada con jamón y pepino de mar, el jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y las gachas de arroz glutinoso pueden nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales, lo cual es muy útil para el físico; la debilidad después de una enfermedad; el pato guisado con algas puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de presión arterial, prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Guisar pato y brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides. 5. Las mejores bebidas: El té caliente en verano no se puede separar de las bebidas, pero el té caliente normal es la primera opción. El té es rico en potasio, que puede calmar la sed y eliminar la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano. 6. Los mejores nutrientes: vitamina E. Las vitaminas pueden ayudarle a sobrevivir el verano de forma segura. El título de "mejor" no es otro que la vitamina E. Los científicos alemanes creen que las personas se enfrentarán a tres grandes peligros en verano: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga. y la vitamina E puede reducir estos tres peligros principales. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces y los productos lácteos son ricos en vitamina E y se pueden consumir en verano. 7. El mejor deporte: Natación El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. Es especialmente buena para los vasos sanguíneos y se la conoce como "gimnasia vascular". Además, las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en la tierra. 8. El mejor color: el rojo Mucha gente piensa que la ropa blanca queda mejor en verano, pero en realidad, la ropa roja queda mejor. El secreto es que el rojo tiene la longitud de onda más larga de la luz visible y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol, protegiendo la piel de daños y previniendo el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer, mientras que otros colores (incluido el blanco) tienen un efecto más débil. En cuanto a los tejidos, las camisetas mezcladas son las mejores, con la proporción de mezcla óptima de 33% algodón y 67% poliéster. 9. La mejor herramienta de refrigeración: aunque el ventilador es "antiguo", su efecto de acondicionamiento físico no tiene comparación con los equipos de refrigeración modernos, como los aires acondicionados. Sacudir el abanico es un tipo de ejercicio que puede ejercitar las extremidades (si cambia conscientemente a usar el abanico izquierdo, también puede obtener el efecto de activar el cerebro derecho, desarrollar el potencial del cerebro derecho y prevenir accidentes cerebrovasculares). Al mismo tiempo, el viento que obtiene el ventilador también es más agradable. 10. Las mejores medidas para el cuidado de la salud: trabajo y descanso regulares, con mucho sol en verano, amanecer temprano y anochecer tarde. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, y levantarse y acostarse con la mayor regularidad posible. La mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El verano es muy caluroso y puede afectar fácilmente el sueño de las personas. Pero una vez que se desarrolle el hábito de levantarse a tiempo, será más fácil eliminar las interferencias climáticas en el sueño, de modo que el reloj biológico del cuerpo no "va mal" y varios ritmos circadianos no se verán alterados.

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