¿Qué frutas es bueno comer después de mucho ejercicio?
Después de un ejercicio extenuante, las personas suelen sentirse muy cansadas, el cuerpo está cansado y débil, y la energía también disminuirá, provocando una pérdida de apetito. Algunas personas se sienten agotadas física y mentalmente debido al ritmo acelerado de vida y la presión mental excesiva. Al mismo tiempo, también pueden sufrir fatiga física y debilidad. En esta época, si se presta más atención a ingerir alimentos ricos en vitamina B, enzimas activas y minerales, será de gran ayuda para recuperar la fuerza física y el ánimo. Entre ellos, el plátano es el alimento antifatiga más recomendado.
Cuando las personas hacen ejercicio, especialmente cuando participan en ejercicios de alta intensidad, la energía del cuerpo necesita consumirse continuamente y la temperatura corporal de la persona también aumentará en consecuencia. Para mantener el equilibrio del cuerpo, el cuerpo humano necesita expulsar los productos del metabolismo de los tejidos de manera oportuna y disipar el exceso de calor, por lo que las personas necesitan sudar mucho.
De esta forma, el cuerpo humano no sólo necesita excretar una determinada cantidad de agua y sal, sino que también necesita excretar una determinada cantidad de minerales, de los cuales el potasio es uno de los más importantes. Sin embargo, el potasio juega un papel muy importante en el cuerpo humano. Puede mantener la presión osmótica normal dentro y fuera de las células humanas, participar en el metabolismo de las células de los tejidos humanos, mejorar la excitabilidad de los nervios y músculos humanos y es especialmente importante para garantizar la salud. La contracción normal del músculo cardíaco humano y la función diastólica juegan un papel vital. Una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, se sentirá débil y débil, y el poder físico y mental disminuirá. Si la deficiencia de potasio es grave, puede provocar mareos, palpitaciones, debilidad muscular, arritmia, dificultad para respirar y otros síntomas graves.
Cuando nos sentimos cansados es necesario suplementar adecuadamente el potasio. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reponer el potasio que tanto necesita el cuerpo de manera oportuna. Los plátanos también son ricos en azúcar y son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, además de magnesio. Estos no sólo reponen eficazmente el azúcar, sino que también ayudan al cerebro a producir serotonina, que es muy importante para eliminar la fatiga del sistema nervioso y regular la función del sistema hormonal. Además, los plátanos también contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden animar y mejorar la confianza mental de las personas.