¿Cuáles son los mejores frutos secos para las mujeres? ¿Cuáles son los frutos secos aptos para el consumo de las niñas?
1. ¿Qué tipo de frutos secos comen las niñas?
1. Pasas
Las pasas son muy ricas en hierro y calcio, con un contenido de hierro del 9,1. mg por 100 gramos, es un buen producto nutritivo para niños, mujeres y personas con anemia frágil. Puede reponer la sangre y el qi, calentar y nutrir el yang del riñón y ayudar a mejorar la anemia y la trombocitopenia. Las investigaciones de expertos muestran que si comes pasas equivalentes a 400 calorías al día, puedes reducir eficazmente el colesterol en la sangre e inhibir la oxidación del colesterol malo en la sangre.
Las mujeres son propensas a sufrir anemia leve debido a la pérdida excesiva de sangre durante su período menstrual mensual. Se ven pálidas, no tienen las mejillas sonrosadas, parecen apáticas, tienen miedo al frío y tienen las manos y los pies fríos durante todo el año. . Las uvas pueden ayudar a restaurar el buen cutis. Siempre que insistas en comer un pequeño puñado todos los días, verás mejoras significativas.
Se recomienda que los trabajadores administrativos guarden algunas pasas en la oficina y las coman de vez en cuando como snacks. Son deliciosas y beneficiosas.
2. Dátiles negros secos
Los dátiles negros secos tienen un alto valor medicinal. El contenido de hierro por 100 gramos oscila entre 3,7 y 3,9 mg. Se utilizan principalmente para enriquecer la sangre y como alimento. Medicina tónica. Tiene ciertos efectos sobre la anemia, la trombocitopenia, la hepatitis, la fatiga y el insomnio.
Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro y puede mejorar la eficiencia de absorción de iones de hierro por parte del cuerpo.
Se recomienda elaborar sopas y gachas para evitar la indigestión provocada por la rica fibra dietética de los dátiles negros secos.
3. Carne de longan
La carne de longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce, beneficiosa para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre y tiene un buen efecto nutritivo. Puede mejorar la circulación cardiovascular y estabilizar el estado mental, aliviar el estrés y la tensión. Longan es rico en glucosa, sacarosa, proteínas y una variedad de vitaminas y oligoelementos, y tiene un buen efecto nutritivo. Puede usarse para tratar la debilidad física o el deterioro mental después de una enfermedad. También es muy adecuado que las mujeres tomen suplementos después del parto.
4. Moras secas
Las moras son ricas en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, ácido málico, ácido succínico, ácido tartárico, caroteno, minerales (calcio, fósforo, hierro, cobre). , Zinc) y otros ingredientes, su nutrición es 5-6 veces mayor que la de las manzanas y 4 veces mayor que la de las uvas. Tiene una variedad de efectos y es aclamada por la comunidad médica como "la mejor fruta saludable del siglo XXI". ".Comer moras puede mejorar significativamente la inmunidad del cuerpo y tiene los efectos de retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.
Las moras secas no solo conservan básicamente el contenido nutricional de las moras, sino que también rompen la tradición de que las moras son solo disponible en abril-mayo de cada año.
Las mujeres necesitan reponer la sangre. Las moras secas pueden reponer la sangre y promover el crecimiento de las células hematopoyéticas. Las funciones de la azufaifa y la gelatina se reflejan más en la "tonificación". las moras secas pueden mejorar el cuerpo humano. Eficacia de las habilidades hematopoyéticas
2. Nutrición de las frutas en conserva
(1) ¿Qué son las frutas en conserva?
Frutas en conserva Son productos elaborados a partir de frutos secos. Durante todo el proceso productivo de secado al sol, secado al aire, horneado en microondas o liofilización al vacío, no se agrega azúcar, aceite, sal ni ningún saborizante, colorante ni conservante. un alimento natural puro.
(2) ¿Son nutritivas las frutas en conserva?
Las frutas en conserva son nutritivas después del procesamiento, las frutas en conserva retendrán la mayoría de los nutrientes, incluido el azúcar. Se concentrarán proteínas, grasas, diversos minerales, fibra dietética y algunos componentes oxidados y vitaminas. Solo se reducirán los nutrientes que no temen al calor, como la vitamina C y B1. >(3) ¿Cuáles son los frutos secos comunes?
Los frutos secos más comunes incluyen pasas y pasas, longanes secos, caquis, tortas de naranja, orejones, dátiles, higos, manzanas secas, etc. retienen la mayoría de sus nutrientes, son muy fáciles de transportar y no se deterioran si se consumen durante mucho tiempo. Son un snack de muy alta calidad.
(4) ¿Cuánta fruta seca debes comer?
Aunque las frutas secas son ricas en nutrientes, contienen mucha azúcar y no son bajas en calorías. Entonces, si no quieres ganar peso, igualmente debes limitar su consumo. Sólo come entre 15 y 30 gramos al día.
(5) Las frutas en conserva son frutas en conserva.
Las frutas en conserva no son frutas en conserva. En el proceso de elaboración de las conservas no sólo se secan las frutas, sino que también se les añade azúcar, incluso aceite, sal, edulcorantes y otros condimentos. Las frutas en conserva también pertenecen a la categoría de conservas. Este proceso no sólo pierde el contenido nutricional de la fruta en sí, sino que demasiado sabor también reducirá en gran medida su valor para la salud.