Consejos de salud y bienestar en verano: 10 sentidos comunes

En el caluroso verano, si no te alojas en una habitación con aire acondicionado, la alta temperatura siempre hará que cada celda se sienta incómoda. Los golpes de calor, los mareos, el coma y otros problemas menores son más comunes en verano. Especialmente los ancianos, los niños y los frágiles y enfermos son los que más sufren en verano. Algunas personas se resfrían en verano, lo que demuestra que debemos aprender a mantener la salud en verano. A continuación, le presentaremos 10 consejos de sentido común sobre la atención médica de verano para ayudarle a superar este caluroso verano.

Consejos para el cuidado de la salud en verano

1. La dieta de verano debe ser vitaminada

Desde la perspectiva de la nutrición y el cuidado de la salud, la salud en verano cuidados Puede ser: La dieta debe ser vitaminada.

Betacaroteno, también conocido como provitamina A. Se encuentra en frutas y verduras de colores. Es un pigmento que puede intensificar el color de la piel del cuerpo humano y prevenir el daño ultravioleta en la piel. Si se toma junto con vitamina E y vitamina C en la dieta de verano, puede inhibir el envejecimiento de la piel. y aparecen arrugas.

La vitamina E puede mantener la elasticidad de la piel y prevenir el envejecimiento cutáneo. Cuando la piel se ve dañada por el sol en verano, la ingesta adecuada de un poco de vitamina E puede promover la curación del daño y mejorar la vitalidad de la piel.

2. Vivir según la estación

En verano es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, y en la medida de lo posible tomar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por mucho tiempo en pasillos, debajo de aleros o a la sombra de respiraderos. Tampoco es recomendable utilizar un ventilador eléctrico durante mucho tiempo, porque el calor del verano provocará sudoración excesiva y poros abiertos, haciéndote susceptible al viento y al frío. Soplar durante demasiado tiempo puede provocar dolores de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o. dolor muscular, etc.

Inventario de 10 conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud en verano

3. Come ajo

El ajo tiene un fuerte poder bactericida, especialmente contra los resfriados y la diarrea causados ​​por bacterias. gastroenteritis y amigdalitis, etc. Tiene efectos importantes. También tiene el efecto de promover el metabolismo humano, mejorar el apetito y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. A algunos amigos les preocupa tener mal aliento después de comer ajo. De hecho, una forma sencilla y eficaz de eliminar el olor a ajo en la boca es masticar hojas de té y luego enjuagarse la boca con té fuerte.

4. No es recomendable permanecer mucho tiempo en un ambiente con aire acondicionado y baja temperatura.

No hay viento natural en una habitación con aire acondicionado, y el aire está sucio, lo que puede generar fácilmente bacterias y dañar el hígado. Por tanto, el enfriamiento debe ser apropiado. Después de un período de tiempo en un ambiente con aire acondicionado, debes realizar actividades al aire libre, como boxear y caminar, pero no sudar profusamente ni consumir en exceso.

5. Lleva una dieta clara y nutritiva y come más alimentos "amargos".

En términos de nutrición dietética, los principios de nutrir y nutrir los alimentos en climas cálidos son fortalecer la salud. bazo, disipa el calor y reduce la humedad. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos.

Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, carne de ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada. , harina de cebada, etc.

6. Bebe más agua para cuidar la salud en verano

Con la llegada del verano, la temperatura aumentará, y la pérdida de agua en el cuerpo humano también se acelerará. a la concentración de la sangre y al aumento de la viscosidad de la sangre, lo que ralentizará el flujo sanguíneo del cuerpo, reduciendo así la velocidad a la que los tejidos humanos obtienen oxígeno y nutrientes. Por lo tanto, para el cuidado de la salud en verano, se deben desarrollar buenos hábitos de bebida. Si es posible, también se puede beber té elaborado con madreselva y crisantemo, que tienen el efecto de calmar la sed, aliviar el calor y resistir las enfermedades y la inflamación.

7. Ajustar los medicamentos para el cuidado de la salud en verano

Debido a que el cuerpo humano suda más en verano y los electrolitos se pierden rápidamente, los pacientes que usan diuréticos para reducir la presión arterial deben dar este paso. Ojo, porque la hipopotasemia es muy fácil de producir, por lo que lo mejor es evitar el uso de este tipo de medicamentos o no usarlos en absoluto.

8. Intenta usar ropa de colores claros

La ropa de colores oscuros absorberá la luz solar y aumentará la temperatura corporal. Los mosquitos también tienen la costumbre de oscurecerse, y los colores oscuros son fáciles de detectar. Atrae mosquitos, especialmente es negro.

9. Haz algunos ejercicios mentales

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es mejor sudar un poco después del ejercicio para evitar lesiones por exceso. Ejercicio y sudoración excesiva. Corazón Yin. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi. El Tai Chi combina movimiento y quietud, combina dureza y suavidad, se abre adecuadamente, tiene altibajos regulares, la forma del cuerpo es erguida e imparcial, la rectitud es. almacenado en el cuerpo y el viento y el mal no pueden invadir, y está en armonía con el yin y el yang naturales. Los altibajos coinciden entre sí, lo que lo convierte en uno de los mejores ejercicios para nutrir el corazón en verano.

10. Precauciones ante el picor de la piel

Cuando viajes en verano y tengas la piel con picor, resequedad y dolor debido a la exposición al sol, puedes aplicar una pequeña cantidad de pomada como Fusocide y no lavar con agua caliente. Tampoco es recomendable lavar con jabón muy alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.