¿Qué deben comer las mujeres durante su período menstrual?
1. Alimentos adecuados para el periodo menstrual
1. Nueces
También conocida como fruta de la longevidad, es rica en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden Nutre el cerebro y nutre la piel, repone rápidamente la fuerza física, retrasa el envejecimiento y embellece la piel.
En segundo lugar, las semillas de sésamo
Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es el mejor alimento para mejorar la piel áspera.
En tercer lugar, la carne de paloma
La carne de paloma es rica en hemoglobina y baja en grasas. El contenido de proteínas es un 9,5% mayor que el de la carne de cerdo y es más fácil de digerir y absorber que el pollo. Por eso, existe el dicho popular de "una paloma y nueve gallinas".
Cuarto, cordero
El cordero es de naturaleza caliente, calienta el cuerpo, repone las deficiencias y repone el qi. El cordero proporciona 6.427 calorías por cada 500 gramos, y el contenido de grasa del cordero es sólo la mitad que el de la carne de cerdo.
5. Pepino de mar
El pepino de mar es bueno para nutrir el yin y la sangre. Es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, y tiene un contenido de colesterol casi nulo. Las mujeres que comen pepinos de mar con regularidad no sólo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar su inmunidad.
6. Mejillones
Los mejillones tienen un altísimo contenido proteico y son conocidos como los “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que mantienen la piel y reducen el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas deficiencias físicas.
2. ¿Qué debo hacer si tengo dolor lumbar durante la menstruación?
1. Cojines para aliviar el dolor lumbar.
Si tienes dolor de espalda durante la menstruación, lo mejor es elegir un cojín más cómodo para colocar sobre tu espalda mientras trabajas. La presión en la espalda y lograr el alivio del dolor.
2. Mantener un estado de ánimo feliz
Es importante mantener un estado de ánimo feliz, porque la secreción hormonal de las mujeres estará desordenada y sus emociones son particularmente propensas al desorden, lo que puede conducir fácilmente a él. a problemas de circulación sanguínea. Las niñas pueden salir a relajarse adecuadamente.
3. Bolsa de agua caliente para la cintura
El dolor lumbar está relacionado con la mala descarga de sangre menstrual en las mujeres. Si una mujer se resfría durante su período menstrual, es especialmente probable que se produzcan problemas de circulación sanguínea. Por lo tanto, las amigas pueden tomar una bolsa de agua caliente y colocarla en el área con dolor lumbar para acelerar la circulación sanguínea y reducir el grado de dolor lumbar.
4. Método de amasado manual
Nunca uses un martillo cuando tengas dolor lumbar durante la menstruación, ya que ejercerá mayor presión sobre el útero. Las amigas pueden cerrar los puños con las manos y colocarlos en la cintura para frotar de arriba a abajo. No frote suavemente para promover la circulación sanguínea. Si la intensidad es demasiado alta, es especialmente probable que se produzcan trastornos menstruales e inflamación.
5. Pulsa el punto Hegu.
Al juntar el dedo índice y el pulgar se puede observar un músculo prominente. El punto más alto de este tendón convexo es el punto Hegu. Siempre que tengas tiempo todos los días, usa el pulgar de una mano para presionar el punto Hegu de la otra mano. Presione un poco más fuerte cada vez, luego manténgalo presionado durante 5 segundos, luego suelte y repita, presionando repetidamente durante 3 minutos.
6. Presta atención a tu alimentación
Cómo aliviar el dolor lumbar durante la menstruación es una pregunta habitual entre muchas chicas. Es importante comer alimentos más nutritivos y valiosos durante la menstruación. Puedes comer alimentos más nutritivos y ricos en calorías, como dátiles rojos, sopa de pollo con ginseng y pollo con huesos negros. También puedes comer un poco de chocolate para reponer energías. Nunca comas alimentos fríos o picantes.