Si tienes heces secas, ¿qué puedes comer para ayudarte a defecar?

Consumir alimentos ricos en fibra puede aliviar el estreñimiento.

El alimento básico pueden ser cereales integrales, frijoles y patatas. Como avena, maíz, cebada, trigo sarraceno, frijoles rojos, frijoles mungo, lentejas, habas, batatas, taro, patatas, ñame, etc. Se recomienda sustituir la mitad del alimento básico por más de un alimento.

Consume medio kilo de verduras al día, la mitad de las cuales son verduras de hojas verdes, como espinacas, lechuga, col china, lechuga, col china, etc. Otras hortalizas suponen la mitad, como tomates, melón de invierno, judías, berenjenas, melón amargo, etc.

Consume 25 gramos de frutos secos, piñones, cacahuetes, semillas de melón, almendras y pistachos cada día, elige según tus preferencias.

Consume de 30 a 50 gramos de productos de soja cada día, como leche de soja, tofu, tofu seco, etc. Para lograr los puntos anteriores, puedes agregar medio gato de fruta todos los días. Se puede alcanzar una ingesta diaria de fibra de 20 gramos.

Además de algo de ejercicio, como correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, etc. , media hora al día, puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.

Las heces secas son más comunes en personas de mediana edad y ancianos. Se caracterizan principalmente por dificultad para defecar, estreñimiento e incluso sangre en las heces. Está relacionado con la alimentación y los malos hábitos de vida. La defecación no es necesaria para la vida diaria de todas las personas, pero una vez que las heces están secas y son difíciles de defecar, afectará nuestra vida normal.

Entonces, hoy hablaremos de este tema: ¿Qué causa las heces secas? ¿Qué puedo comer para ayudar con las heces secas? ¡Sigue leyendo y deja que Xiaokang te diga la respuesta en este artículo!

¿Cuál es la causa de las heces secas?

1. Beba menos agua

Estar ocupado bebiendo agua secará los intestinos y dificultará la descarga del contenido intestinal. Algunas personas incluso reponen agua, pero el problema del estreñimiento no ha desaparecido. mejorado. Esto se debe a que estás bebiendo agua de forma incorrecta. Cuando bebe agua lentamente, casi toda se absorbe en el torrente sanguíneo y se excreta a través de la orina.

2. Falta de ejercicio

Cuando el cuerpo carece de ejercicio, los músculos intestinales se aflojan y la función peristaltica se debilita. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles, tienen menos fuerza para defecar y son propensas al estreñimiento.

3. Influencia de los hábitos de defecación

Si estás ocupado en el trabajo o presionado por el tiempo por la mañana, no defecas a tiempo cuando te sientes cómodo y muchas veces te reprimes. , por lo que los nervios sensoriales rectales se vuelven embotados y se desarrollan hábitos de estreñimiento sexual.

4. Mala alimentación

Si no se desarrollan buenos hábitos de alimentación regular y saludable, también se puede aumentar la probabilidad de tener heces secas. Al mismo tiempo, la ingesta insuficiente de alimentos con fibra cruda también puede aumentar la posibilidad de heces secas.

5. Insuficientes bacterias beneficiosas intestinales.

La razón por la que la mayoría de las personas tienen heces secas se debe a la falta de bacterias beneficiosas en el intestino. Muchos amigos se encuentran en un estado deficiente de salud y tienen que tomar varios medicamentos durante mucho tiempo para regularse, lo cual es un veneno de tres puntos. Si las personas toman a ciegas diversos medicamentos o antibióticos, pueden dañar la flora beneficiosa de los intestinos y aumentar la posibilidad de sufrir una serie de problemas como indigestión y estreñimiento.

¿Qué puedo comer para ayudar a defecar si tengo heces secas?

1. Untar miel sobre los plátanos (1-2), comer en ayunas cada mañana y luego beber agua tibia (200-300ml).

2. Mezclar leche en polvo (60 g), café (5 g) y agua tibia (200 ml) y conservar en el frigorífico. Beber una vez al día.

3. Semillas de Cassia y Cistanche deserticola (65438±00 g cada una), sofreír y rallar, preparar con agua hirviendo, agregar la cantidad adecuada de miel y, a menudo, beber en lugar de té.

4. Batir los huevos (1) con la leche (250 g), añadir la cantidad adecuada de miel después de cocinarlos y tomar una vez al día por la mañana.

5. Granos de nuez y semillas de sésamo negro (30g cada una), * * * Triturar en barro, mezclar con agua hirviendo, tomar una vez al día, en ayunas.

6. Patatas (250g), triturar y exprimir el jugo, añadir la cantidad adecuada de miel, tomar en ayunas todas las mañanas.

7. Vierta el residuo de tofu (50g) y agua tibia (200ml) en una botella de vidrio, agregue miel y jugo de limón, revuelva continuamente con una cuchara y beba 1 taza al día.

8. Calabaza (120g), cortada en trozos, cocida, añadir leche (400 ml), embotellar y refrigerar, beber una vez al día.

¡Presta más atención a la reposición de agua y a la regularidad dietética en la vida, y desarrolla el hábito del ejercicio para que tu estómago funcione mejor! Al mismo tiempo, si tiene síntomas de enfermedad gastrointestinal, debe acudir a un hospital de gastroenterología profesional habitual para un examen y tratamiento a tiempo para evitar retrasar las heces secas y poner en peligro su salud.

Recomendamos varios alimentos del mismo origen que medicamentos y alimentos, que pueden humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento.

1. Yu Liren

Prunus es la semilla de las plantas Rosáceas, como Prunus, Prunus, melocotón, etc. , sus principales funciones son antidiarreicas y diuréticas. Pertenece a la categoría de los laxantes y se utiliza principalmente para tratar el estreñimiento, edemas, oliguria y otras enfermedades. La farmacología moderna también ha confirmado que la miricetina contenida en el arándano tiene un fuerte efecto purgante. Su mecanismo purgante es similar al senósido y pertenece a la purga del intestino grueso. Beber agua de ciruela negra puede acortar significativamente el tiempo de defecación del tipo nudo seco y aumentar significativamente la frecuencia de la defecación.

2. Semillas de rábano

Las semillas de rábano, también conocidas como semillas de rábano y colza, son las semillas maduras del rábano crucífero. Puede ayudar a la digestión, reducir la hinchazón, reducir el qi y resolver la flema. Se lo conoce como "correr contra la pared y derrotar la pared". Puede utilizarse para tratar la acumulación de alimentos, la distensión y el dolor abdominal, el estreñimiento, etc. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Muela semillas de rábano fritas en 15 g y tómalas con agua hervida después de las comidas para aliviar el qi y el asma, eliminar la comida y la hinchazón, detener el qi y aliviar el dolor..."

3. Semillas de cáñamo

La semilla de cáñamo es el fruto seco y maduro de la planta Moraceae del cannabis. Su función principal es relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Las semillas de cáñamo se pueden utilizar para diversos estreñimientos causados ​​por sequedad intestinal, como el estreñimiento debido a la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre, y el estreñimiento habitual en los ancianos. Las investigaciones modernas muestran que las semillas de cáñamo pueden estimular la pared intestinal, aumentar la secreción intestinal y reducir la absorción de agua en el intestino grueso, provocando diarrea. Las semillas de cáñamo no tienen efectos secundarios, son seguras y fiables y son especialmente adecuadas para personas mayores frágiles.

Las personas que sufren de heces secas o estreñimiento pueden remojar de 10 a 15 g de semillas de rábano, semillas de rábano y semillas de cáñamo en agua, o beber el producto terminado directamente, que extrae las sustancias efectivas de las semillas de rábano, Las semillas y las semillas de cáñamo pueden ser absorbidas directamente por el cuerpo humano, como el líquido de Yu Li Ren y Radish Seed.

Esta preparación de extracción no solo es más fácil de absorber por otros, sino que también contiene una variedad de probióticos para la fermentación. Los probióticos pueden promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, proteger los intestinos en muchos aspectos y garantizar la salud intestinal. Una vez que el tracto intestinal haya sanado, problemas como el estreñimiento se resolverán naturalmente.

¡Amitabha! Las heces secas dependen de la situación específica. Si es causado por patología, es necesario acudir al hospital para que lo examinen. Si es causado por la dieta, debes ajustar tu dieta y hábitos de vida, comer menos alimentos secos y calientes, comer menos comida picante, fumar menos, beber menos, quedarte despierto hasta tarde, etc. , provocando que la cantidad de agua en el cuerpo sea insuficiente y provoque un fuego interno, lo que resulta en heces secas y duras y defecación dolorosa. Beba más agua hervida y verduras y frutas ligeras. Si defecar le resulta difícil o doloroso, puede frotar aceite de semilla de rábano en el ano para ayudar a lubricar y aliviar el dolor. ¡Amitabha!

Gracias Si este síntoma es episódico o de corta duración, se puede aliviar aumentando y ajustando la ingesta de agua potable, verduras y frutas. Por ejemplo, beba un vaso de agua fría antes de acostarse todas las noches, beba un vaso de agua fría en ayunas por la mañana y coma algunos plátanos y manzanas entre comidas. Coma más verduras con gachas o sopa en la cena y observe durante dos días. Si no hay mejoría, busque atención médica rápidamente y tome las medidas adecuadas para resolver el problema. Además, si las heces permanecen secas durante mucho tiempo, es necesario acudir al médico para averiguar la causa y solucionarlo. Gracias

Las heces secas se deben a que el intestino grueso tiene una función normal de absorción de agua pero una mala peristalsis.

1. Insuficientes bacterias beneficiosas intestinales2. Hay una falta de fibra cruda en la dieta, comer fuera de casa de manera irregular y no hay tiempo para considerar una ingesta nutricional equilibrada. La ingesta de alimentos con fibra cruda suele ser insuficiente y puede provocar fácilmente estreñimiento. 3. Agua potable insuficiente. Si bebe menos agua entre semana, sus intestinos estarán secos y el contenido intestinal no se evacuará fácilmente. En algunos pacientes, el estreñimiento no mejora incluso si se rehidratan. Esto se debe a que estás bebiendo agua de forma incorrecta. Cuando bebe agua lentamente, casi toda se absorbe en el torrente sanguíneo y se excreta a través de la orina. Se recomienda beber mucha agua, especialmente después de levantarse por la mañana. 4. Sentado durante largos períodos de tiempo y sin ejercicio, los músculos intestinales se aflojan, su función se deteriora y la función peristaltica se debilita. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles, tienen menos fuerza para defecar y son propensas al estreñimiento. Es particularmente común en pacientes mujeres que realizan trabajos sedentarios. 5. Malos hábitos de defecación, trabajo ajetreado o falta de tiempo por la mañana, falta de defecación a tiempo, a menudo reteniendo las deposiciones, los nervios sensoriales rectales se vuelven embotados y se produce estreñimiento habitual. 6. El exceso de trabajo y el estrés mental El exceso de trabajo y el estrés mental inhibirán la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos, lo que provocará indigestión y estreñimiento. 7. A medida que envejecemos, los órganos intestinales comienzan a degenerar, lo que produce heces secas. 8. Hemorroides, estreñimiento y otras enfermedades. Estas son enfermedades que son comunes entre las personas mayores.

Estas enfermedades también pueden causar heces secas, lo que provoca el depósito de toxinas en el cuerpo. La exposición excesiva de los intestinos a toxinas y carcinógenos también aumentará las posibilidades de cáncer intestinal. Utilice laxantes volumétricos, laxantes lubricantes (como aceite de parafina) y laxantes hipertónicos (lactulosa, sorbitol, etc.). ) y se deben tomar laxantes estimulantes (aceite de ricino, antraquinonas) según corresponda. La defecación es una actividad fisiológica extremadamente compleja que involucra múltiples músculos y nervios. Las mujeres pueden tener tasas más altas que los hombres debido a enfermedades pélvicas y depresión. Por lo tanto, las mujeres tienen heces secas más de 4 veces más que los hombres. Por tanto, las mujeres jóvenes deberían prestar más atención a su cuerpo. Defeque con regularidad. No ignore este recordatorio porque está demasiado nervioso en el trabajo cuando se siente cómodo, lo que provoca trastornos funcionales en el cuerpo. Podemos regular las heces secas cambiando los malos hábitos de vida, asegurando un sueño adecuado y comiendo más frutas y verduras. Debido a estilos de vida poco saludables, cada vez más mujeres jóvenes experimentan distintos grados de heces secas. Pero las mujeres jóvenes se diferencian de las mayores porque no tienen problemas como atrofia y envejecimiento de sus órganos. Por tanto, lo primero que hay que cambiar para prevenir las heces secas es el mal estilo de vida. Beber sólo una pequeña cantidad de agua todos los días, no hacer suficiente ejercicio y comer menos fibra son causas de heces secas. Comer peras contiene mucha agua. Comer más peras puede mantener las deposiciones suaves. Los plátanos contienen mucha fibra soluble en agua, por lo que tienen un buen efecto laxante, como lo han confirmado las investigaciones. Aceite de cáñamo: Aceite vegetal exprimido de las semillas de cáñamo. Las semillas de cáñamo son ricas en proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, ácido linolénico, vitaminas, minerales de calcio y hierro y otros oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. Espera un momento. Si insiste en beber agua con el estómago vacío por la mañana durante un tiempo prolongado, puede añadir de 7 a 10 g de fibra dietética prebiótica, factor bífidum dorado, para nutrir y hacer proliferar las bacterias intestinales beneficiosas, regular el tracto gastrointestinal y mejorar el estreñimiento. Un método eficaz es beber una determinada cantidad de agua a una hora fija todos los días, como por ejemplo 500 ml (dos tazas grandes) en ayunas cada mañana. Preste atención a complementar alimentos con alto contenido de fibra cruda, como el apio, las naranjas y los alimentos integrales.

Después de confirmar que no existe ninguna enfermedad. Beba más agua, coma más plátanos, más frutas y verduras y más alimentos con fibra cruda.