Cómo gestionar la menopausia en las mujeres

A medida que aumenta la presión de la vida, muchas mujeres experimentan la menopausia mucho antes. Muchas mujeres se irritan fácilmente y pierden los estribos durante la menopausia. Al mismo tiempo, su piel y su salud también empeoran. Entonces, ¿qué deben hacer las mujeres durante la menopausia? A continuación, les presentaré seis métodos de autocuidado para mujeres durante la menopausia, para que puedan sobrevivir mejor a la menopausia.

Método 1. Superar la mentalidad de autoenvejecimiento

Cuando algunas mujeres entran en la menopausia, siempre se lamentan de ser "viejas". Las mujeres que están a punto de entrar en la menopausia deben entender que la menopausia es una ley de desarrollo natural Sólo aprendiendo a afrontar la realidad y adaptarse con valentía podrá aliviar el estrés y la tensión que a menudo se producen durante la menopausia y podrá sobrevivir a la menopausia de forma segura.

Método 2: Aprenda a estabilizar sus emociones<. /p>

La menopausia es fácil. En este momento, debes aprender a estabilizar tus emociones y tratar de evitar la estimulación negativa. Aprenda a comunicarse más con amigos y familiares y a crear un ambiente relajado y feliz. Por ejemplo, puedes aprender a plantar flores y pasto, criar pájaros y peces, o viajar, etc., puede ayudarte a regular tu estado de ánimo. No te quedes solo en casa, ni te comuniques con los demás ni salgas a interactuar con los demás. /p>

Método 3: Haga ejercicio moderado.

El ejercicio puede liberar "hormonas de la felicidad" como la dopamina, que es buena para eliminar la fatiga, la depresión y otros estados de ánimo. Las mujeres menopáusicas deben elegir algo suave. ejercicios, como trotar, caminar a paso ligero, caminar, Tai Chi, baile en cuadrilla, etc. Pero el ejercicio no debe ser excesivo, lo mejor es hacerlo al aire libre, lo que también puede prevenir la osteoporosis. : Preste atención a la dieta

Durante la menopausia, conviene elegir alimentos ricos en vitamina B. Alimentos como los cereales integrales (mijo, avena), frijoles, carnes magras y leche pueden tener un efecto calmante y somnífero; Más verduras y frutas de hojas verdes pueden ayudar a mantener la función del sistema nervioso y ayudar a la digestión gastrointestinal. Además, los alimentos durante la menopausia también existen algunas opciones, como comer menos sal, evitar el alcohol, el café, el té fuerte, etc. /p>

Método 5: Tener una vida diaria regular

Garantizar una vida regular, equilibrar el trabajo y el descanso, y vivir una vida regular. La regularidad juega un papel importante en el mantenimiento de la calma psicológica y la felicidad. En particular, es necesario garantizar el tiempo de sueño. Lo mejor es dormir entre 6 y 8 horas todos los días, por lo que es mejor conciliar el sueño a las 10 de la noche porque se puede dormir mejor durante este tiempo. las personas estarán llenas de energía durante el día, lo que también ayudará a estabilizar la presión arterial y mantener el corazón sano. Al mismo tiempo, sólo cuando una persona está en un buen estado mental puede estar de buen humor.

Método 6: Medicación cuando sea necesaria

Las personas con síndrome menopáusico grave pueden tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico. Los medicamentos comunes incluyen tratamiento con estrógenos, suplementos de vitamina E y suplementos de calcio. Sin embargo, los estrógenos no deben tomarse. Puede sufrir una sobredosis o un uso prolongado, de lo contrario aumentará el riesgo de cáncer de endometrio, trombosis y otros riesgos. Quienes tengan contraindicaciones para las hormonas pueden elegir la medicina tradicional china o el acondicionamiento dietético, que también tendrá mejores efectos. /p>

La menopausia es algo que todo el mundo experimentará, y no es algo vergonzoso, por lo que todo el mundo debe afrontar los problemas de la menopausia con valentía, y lo mejor es hacer ajustes mediante un buen descanso y alimentación. El medicamento es un veneno, no se recomienda utilizarlo como último recurso.