¿Cuáles son las formas de mejorar la calidad del esperma?

Los métodos para que los hombres mejoren la calidad del esperma incluyen principalmente ajustar su dieta, hacer ejercicio activamente y mejorar su estilo de vida.

1. Ajuste su dieta: Los hombres deben comer más frutas y verduras frescas para complementar la fibra dietética y las vitaminas necesarias. También pueden comer más alimentos con alto contenido de proteínas, como leche, carne de res, etc. contiene una variedad de aminoácidos esenciales del cuerpo humano que pueden participar en la composición de los tejidos y células humanos. Comer más lípidos y proteínas puede ayudar a mejorar la calidad del esperma. Además, debe intentar comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en sal y grasas para evitar los efectos negativos de la sal y el aceite en la función renal y las funciones cardiovasculares y circulatorias.

2. Ejercicio activo: los hombres también necesitan hacer ejercicio activo, como tenis de mesa, correr, nadar, etc., lo que puede mejorar la función cardiopulmonar y así mejorar la eficiencia del sistema reproductivo perineal y del sistema de circulación sanguínea. . Una vez mejorado el suministro de sangre, se mejorará la función espermatogénica y la capacidad de maduración de los espermatozoides de los testículos.

3. Mejorar el estilo de vida: Los hombres también deben dejar de fumar. El tabaco puede provocar distorsión del esperma y mala motilidad, afectando así la calidad del esperma. También evite beber alcohol, que puede afectar gravemente la calidad del esperma y provocar deformidades en el mismo.