¿Qué alimentos debo comer para el insomnio?
1. ¿Qué alimentos debes comer si tienes insomnio?
1. Se ha demostrado clínicamente que las nueces pueden mejorar la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones.
2. Semillas de girasol. Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que resulta beneficioso para la digestión, la tranquilidad y el sueño.
3. Contiene vitamina B6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, y serotonina, que hace que las personas se sientan felices. Puede mantener eficazmente a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promover el sueño.
4. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.
5. Dátiles rojos. Es de naturaleza cálida, de sabor dulce, de color rojo y de carne húmeda. Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, beneficiar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios. insomnio y confusión mental causada por la debilidad del qi y la sangre. Tome los dátiles rojos, quíteles el corazón, agregue agua a hervir, agregue azúcar de roca y gelatina de piel de burro y cocine a fuego lento hasta que se forme una pasta. Tomar de 1 a 2 cucharadas antes de acostarse.
6. Es de sabor dulce y de naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té longan o tomar sopa de azúcar longan antes de acostarse ayudará a mejorar el sueño.
Además, existen recetas para aliviar el insomnio. No te lo pierdas.
2. ¿Cómo tratar el insomnio nocturno?
1.Sopa de carne magra de semillas de loto y azucena
Elaboración: Lavar 50 gramos de semillas de loto y 50 gramos de azucena y reservar, cortar 250 gramos de carne magra de cerdo en trozos pequeños, agregue agua para hacer sopa juntos.
Receta: Las semillas de loto son de naturaleza dulce, astringente y suave, y penetran en los meridianos del corazón, bazo y riñón. Pueden nutrir el corazón y los riñones, tonificar el bazo y el azucena es dulce; , ligeramente amargo y de naturaleza neutra, ingresa a los meridianos del corazón y los pulmones. Tiene los efectos leves de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, limpiar el corazón y calmar los nervios, y reponer el qi y regularlo. .
Está indicado para pacientes con insomnio, neurastenia, debilidad física y palpitaciones.
2. Corazón de cerdo estofado con semillas de ciprés
Elaboración: Poner una cantidad adecuada de semillas de ciprés en el corazón de cerdo y guisar con agua.
Fang Jie: Bai Ziren es de naturaleza dulce, picante y neutral. Puede calmar la mente, calmar la mente, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, y aliviar la sudoración y la sudoración. y de sabor plano. Entra en el meridiano del corazón y puede nutrir la sangre y nutrir el corazón. .
Es adecuado para pacientes con insomnio, palpitaciones del corazón, sequedad intestinal y estreñimiento.
3. Hígado de cerdo al vapor con flores de acacia
Método: Remojar las flores secas de Albizia Julibrissin en agua durante 4-6 horas, cortar el hígado de cerdo en trozos de 100~150 g y luego cortar. las flores de Albizia julibrissin y el hígado de cerdo. Ponlos juntos en un plato, sal al gusto, cocínalos al vapor sobre agua y cómete el hígado.
Solución: Las flores de Albizia julibrissin son de naturaleza dulce y neutra, entran en los meridianos del corazón, el hígado y el bazo y pueden aliviar el estancamiento, regular el qi, calmar la mente y activar las colaterales. El hígado de cerdo es dulce y amargo; , y cálido por naturaleza. Entrar en el meridiano del hígado puede nutrir el hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista.
3. ¿Cuáles son las causas del insomnio?
1. Factores ambientales: una de las causas más comunes de insomnio. Un entorno de vida ruidoso, viviendas abarrotadas, ropa de cama incómoda, contaminación del aire o cambios repentinos en el entorno para dormir, ruido, estimulación lumínica intensa, temperaturas demasiado frías o demasiado calientes, invasión de mosquitos, etc. afectarán el sueño y provocarán insomnio.
2. Factores de comportamiento: Malos hábitos de vida, como beber té, café, fumar antes de acostarse, turnos frecuentes de día y de noche, trabajo nocturno prolongado, viajes de negocios y otros trabajos móviles, etc. , puede cambiar los patrones de sueño y provocar insomnio. Además, la vida irregular, el sueño irregular, el entretenimiento excesivo y las diferencias horarias entre zonas horarias provocarán cambios en el ritmo del reloj biológico del cuerpo, lo que provocará insomnio. Además, comer en exceso, el cansancio y la excitación también pueden provocar insomnio.
3. Factores de enfermedad: Cualquier malestar físico puede provocar insomnio. El insomnio está relacionado con una variedad de enfermedades, o múltiples enfermedades pueden causar insomnio. El insomnio suele ser un síntoma de otras enfermedades.
Como neurastenia, esquizofrenia, enfermedades afectivas, síndrome menopáusico, hipertiroidismo, cardiopatía pulmonar, enfermedades alérgicas, enfermedades del sistema nervioso central, hipertensión, cistitis, enfermedades del sistema reproductor femenino, enfermedades coronarias, desnutrición y diabetes.
4. Factores mentales: Los factores mentales son la principal causa del insomnio. El insomnio puede ser causado o agravado por diversos acontecimientos desagradables en la vida y el trabajo que provocan ansiedad, tristeza, excitación excesiva e ira, así como tristeza y miedo causados por un trauma mental continuo. La mayoría de los pacientes con insomnio dificultan el sueño debido a la alta presión laboral, demasiada fatiga y demasiado pensamiento. Debido a que los pacientes están demasiado preocupados por sus propios problemas de insomnio, no pueden garantizar un sueño normal. A veces, incluso cuando se quedan dormidos, a menudo se despiertan de los sueños, creando un círculo vicioso.
5. Factor edad: El insomnio está muy relacionado con la edad. Cuanto más envejece, más probabilidades tiene de sufrir insomnio. Las personas mayores tienden a quedarse dormidas durante períodos de tiempo más prolongados. Además, existen muchas razones, como nicturia excesiva, sueño superficial y despertares fáciles. Por tanto, la incidencia de insomnio en las personas mayores es mucho mayor que en los jóvenes.