¿Qué tipo de frutos secos es bueno comer en verano? ¿Qué tipo de frutos secos es bueno comer en verano?

Los piñones son de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tienen los efectos de fortalecer el yang y fortalecer los huesos, nutrir la sangre y embellecer la piel, humedecer los pulmones y aliviar la tos e hidratar los intestinos y. laxante. El contenido graso de los piñones son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que tienen efecto laxante, expulsando el exceso de desechos del organismo y previniendo la arteriosclerosis.

Dátiles negros secos

Los dátiles negros más apreciados son los dátiles negros y los confitados. Su contenido en hierro por cada 100 gramos oscila entre 3,7 y 3,9 mg, y también se consideran sanguinolentos. Alimentos tonificantes. El mejor producto, los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, duplicando la cantidad de hierro absorbido por el cuerpo humano. Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión, por lo que no es recomendable comer más en la vida diaria, lo mejor es hacer sopa o papilla.

Maní

La grasa, las proteínas y la fibra del maní ayudan a aumentar la saciedad y reducir el consumo de snacks. Un estudio de Harvard encontró que una dieta que contenía cantidades moderadas de maní y mantequilla de maní era más fácil de seguir y daba como resultado una mayor pérdida de peso que una dieta baja en grasas con las mismas calorías.

Nueces

Reducen el colesterol. Muchos estudios han encontrado que comer más nueces puede reducir significativamente el colesterol. Come 30 gramos de nueces todos los días durante un mes y verás resultados.

Uvas moradas

Las uvas moradas son una buena fruta tonificante de la sangre. Las uvas pasas contienen 9,1 mg de hierro por cada 100 gramos. Además, durante el proceso de secado al sol, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas. , como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.

Anacardos

Elimina la fatiga. Los anacardos contienen el doble de hierro que la carne de res. El hierro ayuda a proporcionar oxígeno en todo el cuerpo y la deficiencia de hierro puede provocar fatiga y falta de concentración.

Pistachos

Combate resfriados y gripe. Cinco pistachos aportan 1/6 de la ingesta diaria recomendada de zinc. El zinc es esencial para mantener el funcionamiento normal de los glóbulos blancos, y los glóbulos blancos adecuados combaten los virus del resfriado y la gripe.

Pistachos

Reducen la presión arterial. Dos puñados de pistachos sin cáscara contienen más potasio que un plátano. El potasio es esencial para regular la presión arterial y equilibrar los efectos negativos del exceso de sal.

Almendras

Combate la diabetes. Las almendras son ricas en fibra dietética y bajas en calorías, lo que puede reducir el índice glucémico de los alimentos. Al mismo tiempo, las almendras son ricas en magnesio, que tiene un efecto regulador del azúcar en sangre.

Avellana

Salud general. Además de ser ricas en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y vitamina E natural que protege las células, las avellanas también contienen fibra, calcio, magnesio, zinc, ácido fólico y biotina, lo que las convierte en un alimento nutricional poco común y completo para la salud.

Carne de longan

La carne de longan contiene aproximadamente 3,9 mg de hierro por cada 100 gramos. También es rica en hierro en las frutas y puede utilizarse para el tratamiento de la anemia. Generalmente es adecuada para sopa. y gachas. Sin embargo, la carne de longan es un alimento caliente y no es apta para mujeres embarazadas y niños.

Moras desecadas

Las moras desecadas son actualmente las más ricas en hierro natural entre las frutas y sus productos, con 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos. Son dignas de ser llamadas "las de la sangre". Fruta tonificante" entre las frutas. Título. La recomendación general es comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre, sino también embellecer la piel, pero las mujeres embarazadas deben consumirlas con precaución.

Castaña

La castaña es una especialidad de mi país y es conocida como el "Rey de los frutos secos". También se la conoce como "Fruta del Ginseng" en el extranjero. Las castañas frescas contienen más vitamina C que los tomates, que son ricos en vitamina C, ¡y más de diez veces más que las manzanas!