¿Qué alimentos deben comer los adultos si tienen deficiencia de zinc?
Para complementar eficazmente el zinc es necesario consumir más carne rica en zinc. Si realmente no comes carne, Liu Pengju sugiere que también puedas comer más cereales, como maní y semillas de sésamo. Además, comer más productos lácteos, algas y otros alimentos también puede lograr el propósito de la suplementación con zinc.
Además, para poder suplementar eficazmente el zinc o evitar la deficiencia de zinc, también es fundamental desarrollar buenos hábitos alimentarios. En una dieta normal, además de comer más alimentos ricos en zinc, también debes prestar atención a evitar el consumo prolongado de alimentos refinados y prestar atención a la densidad de tu dieta. No ser exigente con la comida, no ser parcial con la comida y tener una dieta diversificada. Si la deficiencia de zinc es grave, se puede complementar en forma de suplementos bajo la supervisión de un médico.
Datos ampliados:
El zinc puede mantener el metabolismo del sistema nervioso central y los huesos humanos, asegurar y promover el desarrollo normal del crecimiento físico, el desarrollo cerebral, el desarrollo sexual y la madurez sexual de los niños. . El zinc también puede ayudar a mantener las funciones normales del gusto y el olfato y promover el apetito. El zinc es el oligoelemento con el efecto más evidente sobre la inmunidad. También protege el desarrollo normal de la piel y las mucosas y puede favorecer la curación de heridas y úlceras mucosas.
Por lo tanto, la deficiencia de zinc en los niños puede afectar el crecimiento y el desarrollo, mientras que la deficiencia de zinc en los adultos puede tener importantes efectos negativos sobre el sexo y la fertilidad. Para los hombres, el zinc, como elemento esencial para la reproducción masculina, participará directamente en una serie de procesos como la formación, maduración, activación y capacitación de los espermatozoides. Si el zinc es deficiente, los hombres pueden experimentar problemas como oligospermia y motilidad insuficiente de los espermatozoides, lo que también puede afectar el rendimiento sexual e incluso provocar infertilidad.
En las mujeres, la deficiencia de zinc puede provocar cabello seco y partido, piel áspera, saburra en la lengua y otros problemas. Al mismo tiempo, también tiene un impacto en el sexo, lo que puede hacer que el deseo sexual de la mujer disminuya o incluso se enfríe. La deficiencia de zinc tiene un gran impacto negativo en las mujeres embarazadas, lo que puede conducir a un agravamiento de las reacciones del embarazo, retraso del crecimiento intrauterino, aumento de las complicaciones del parto y aumento de las tasas de malformaciones fetales.
Diario del Pueblo Online - ¡No sólo los niños tendrán deficiencia de zinc! La deficiencia de zinc tiene un gran impacto en la fertilidad.