¿Qué hacer cuando tienes insomnio?
Ajustar el trabajo y el descanso: Establece un horario regular de trabajo y descanso, y trata de acostarte a la misma hora para asegurar un tiempo de sueño adecuado.
Controla tus emociones: Los cambios de humor pueden provocar insomnio. Aprende a relajarte y controlar tus emociones a través de la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Dieta: Evitar alimentos irritantes como café, té, chocolate, etc. Al mismo tiempo, comer algunos alimentos de fácil digestión, como verduras, frutas, etc., puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Acondicionamiento de la medicina tradicional china: las medicinas chinas comúnmente utilizadas para tratar el insomnio incluyen la semilla de azufaifa de Ziziphus, la raíz de Coptis chinensis y la Salvia miltiorrhiza. Antes de buscar ayuda de la medicina china, es mejor consultar a un médico profesional en medicina china para comprender el plan de medicina china que más le convenga.
En definitiva, el insomnio es un síntoma complejo que requiere una consideración exhaustiva de muchos factores, entre ellos el estilo de vida, las emociones, la salud física, etc. Los métodos de acondicionamiento de la MTC anteriores pueden ayudar a aliviar los problemas de insomnio. Si el insomnio afecta gravemente tu vida, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo y buscar ayuda profesional.