¿Qué verduras es bueno comer durante la menstruación?
1. Coliflor, zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. La vitamina B6 ayuda a sintetizar neurotransmisores para mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Una dieta razonable para las mujeres puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina B6, que ayuda a estabilizar el estado de ánimo.
2. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer calabaza rica en zinc. El zinc puede reducir la producción de grasa en la piel y reducir la posibilidad de infección.
3. Espinacas
Algunas mujeres experimentan molestias y dolor en el pecho durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que reduce la producción de prostaglandinas, lo que puede provocar una serie de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
4. Caupí
La menstruación de la mujer producirá una secreción excesiva de estrógenos. La secreción excesiva de estrógeno dificultará la disolución del calcio en el cuerpo humano, lo que provocará una deficiencia de calcio en las mujeres. La deficiencia de calcio en las mujeres puede provocar cambios de humor y hacerles sentir hambre. El caupí es una verdura y productos derivados del frijol, por lo que contiene mucho calcio. Comer caupí puede reponer el calcio perdido en el cuerpo de las mujeres, reducir el hambre durante la menstruación y estabilizar el estado de ánimo durante la menstruación.
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1. Gachas de frijoles rojos y arroz morado
Remojar el arroz morado crudo y los frijoles rojos con medio día de antelación. Pelar el ñame y cortarlo en trozos pequeños. Luego hierve una olla con agua y pon en ella todos los ingredientes. Revuelva por un rato, luego apague el fuego y cocine a fuego lento. Una vez que los frijoles y el ñame estén cocidos, es suficiente. Tarda unos 40 minutos. Si lo bebes durante la menstruación, puedes agregar un poco de azúcar moreno, que es bueno para reponer la sangre.
2. Té de rosas
Las hojas de loto y Polygonum multiflorum cuestan 1 yuan y 5 yuanes cada una; las hojas de astrágalo, rosas y morera cuestan 1 yuan cada una; la baya de goji cuesta 3 yuanes; Ophiopogon japonicus, 5 yuanes por persona. Los ingredientes anteriores se pueden preparar con agua hirviendo y beber, lo que tiene los efectos de calmar el hígado, regular el qi, reducir los lípidos en sangre y perder peso.
3. Bebida de espino, ramita de canela y piloncillo
Espino 15g, ramita de canela 10g, azúcar moreno 30-50g. Agregue la carne de espino y las ramas de canela al agua y hierva, luego agregue el azúcar moreno, revuelva uniformemente y beba después de hervir. Indicado para mujeres con dismenorrea por frío.
4. Hongo negro y dátiles rojos.
30 gramos de hongo negro y 20 dátiles rojos. Lavar el hongo negro y los dátiles rojos. Sacar los dátiles rojos, poner agua a hervir y retirar el residuo. Puede nutrir el qi y la sangre, detener el sangrado y nutrir la piel. Indicado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
5. Bebida de zumo de puerros y piloncillo.
300 gramos de puerros frescos y 100 gramos de piloncillo. Lavar los puerros frescos, escurrirlos, picarlos y machacarlos hasta obtener su jugo. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y llevar a ebullición. Después de que el azúcar moreno se derrita, agregar el jugo de puerro y beber. Calentando los meridianos y reponiendo Qi. Es adecuado para la dismenorrea debido a la deficiencia de Qi y sangre, haciendo que la piel esté rosada, suave y limpia.
6. Té de angélica, jengibre y azufaifo
Jengibre, angélica, dátiles rojos, baya de goji y azúcar moreno. Lave la angélica y las azufaifas con agua limpia, déjelas en remojo durante 15 minutos y luego viértalas en la olla con agua. Puedes pelar el jengibre después de lavarlo, pero no puedes quitarle el corazón. Cortar y agregar a la olla. Llevar a ebullición, reducir el fuego a medio y cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos. Agregue azúcar moreno que se adapte a su nivel de dulzura. Después de que el azúcar se derrita, agregue la baya de goji y cocine por dos minutos antes de beber. Enriquece la sangre y activa la circulación sanguínea, regula la menstruación y alivia el dolor, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento.
7. Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo.
10g de jengibre seco, 30g de azufaifo y 30g de piloncillo. Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitar el corazón de la azufaifa y sofreír con azúcar moreno. Bebe sopa y come dátiles. Puede calentar los meridianos, disipar el frío y aliviar el dolor. Indicado para pacientes con dismenorrea por frío y vómitos.
Lo anterior es lo que el editor compartió hoy. Espero que sea útil para todos.