¿Es perjudicial tomar vitamina B todos los días? Déjame decirte claramente una vez, no seas descuidado.
La vitamina B es una sustancia soluble en agua. Si la ingesta de alimentos es insuficiente, las personas carecerán de vitamina B.
1. Los peligros de la deficiencia de vitamina B
Cuando nos falta vitamina B1, sufriremos pérdida de apetito y Varios síntomas: enfermedades gastrointestinales, el cabello se vuelve seco y áspero, la memoria disminuye gradualmente y las piernas se acalambran.
Cuando falta vitamina B2 son propensas a producirse diversas inflamaciones, como estomatitis angular, dermatitis y glositis.
Cuando falta vitamina B3, las personas tienden a sentirse cansadas, a tener dolores de cabeza, a tener taquicardia y a sentirse frustradas, deprimidas, irritables e irritables.
Cuando falta pantotenato de calcio, el cuerpo estará en un estado de hipoglucemia y la piel se volverá áspera; la deficiencia de vitamina B6 puede provocar insomnio e inflamación de la piel; puede provocar anemia, inflamación de la piel, palidez, mareos, manos y pies fríos;
El ácido fólico se llama vitamina hematopoyética. Cuando es deficiente, puede provocar olvidos, especialmente fatiga, malformaciones fetales y abortos en mujeres embarazadas.
2. Los peligros de una ingesta excesiva
La vitamina B es tan importante, ¿se puede comer más? Aunque la vitamina B es indispensable para el cuerpo humano y no puede sintetizarse por sí sola, muchas personas optan por complementarla además de su alimentación diaria. ¿Cuáles son los peligros si no prestan atención y consumen demasiado?
1. Anomalías del sistema nervioso. La ingesta de grandes dosis de vitamina B puede provocar mareos, náuseas y vómitos, e incluso pérdida de visión, irritabilidad, fatiga, etc.
2. Sistema digestivo anormal. El exceso de vitamina B afectará el sistema digestivo humano, provocando disfunción digestiva y de absorción, provocando indigestión, úlceras gástricas, náuseas y otros síntomas;
3. El uso excesivo de vitamina B puede causar reacciones alérgicas en la piel, picazón en la piel y otros síntomas, y algunas personas experimentarán enrojecimiento de la piel;
4. Sitio de metabolismo de drogas y desintoxicación. Uno de los órganos. El exceso de vitamina B aumentará la carga sobre los riñones y, en casos graves, puede provocar orina amarilla e insuficiencia renal.
3. Precauciones al tomar vitamina B.
1. Almacenar alejado de la luz: La vitamina del grupo B se descompone fácilmente cuando se expone a la luz y pierde su efecto original. Por lo tanto, al comprar, preste atención a la última fecha y tómela lo antes posible. de lo contrario no se conseguirá el efecto suplementario.
2. Evite los alimentos alcalinos: debido a que la vitamina B perderá su eficacia cuando se combine con alimentos alcalinos, cuando esté tomando aspirina y bronceándose con medicinas chinas patentadas, no tome más vitamina B. Esto no logrará el objetivo. Efecto esperado.
3. Antes de las comidas: Dado que Vitamin Coin es soluble en agua, se absorberá en la sangre más rápidamente cuando se toma con el estómago vacío. Por tanto, a la hora de suplementar vitamina B, intenta tomarla antes de las comidas.
4. Suplemento solo: A la hora de elegir vitaminas, a muchas personas les resulta complicado elegir y elegir directamente varios multivitamínicos para complementar. De hecho, el contenido de varias vitaminas es relativamente pequeño y no puede alcanzar la cantidad necesaria. Por lo tanto, se recomienda comprar un suplemento de vitamina B por separado para complementar.
La vitamina B es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. Después de la comprensión anterior, debe saber que la vitamina B no se puede complementar al azar. Antes de tomar medicamentos, preste atención a cómo los toma. Cualquier cosa que pueda complementarse es buena, pero complementar demasiado puede ser peligroso. Siga los consejos de su médico y tome suplementos vitamínicos según sea necesario.