¿Qué alimentos se pueden consumir para favorecer el sueño como terapia dietética para el insomnio (

Hay muchos alimentos en nuestra vida que pueden tratar o mejorar el sueño. Entonces, cuando tienes insomnio, estos pueden usarse para tratar el insomnio. ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio? Echemos un vistazo.

1. Gachas de lirio y semillas de loto

Tomar 30g de lirio seco, 30g de semillas de loto (con corazón, remojadas en agua), 30g de azúcar de roca y 100g de arroz. Hierva los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla. Cuando estén casi cocidos, agregue azúcar de roca. Esta papilla tiene la función de eliminar el calor y nutrir el yin, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, ardor de corazón y ansiedad.

2. Gachas de dátil

15 g de azufaifo en polvo y 100 g de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente, calmar los nervios y ser antitranspirante, y es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.

3. Sopa Ganmai de dátiles rojos y semillas de loto

Toma 250 g de raíz de loto, 75 g de trigo, 12 g de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 g de sal. Luego limpie el trigo, remoje los dátiles rojos durante una hora y retire las semillas después del remojo. Luego agregue agua al trigo, el regaliz y los dátiles rojos para que hiervan, y finalmente agregue la raíz de loto y la sal. Esta sopa tiene el efecto de reponer el qi y calmar los nervios.

4. Agua de morera

Decoctar 60 gramos de mora fresca en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomarlo 1 hora antes de acostarse todas las noches. La mora es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, mejorar la vista y. Mejorar el cabello negro Está especialmente indicado para personas con estreñimiento, anemia, caída del cabello, calvicie, tinnitus e insomnio.

5. Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos

1 pollo de huesos negros, lavado y cortado en trozos, junto con 20 castañas sin cáscara y 20 dátiles rojos, metido en En una cacerola con agua y a fuego lento, cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causados ​​por debilidad del bazo y del estómago, insuficiencia de qi y sangre, acompañados de pérdida de apetito, debilidad de las extremidades y dolor de cabeza. cintura y rodillas, menstruación irregular en mujeres, etc.

6. Gachas de mijo y azufaifo

60 gramos de mijo, 6 azufaifos y 30 gramos de miel. Gachas de mijo y azufaifa, agregue miel a la papilla y cómela antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que la mala función del bazo y del estómago conduce a una mala calidad del sueño. El mijo y la azufaifa pueden regular el bazo y el estómago y son adecuados para el insomnio causado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.