¿Los estudiantes universitarios generalmente comen en la cafetería o fuera del campus?
La comida en el comedor es barata y saludable. Los puestos de comida fuera de la escuela son muy atractivos y muchos de ellos no se encuentran en la escuela. Creo que la gente debería ser feliz, no sólo sana, sino también feliz cuando come.
¿Cómo comer saludablemente? Puedes elegir: 1. Menos sal 2. Menos aceite 3. Ingredientes saludables 4. ¿Menos encurtidos?
Sal
Los peligros de la sal para la salud son bien conocidos. Se recomienda que además de comer la menor cantidad de sal posible, también reduzcas la ingesta de sal invisible en tu vida. En primer lugar, algunas verduras contienen un alto contenido de sodio, por lo que conviene añadir menos sal a la hora de cocinarlas, como las algas, el crisantemo, el apio, el hinojo, etc. En segundo lugar, trate de comer alimentos menos salados, como encurtidos y salsa picante. En tercer lugar, coma menos alimentos procesados, como salchichas, pollo asado, comida enlatada, fideos instantáneos, etc. Finalmente, use salsa de ostras, salsa de frijoles negros, pasta de frijoles, salsa de fideos dulces, salsa de tomate, glutamato monosódico y esencia de pollo para cocinar, luego reduzca la cantidad de sal.
Entonces ¿cómo debemos comer?
Un desayuno nutritivo es la más importante de las tres comidas del día. Para el desayuno puedes elegir alimentos fáciles de digerir y absorber y ricos en proteínas. Como huevos, leche, pan, fideos, etc. En primer lugar, debemos desarrollar una buena rutina diaria, realizar tres comidas al día con regularidad, evitar comer en exceso, mantener una nutrición equilibrada y evitar a los comensales quisquillosos. Para la comida china, puedes elegir algunos alimentos ricos en proteínas, como carne, pollo, pescado, ternera, etc. La cena debe ser ligera y estar completa en un 70%. No comas en exceso por la noche antes de acostarte.
Entonces ¿cómo debemos comer?
Un desayuno nutritivo es la más importante de las tres comidas del día. Para el desayuno puedes elegir alimentos fáciles de digerir y absorber y ricos en proteínas. Como huevos, leche, pan, fideos, etc. En primer lugar, debemos desarrollar una buena rutina diaria, realizar tres comidas al día con regularidad, evitar comer en exceso, mantener una nutrición equilibrada y evitar a los comensales quisquillosos. Para la comida china, puedes elegir algunos alimentos ricos en proteínas, como carne, pollo, pescado, ternera, etc. La cena debe ser ligera y estar completa en un 70%. No comas en exceso por la noche antes de acostarte.
Según la pagoda de dieta equilibrada de la Asociación China de Nutrición, la "recomendación dietética diaria" es mezclar más de 1 kg de cereales, cereales integrales y cereales refinados, y comer frecuentemente algunas patatas. Consuma más de 500 gramos de verduras y 1 o 2 frutas cada día, y elija frutas y verduras de diferentes colores y tipos. 3. Carne magra (incluidos pescado y camarones), un huevo, 150 g de tofu (o 50-70 g de productos de soja) y una taza de leche fresca. Cuarto: La cantidad de aceite de cocina no debe exceder los 30 gramos. Puedes elegir aceite de oliva y aceite de té que sean ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Cinco. Realiza tres comidas al día, haz un almuerzo completo, come menos en la cena y lleva una dieta equilibrada.