¿Por qué no puedo conciliar el sueño si bebo té fuerte antes de acostarme?
Para muchos amigos, puede que os resulte familiar la palabra aminofilina. El té que bebemos contiene una gran cantidad de aminofilina, que actúa de manera similar a la cafeína que bebemos habitualmente. Puede excitar nuestro sistema nervioso central, excitando así nuestro cerebro y refrescándonos. ¡También es porque tiene esta función que a muchos amigos que se quedan despiertos hasta tarde y trabajan horas extras les gusta tomar café o té para refrescarse!
Dicho esto, para los amantes del té, aunque te guste el té, todavía lleva tiempo. Porque la aminofilina contenida en el té no sólo puede excitar los nervios del cerebro, sino que también actúa como diurético. Si bebemos mucho té antes de acostarnos por la noche, en primer lugar, la aminofilina afectará nuestro sueño y, en segundo lugar, el efecto diurético del té hará que nos despertemos de orinar mientras dormimos. Por lo tanto, se recomienda no beber té por la noche, ¡y hay pruebas a seguir!
Sin embargo, esto no significa que beber té antes de acostarnos por la noche vaya a afectar definitivamente a nuestro sueño. Hay reglas para todo, así que a continuación veamos cómo tomar té para no afectar nuestros problemas de sueño. Los expertos dicen: Siempre que evitemos estos cinco malentendidos sobre el consumo de té, beber té no afectará nuestro sueño y también puede mejorar nuestra calidad del sueño hasta cierto punto.
Primero: beber té dos horas antes de acostarse.
Muchas personas beben té, lo que afecta a su sueño porque sólo beben té antes de acostarse. En pocas palabras, la hora del té y la hora de dormir están demasiado cerca. Por ejemplo, debe acostarse alrededor de las diez y no beber té ni agua a las ocho de la noche. Si quieres beber, lo mejor es hacerlo antes de las ocho. Si hacemos esto, podemos darle a nuestro cuerpo suficiente tiempo para consumir la aminofilina, y la aminofilina ya no afectará nuestros problemas de sueño. Y dos horas después de beber té, nuestros riñones también excretarán la mayor parte del agua del cuerpo, por lo que ya no nos afectará el sueño por ir al baño por la noche.
Si realizamos un paseo adecuado o un simple ejercicio después de tomar té, ¡también ayudará a mejorar nuestra calidad del sueño! ¡Así que todos deben entender el momento específico para tomar té!
Segundo: No bebas té demasiado fuerte.
Un error que cometemos a menudo es que nos gusta beber té fuerte. Porque algunas personas piensan que beber té fuerte es delicioso, pero es posible que no sepan que el té fuerte contiene más aminofilina. Además, el té muy fuerte también puede afectar a nuestro sistema nervioso, excitando más nuestros nervios simpáticos, dificultándonos conciliar el sueño. Además, beber té fuerte durante mucho tiempo siempre excitará nuestros nervios simpáticos, lo que dañará nuestra función digestiva gastrointestinal.
Algunas personas se preguntarán ¿qué tipo de té es un té fuerte? En primer lugar, cuando hacemos té, ponemos más hojas de té. El té preparado tiene un color más oscuro y un sabor más fuerte, por lo que generalmente se considera té fuerte.
Tercero: Se recomienda no beber té de verano.
Mucha gente bebe té no sólo en primavera, verano, otoño e invierno, sino en cualquier estación. De hecho, muchas personas no saben nada sobre el té de primavera, el té de otoño y el té de verano, solo beben té. Te sugiero que no bebas demasiado té de verano. Porque la aminofilina en el té de verano es casi diez veces mayor que la del té de primavera o el té de otoño.
Cuarto: Se recomienda no beber demasiado té nuevo y té premium.
Muchas personas tienen ciertos problemas de sabor, por lo que prefieren beber té tierno, especialmente té recién cogido, que es el favorito de muchas personas. Y también me gusta beber té premium, como el té de yemas, porque es más suave y fragante. Sin embargo, la aminofilina en el té nuevo es muchas veces mayor que la del té viejo, por lo que no se recomienda beber demasiado té nuevo.
Quinto: Al preparar té, no tomes el primer sorbo de té.
Si realmente queremos tomar té antes de acostarnos por la noche, te sugiero que lo hagas primero, luego sirvas la primera taza de té y lo hagas una segunda vez. Porque el té que preparamos por primera vez contiene la esencia del té y, por supuesto, la cantidad de aminofilina también es muy grande. Entonces tiramos el té que preparamos por primera vez y bebemos el té que preparamos por segunda vez o más tarde. El contenido de aminofilina es relativamente bajo y no afectará nuestros problemas de sueño.