Beneficios de los frutos secos
Los frutos secos son cada vez más habituales en el día a día de las personas. Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, vitamina E, fosfolípidos y una cierta cantidad de proteínas, oligoelementos y otros nutrientes. En la pagoda dietética de los residentes chinos, la ingesta recomendada de frutos secos es de 20 a 30 g al día. ¿Cuáles son los efectos de comer frutos secos?
1. Los frutos secos pueden complementar el organismo con oligoelementos, como zinc, selenio, manganeso, etc. Estos oligoelementos constituyen la materia prima de muchas enzimas y coenzimas del cuerpo humano, que a su vez hacen que las enzimas sean más poderosas para regular el metabolismo del cuerpo, promueven el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo y son beneficiosos para la salud.
En segundo lugar, los frutos secos pueden aliviar el estreñimiento. Debido a que las nueces son ricas en aceite y pueden ser muy buenas como laxantes, son muy efectivas para las personas que tienen dificultades para defecar.
En tercer lugar, los frutos secos son ricos en proteínas, vitaminas, minerales, etc. Para las mujeres embarazadas, comer frutos secos con moderación todos los días puede favorecer el crecimiento y desarrollo del feto.
En cuarto lugar, comer frutos secos también puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tener ciertos efectos antiinflamatorios y mejorar la inmunidad del organismo.
También puedes comer algunos frutos secos a la hora de perder peso, o añadir cierta cantidad de frutos secos a la hora de preparar ensaladas de verduras, lo que puede aumentar la saciedad y aumentar la ingesta de diversos nutrientes.