Después de mucho ejercicio (partidos de fútbol y similares), ¿cómo se puede aliviar rápidamente la fatiga de una forma sencilla? ¿Especialmente el dolor en tus pies?
Jaja, tu problema se puede analizar desde esta perspectiva:
El ejercicio extenuante a corto plazo o la fatiga a largo plazo pueden fácilmente hacer que las personas se sientan pesadas, especialmente dolor de hombros y cuello, y fatiga. , esto se debe a la acción de grandes cantidades de ácido láctico en los músculos.
Puedes consumir algunos alimentos alcalinos para neutralizar y eliminar el cansancio.
Los llamados alimentos alcalinos y alimentos ácidos no se refieren al sabor, ni a la química del alimento en sí, sino a la acidez y alcalinidad de sus metabolitos fisiológicos. Muchos alimentos ácidos son en realidad alimentos fuertemente alcalinos. como vinagre, limón, etc.
Los alimentos ácidos suelen ser ricos en proteínas, grasas y azúcares, y contienen más elementos formadores de ácido. Después del metabolismo en el cuerpo, forman sustancias ácidas que pueden reducir el valor del PH de la sangre y el cuerpo; Las verduras, frutas, etc. contienen K, Na, Ca, Mg y otros elementos que generan sustancias alcalinas después del metabolismo en el cuerpo, lo que puede evitar que la sangre se vuelva ácida.
Alimentos ácidos habituales: carne de cerdo, ternera, pollo, pato, huevos, carpa, ostras, gambas, así como harina, arroz, maní, cebada, cerveza, etc.
Comunes Alimentos sexuales alcalinos: soja, tofu, espinacas, lechuga, rábano, patatas, raíces de loto, cebollas, algas marinas, sandías, plátanos, peras, manzanas, leche, etc.
Los fluidos corporales normales de las personas son débilmente alcalinos, así que solo puedes comer más Solo algunos alimentos alcalinos pueden mantener el cuerpo humano sano, especialmente después del ejercicio. Un cuerpo ácido es la fuente de todas las enfermedades, de hecho, debido a la alta presión de la vida y el trabajo de las personas hoy en día, el cuerpo se siente fácilmente. cansado, que es un estado de subsalud. Para aliviar la fatiga lo antes posible, muchas personas compran algo de pollo, pescado, carne, huevos, etc. y comen una comida abundante, pensando que esto puede complementar la nutrición y satisfacer las necesidades del cuerpo. De hecho, ingerir estos alimentos en este momento no solo no favorece el alivio de la fatiga, sino que también tiene efectos adversos en el organismo. Conviene comer más alimentos alcalinos, como frutas, verduras, productos de soja, etc., para mantener el equilibrio básico del pH del cuerpo, mantener la salud humana y eliminar la fatiga provocada por el ejercicio lo antes posible.
A menudo como algo de carne y bebo un poco de cerveza después de jugar al fútbol. Si me muevo raramente, tendré dolor muscular en los muslos y puedo tolerarlo durante unos días. estar bien. A menudo ¡Simplemente haga ejercicio y estará bien! ! ! Espero adoptar! !