¿Cuál es el mejor menú para comer en verano?
El mejor alimento antifatiga: los zumos de frutas y verduras
Beber más zumos de frutas y verduras es una buena opción cuando tus extremidades están débiles en verano. Porque los jugos de frutas y verduras frescas pueden complementar eficazmente vitaminas y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio, mejorar la vitalidad celular y la función gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y eliminar la fatiga. Cabe señalar que al preparar jugos de frutas y verduras, lo mejor es elegir dos o tres frutas y verduras diferentes y cambiar la combinación todos los días para permitir la absorción equilibrada de los diferentes nutrientes. No te pierdas los residuos de frutas y verduras. Lo mejor es mezclarlo bien y comerlo con miel.
La mejor carne: el pato
El pato es dulce, salado y fresco. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor en el cuerpo, como fiebre baja, debilidad física, comer menos y heces secas. Además, la carne de pato guisada con jamón y pepino de mar puede nutrir el yin de los cinco órganos internos y la papilla de arroz glutinoso puede nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales. El pato guisado con algas puede suavizar los vasos sanguíneos y disminuir; presión arterial y prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
La mejor bebida: el té caliente
Las bebidas son indispensables en verano. La primera opción no son varias bebidas frías, ni cerveza o café, sino el té caliente normal. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Un estudio realizado en Estados Unidos señaló que beber té verde también puede reducir 1/3 de las quemaduras solares, la flacidez y la aspereza de la piel causadas por la exposición al sol. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
El mejor alimento protector solar: los tomates
Los resultados de una investigación realizada por científicos alemanes y holandeses muestran que comer más tomates puede protegerte del sol. Si comes 40 gramos de pasta de tomate todos los días, tu riesgo de sufrir quemaduras solares se reducirá en un 40%. Los científicos creen que este puede ser el papel principal que desempeña el licopeno.
El mejor dispositivo de refrigeración: el ventilador
Aunque los ventiladores parecen antiguos, el viento y la refrigeración adecuados son exactamente lo que la gente necesita. Los abanicos plegables también son un tipo de ejercicio que puede ejercitar nuestros brazos, activar nuestro cerebro derecho y tener funciones de acondicionamiento físico.
Pregunta 2: Recetas de verano, qué recetas de verano comer en verano, las mujeres embarazadas con altas temperaturas en verano también deben prestar atención a su alimentación. Las recetas de verano para mujeres embarazadas recomiendan varias guarniciones nutritivas adecuadas para el verano. Las mujeres embarazadas deberían comer más ~~ Recetas de verano para mujeres embarazadas 1. Ingredientes de la verdura Tsing Yi: 4 coles chinas, 100 g de hongos Enoki, 20 g de col rizada, 20 g de zanahorias, 10 g de hongos shiitake, 5 ml de aceite de nuez, sal.
Pregunta 3: ¿Qué alimentos comes en verano? Las mejores recetas para comidas de verano. Qué comer en verano: Desayuno.
1. Leche de soja + pan de jamón + proteína en polvo
Primero elige la leche de soja según tu gusto, prepara el pan de jamón con antelación, mételo directamente al horno y cómelo. Con una taza de proteína en polvo, garantizamos un día completo de resistencia.
2. Gachas de zanahoria y huevo + maíz hervido
Cocina un bol de gachas de zanahoria y cocina al vapor una barra de maíz por la mañana en menos de 10 minutos. Pero la mañana puede brindarte los nutrientes que necesitas. Las zanahorias son ricas en vitaminas y pueden aliviar la fatiga matutina frente al ordenador, mientras que el maíz es rico en nutrientes y tiene un aroma único que puede refrescar a los consumidores de adentro hacia afuera.
Qué comer en verano: Almuerzo
1. Arroz seco + carne de berenjena frita + huevo en conserva mezclado con tofu + espinacas frías + sopa de carpa cruciana wolfberry
Lo más importante en el almuerzo es comer con la barriga llena. Una porción de arroz seco con berenjenas fritas, carne en conserva y huevos mezclados con tofu no solo es rica en proteínas, licopeno y vitaminas, sino que para las personas que han trabajado duro durante mucho tiempo, beber sopa de bayas de goji puede aliviar la fatiga visual, aumentar la energía, y te dará más energía para el trabajo de la tarde.
2. Fideos de arroz frito + vieiras fritas + col con salsa de soja + sopa de algas y costillas
Fideos de arroz fritos sencillos, con huevos, repollo, zanahoria, cerdo desmenuzado y otros ingredientes, riquísimos , rico en nutrientes. Es rico en proteínas y vitaminas y se sirve con vieiras fritas y repollo encurtido. Por último, toma un plato de sopa de algas marinas y costillas de cerdo para quitar el calor.
Qué comer en verano: cena.
1. Gachas de frijol mungo + bollos rellenos vegetarianos + fruta después de la cena.
La cena debe ser ligera. Beber más gachas de frijol mungo en el caluroso verano es bueno para disipar el calor y aliviarlo. Los bollos rellenos vegetarianos también pueden saciar el hambre.
Complementar la fruta después de las comidas puede mantenerte en buena forma, aunque es muy sencilla de comer.
2. Gachas de huevo en conserva y carne magra + boniato asado + col china fría
Los huevos en conserva y la carne magra son ricos en proteínas, vitaminas y diversos nutrientes, que no solo pueden reponer la energía consumida en un día Nutritivo, también se puede combinar con la rica fibra de las batatas asadas y la col china. Las vitaminas definitivamente te ayudarán a eliminar las toxinas a lo largo del día y a hacer que tu cuerpo esté más saludable.
Pregunta 4: Recetas de verano, qué comer en verano, hay muchas recetas en las recetas de verano. . . Gracias * * * por el comentario. Se recomiendan especialmente los siguientes para usted. La carne de tigre se puede utilizar como alimento.
Pregunta 5: Recetas de verano, qué comer en verano, las recetas de verano no deben ser alimentos demasiado picantes, grasosos, fritos y otros alimentos difíciles de digerir.
Apto para consumo: pepinos, frijol mungo, lentejas blancas, moras, fresas, melón amargo, melón de invierno, castañas de agua, melón de invierno, castañas de agua, tomates, plátanos, naranjas, manzanas, apio.
Pregunta 6: Recetas de verano, qué comer en verano, los alimentos ligeros, amargos, fríos, nutritivos y fáciles de digerir son mejores en verano y en verano. Evita los alimentos pegajosos y difíciles de digerir. por el estómago. No demasiado lleno o demasiado hambriento; preste atención a fortalecer el bazo y el estómago para promover la digestión y la absorción.
Cuando la temperatura es alta en verano, las personas sudan más y beben más agua, lo que diluye el ácido gástrico, reduce la secreción de jugos digestivos, debilita la función digestiva y provoca pérdida de apetito. Además, comer en exceso alimentos crudos o fríos en días calurosos puede provocar trastornos gastrointestinales o alimentos sucios, lo que fácilmente puede provocar molestias gastrointestinales e incluso intoxicación alimentaria. Por tanto, la dieta en verano debe ser ligera, que pueda estimular el apetito y lograr el objetivo de cuidar la salud.
Pregunta 7: ¿Qué comida es mejor comer en verano? 10 puntos Es mejor comer melón amargo y otras verduras, que estén frías.
Pregunta 8: Recetas de verano, qué comer en verano, hola recetas de verano. Puedes comer más verduras frescas en verano: Comer algunas verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor, disipar el calor y purgar el fuego, desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, que es de naturaleza cálida, otras verduras como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón, la sandía, el melón, etc., son todas de naturaleza fresca. Los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.
Pregunta 9: ¿Qué verduras comes en verano? Coma más verduras en verano, como melones, berenjenas, etc., frescos y suaves. Al mismo tiempo, agregue jugo de limón agridulce y otros condimentos para estimular el apetito. Además, en los últimos años ha aumentado el consumo de alimentos de origen animal como la carne, lo que acidifica el organismo y provoca más calor interno. Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante.
De las verduras que hay en el mercado en verano, ¿cuáles son frescas?
Las verduras de pepino, excepto la calabaza y el pepino, son de naturaleza cálida, otras como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón, etc., son todas de naturaleza fría. Tomate, berenjena, apio, crisantemo, girasol (hojas moradas), lechuga, espárragos, berros, boniato, etc. También es una verdura refrescante. Estas verduras están en flor, por lo que es mejor comerlas con más frecuencia.
Pregunta 10: ¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano? 01. Camote.
La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando está cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
02. Frijol mungo
El frijol mungo tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y las vitaminas se destruyan y reduzcan el efecto.
03. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen fecal y el contenido de agua, y coopera con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
04. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de cocinar la cebada directamente en agua hirviendo, agregue un poco de azúcar según su gusto personal, solo la piel.
Blanqueamiento de la piel
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05. Mijo
El mijo no contiene gluten y no daña la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión, por lo que es apto para su consumo con comidas detox. La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también ayuda a blanquear.
06. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, capaz de absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
07. Frijoles adzuki
Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar con agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
08. Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.
09. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y hacer jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.
Bardana
La bardana puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, y regular la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, ablandar las heces, ayudar a desintoxicar y eliminar el estreñimiento. Se puede preparar té de bardana, que se puede beber en cualquier momento y durante mucho tiempo.
11. Espárragos
Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. Los espárragos y el potasio tienen efectos diuréticos, que pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. Las puntas de Luxun son ricas en vitamina A y pueden exponerse ligeramente al agua al cocinar, para que la mayoría de los nutrientes puedan retenerse y utilizarse nuevamente.
12. Raíz de loto
El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida descarga de residuos en el organismo para purificar la sangre. La raíz de loto es adecuada tanto para frío como para calor. Exprime la raíz de loto hasta obtener jugo, añade un poco de miel al gusto y bébelo directamente, o bébelo tibio con un poco de azúcar mientras esté caliente.
13. Rábano blanco
El rábano tiene un buen efecto diurético, y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, conviene comerlo crudo. Se recomienda convertirlo en jugo o consumirlo frío y en escabeche.
14. Artemisia annua
El crisantemo fragante es rico en vitamina A, que puede mantener el hígado y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Es una buena opción utilizar verduras y frutas como sauces, tomates, zanahorias, pomelos, manzanas y nueces mixtas cortados en cubitos para hacer sopa.
15. Hojas de boniato
La fibra de las hojas de boniato es suave, no amarga, produce saciedad fácilmente y puede favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Lava las hojas frescas de boniato, escaldalas en agua hirviendo, recógelas, mézclalas con ajo picado, un poco de sal y aceite, ¡y tendrás unas deliciosas hojas de boniato condimentadas con ajo!
16. Hojas de rábano
Las hojas de rábano son ricas en vitaminas y fibra, que pueden estimular el apetito, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Haga jugo con hojas de rábano frescas lavadas y escurridas, luego agregue un poco de miel y beban juntos. Beber regularmente puede desintoxicar y mantener la salud.
17. Trumpchi
Las hojas de Panax notoginseng contienen ingredientes que reducen el azúcar en sangre, lo que puede tratar el estreñimiento habitual y reducir la carga sobre el cuerpo. Mezcle castañas de indias de Sichuan, tomates, brotes de alfalfa, pimientos amarillos, kiwis y otras frutas y verduras, agregue nueces mixtas y un poco de jugo de maracuyá o vinagre de sidra de manzana para hacer un jugo para beber.
18.youge
El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, que pueden mejorar el estreñimiento y estabilizar el estómago. Las toxinas originalmente acumuladas en los intestinos también se producirán debido al ácido láctico. > & gt