¿Qué bocadillos deben comer los trabajadores de oficina para mantener la salud?

Cualquiera que se sienta a menudo en una oficina sabe que a veces las horas extras inesperadas les dan hambre y todavía no pueden comer a pesar de que es la hora de comer después de un día de trabajo tenso y aburrido, especialmente ellos; Si quieres relajarte, estos son los momentos en los que necesitas algunos snacks para calmarte. Además, a menudo te sientas frente a la computadora. Para aquellos que aman la belleza, si comes demasiado, fácilmente desarrollarás grasa abdominal y grasa, por lo que debes mantener la boca cerrada después de estar setenta por ciento lleno al mediodía. Todavía no he salido del trabajo. Ya tengo hambre y ahora necesito un paquete de snacks para reponer energías. Hoy voy a hacer un balance de qué snacks debemos comer mientras estamos sentados en la oficina para mantenernos saludables.

1. Dátiles rojos

En cuanto al sabor, los dátiles rojos son buenos, dulces pero no grasosos. En la medicina tradicional china, se cree que los dátiles rojos nutren el qi y la sangre, fortalecen el bazo y el estómago y aumentan la resistencia. Los dátiles rojos contienen ricos nutrientes como proteínas, calcio, hierro, ácidos orgánicos, vitamina A, vitamina C y trazas de calcio. En particular, es muy rica en vitamina C y los nutricionistas la llaman "píldora viva de vitamina C". Si falta vitamina C en la dieta, las personas se sentirán fatigadas e incluso desarrollarán escorbuto. Además, el calcio y el hierro ricos en dátiles rojos juegan un papel importante en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis y la anemia posparto. Las personas de mediana edad y las personas mayores suelen sufrir de osteoporosis durante la menopausia. Los adolescentes y las mujeres que se encuentran en la cima de su crecimiento y desarrollo. propensos a la anemia. Las azufaifas son muy beneficiosas para ellos. El efecto terapéutico ideal suele ser incomparable con los medicamentos.

2. Semillas de melón

Comer algunas semillas de melón durante la hora del té puede relajar tus nervios tensos hasta cierto punto y permitirte escapar temporalmente del trabajo deprimente. Las semillas de melón también contienen una gran cantidad de vitamina E. Las amigas saben que la vitamina E puede reducir eficazmente la aparición de arrugas, mantener una apariencia juvenil, proteger la piel de los rayos ultravioleta y la contaminación, reducir las cicatrices y la deposición de pigmentos y es un anti- Agente antienvejecimiento y anticancerígeno, un buen producto para prevenir enfermedades orgánicas degenerativas. Aunque las semillas de melón son buenas, no es recomendable comer demasiadas. Al pelar las semillas de melón, intente pelarlas a mano o utilice un desgranador para evitar dañar el esmalte dental masticando las semillas de melón con los dientes. Puede dañar fácilmente el esmalte de los dientes. La lengua y las comisuras de la boca se erosionan y se elimina una gran cantidad de líquido corporal al escupir la cáscara, lo que embota la sensación del gusto. Es mejor que los pacientes con hepatitis no coman semillas de girasol, ya que pueden dañar el hígado y provocar cirrosis.

3. Cacahuetes

Los cacahuetes son muy fragantes y crujientes. Generalmente son el mejor acompañamiento de bebidas y platos. Son perfectos para saciar los antojos del día a día. trabajo.pero. Además, el maní es rico en vitamina B2, que es una de las vitaminas de las que los residentes chinos son relativamente deficientes en su dieta diaria. Por lo tanto, comer intencionalmente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar el labio hendido, el enrojecimiento y picazón de los ojos, la dermatitis seborreica y otras enfermedades. Además, el maní también contiene vitamina E y una cierta cantidad de zinc, que pueden mejorar la memoria, resistir el envejecimiento, retrasar el deterioro de la función cerebral e hidratar la piel. La vitamina C contenida en el maní puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir y tratar la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades coronarias.

4. Nueces

Es bien sabido que las nueces pueden nutrir el cerebro, por lo que comer más nueces puede mejorar hasta cierto punto la memoria. Junto con las almendras, los anacardos y las avellanas, se los conoce en todo el mundo como los "cuatro grandes frutos secos". No sólo es deliciosa, sino que también tiene un alto valor nutricional. Se la conoce como "Fruta de Larga Vida" y "Fruta de la Longevidad". Las nueces contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. En el proceso de envejecimiento del cuerpo humano, el contenido de zinc y manganeso disminuye gradualmente. El cromo tiene la función de promover la utilización de la glucosa, el metabolismo del colesterol y proteger el sistema cardiovascular. El efecto antitusivo y asmático de las nueces también es muy evidente. Se puede observar que el consumo regular de nueces no solo puede mantenerse en forma sino también resistir el envejecimiento. Las nueces también pueden proteger las armaduras. Las nueces son ricas en auxinas, que pueden hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden promover el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad puede ayudar a mantener las uñas fuertes y hermosas.

Resumen: Como trabajador de oficina, la mayor ventaja es que puedes sentarte en una oficina elegante y tener un mundo pequeño para trabajar. No tienes que sufrir el viento y el sol, y no lo haces. No es necesario ser humilde y andar con los clientes, pero la desventaja es que tienes que enfrentarte a la radiación de la computadora todo el día, estás engordando cada vez más y tienes que trabajar duro durante la pausa del almuerzo a las dos o tres de la tarde. Reloj todas las tardes. Es muy difícil, tengo muchas ganas de acostarme en la mesa así. No me importa nada hasta que me duerma. Esto es solo un sueño, ¿vale? Por lo tanto, debes ser amable contigo mismo de manera apropiada y saber cómo adaptarte a la vida, sin importar cuán aburrida sea. En este momento, comer algunos de los refrigerios que preservan la salud mencionados anteriormente pueden aumentar tu energía y ajustar tu estado de ánimo al mismo tiempo. ¡tiempo!