Recetas nutricionales recomendadas para mujeres embarazadas

Después de dos meses de preparación activa, el momento del embarazo se acerca. Creo que los futuros padres que tienen confianza y son activos durante el embarazo han desarrollado buenos hábitos de vida y alimentación. Luego, en el último mes de embarazo, querrás empezar a preparar tú misma recetas nutritivas para el embarazo.

Ingredientes recomendados

Leche, cebolla, algas, papaya, espárragos, almejas.

Recetas recomendadas

Arroz de espárragos y almejas: un buen producto para que las embarazadas complementen el ácido fólico

Ingredientes

6 tiras de espárragos, 150g de almejas, algas trituradas, jengibre rallado, arroz, vinagre, azúcar, sal, aceite de sésamo.

Método de trabajo

1. Lavar los espárragos, cortarlos en trozos, remojar las almejas en agua, escupir el sedimento, cocer las almejas en agua, quitarles la cáscara, lavar el arroz. y dejar a un lado.

2. Ponga el arroz en la arrocera, agregue la cantidad adecuada de agua, mezcle bien con el jengibre rallado, el vinagre, el azúcar y la sal, luego agregue los espárragos y cocine juntos.

3. Sacar el arroz cocido, añadir la carne de almeja y las algas desmenuzadas, añadir el aceite de sésamo, mezclar bien y servir.

Eficacia

Los espárragos son ricos en ácido fólico y fibra dietética. Complementar el ácido fólico antes del embarazo es un buen producto que favorece el desarrollo saludable del feto en el futuro. También puede promover el metabolismo de las mujeres embarazadas y prevenir el estreñimiento.