Recetas nutricionales recomendadas para mujeres embarazadas
Ingredientes recomendados
Leche, cebolla, algas, papaya, espárragos, almejas.
Recetas recomendadas
Arroz de espárragos y almejas: un buen producto para que las embarazadas complementen el ácido fólico
Ingredientes
6 tiras de espárragos, 150g de almejas, algas trituradas, jengibre rallado, arroz, vinagre, azúcar, sal, aceite de sésamo.
Método de trabajo
1. Lavar los espárragos, cortarlos en trozos, remojar las almejas en agua, escupir el sedimento, cocer las almejas en agua, quitarles la cáscara, lavar el arroz. y dejar a un lado.
2. Ponga el arroz en la arrocera, agregue la cantidad adecuada de agua, mezcle bien con el jengibre rallado, el vinagre, el azúcar y la sal, luego agregue los espárragos y cocine juntos.
3. Sacar el arroz cocido, añadir la carne de almeja y las algas desmenuzadas, añadir el aceite de sésamo, mezclar bien y servir.
Eficacia
Los espárragos son ricos en ácido fólico y fibra dietética. Complementar el ácido fólico antes del embarazo es un buen producto que favorece el desarrollo saludable del feto en el futuro. También puede promover el metabolismo de las mujeres embarazadas y prevenir el estreñimiento.