Estofado de hiel de sepia
Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Hay muchas causas de pérdida de peso, las más comunes son: (1) Ingesta insuficiente de alimentos (2) Trastornos de la función digestiva, como la falta de jugos digestivos y amilasa salival, bilis, pepsina, amilasa pancreática y otras enzimas, que directamente afectar la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes (3) Trastornos de la absorción, los alimentos se absorben principalmente en el intestino delgado y la absorción de nutrientes se reduce, lo que puede causar pérdida de peso, como diarrea crónica (4) Enfermedades del sistema endocrino y del sistema nervioso; . El tratamiento de la pérdida de peso depende de su causa, pero en última instancia debe regularse a través de la dieta.
Si una persona delgada quiere ganar peso necesita distinguir su físico.
Algunos expertos dividen el físico chino en nueve tipos: pacífico, deficiente en qi, deficiente en yang, deficiente en yin, flema-húmedo, húmedo-calor, estasis sanguínea, estancamiento de qi e idiosincrasia. Exceptuando la paz, las otras ocho constituciones sesgadas pueden provocar pérdida de peso. Diferentes físicos requieren diferentes alimentos para nutrirse. Clínicamente, las personas delgadas tienen una constitución más deficiente en yin. El principio de regular la constitución deficiente de yin es nutrir el yin del riñón, eliminar el calor e hidratar la sequedad. Los alimentos de uso común incluyen calamares, tortugas, pepinos de mar, abulones, ostras, almejas, medusas, carne de pato, hongos blancos, tofu, peras, lirios, raíz de loto fresca y miel. Evite los alimentos picantes e irritantes, como estofado, carne de cordero hervida, pollo, longan, lichi, etc., y coma menos alimentos fritos, fritos, fritos, a la parrilla y otros. Medicinas herbarias chinas que nutren el yin, como caparazón de tortuga, caparazón de tortuga, Polygonatum odoratum, Polygonatum odoratum, Asparagus Asparagus, Ophiopogon japonicus, etc. , se puede elegir entre las recetas para nutrir el yin. Los remedios dietéticos comúnmente utilizados para nutrir el yin incluyen: sopa de pepino de mar y lirio, tortuga de ginseng y trigo, carne de tortuga, sopa de lirio y dátil rojo, sopa de riñón de tortuga, sopa de lirio y pollo, tremella y huevos de paloma, bebida de cinco jugos, lirio y tremella. sopa, sopa de almejas y Ophiopogon japonicus, leche de nueces Bebe y espera.
Las personas delgadas necesitan el bazo y el estómago para ganar peso.
El bazo es la base adquirida y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades son fuertes; Es delgado y las extremidades débiles. Cuando el tratamiento consiste en fortalecer el bazo y reponer el qi, el aperitivo y la digestión, además de ajustar la función del bazo y el estómago, absorber completamente los nutrientes y asegurar una absorción adecuada de los nutrientes, se pueden utilizar las siguientes dietas medicinales y alimentos medicados. como Shenqi Zhudu Decoction, Zhizhu y Chenpi para tensar el abdomen, etc. Además, también debemos prestar atención al color, aroma, sabor, forma y variedad de los alimentos, y realizar combinaciones razonables para estimular el apetito.
Si una persona delgada quiere ganar peso, necesita aumentar su energía.
Si una persona delgada quiere ganar peso debe consumir más energía de la que consume. De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa corporal, lo que les hace engordar y ganar peso. La energía total requerida por el cuerpo humano se calcula en función de la altura, el peso y la intensidad del trabajo. Para obtener suficiente energía se deben añadir entre comidas algunos alimentos nutritivos y de alto contenido energético, como miel, nueces, almendras, maní, longan, semillas de loto, pasas, etc.
Las personas delgadas que quieran ganar peso deben evitar ser parciales al eclipse.
Si tienes un eclipse parcial, fácilmente provocará un desequilibrio nutricional, lo que afectará al crecimiento muscular normal del cuerpo. Por lo tanto, la dieta diaria debe basarse en las Guías Alimentarias para Residentes Chinos y la Pagoda de la Dieta Equilibrada, y se debe ingerir una variedad de alimentos de manera equilibrada y distribuirlos en tres comidas. La dieta diaria generalmente incluye 250-400 gramos de cereales, 300-500 gramos de verduras, 200-400 gramos de frutas, 50-75 gramos de carne de ganado y aves, 50-100 tipos de pescado y camarones, 25-50 gramos de huevos y 30-50 gramos de soja y frutos secos, 300 gramos de leche y productos lácteos, 25% de aceite. Mientras diversifica su dieta, debe mantener los cinco sabores con moderación (evite ser demasiado ácido, demasiado dulce, demasiado amargo, demasiado picante, demasiado salado) y mantener la cantidad adecuada de frío, calor, tibio y fresco.
Las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse enérgicas.
Las observaciones clínicas han encontrado que algunos pacientes sufren pérdida de peso sin enfermedad orgánica y, a menudo, no se puede encontrar la causa específica. Estos son causados principalmente por factores psicológicos y espirituales. Debido al estrés emocional a largo plazo, irritabilidad, depresión, tristeza, miedo, ansiedad, disfunción neuroendocrina, secreción desordenada de jugos digestivos, disminución de la función de digestión y absorción, sequedad de boca y lengua, menos pensamiento en comer y deterioro de la condición física, lo que lleva a adelgazamiento. Además de consumir una pequeña cantidad de drogas, es más importante para estas personas ajustar su espíritu y sus emociones, como mejorar los malos patrones de pensamiento y los malos hábitos de vida, cultivar un buen estado mental y restaurar la vitalidad, para que puedan recuperarse. el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Las personas delgadas necesitan dormir si quieren ganar peso.
Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. Asegúrese de dormir lo suficiente, desarrolle el hábito de tomar una siesta y acuéstese antes de las 10 p.m.
Si tienes insomnio, come algunos alimentos calmantes, como semillas de loto, trigo, azucena, corazón de cerdo, etc. Es mejor no navegar por Internet ni beber té, café, etc. antes de acostarse.
Quienes son delgados deben hacer ejercicio si quieren ganar peso.
El trabajo y la actividad física excesivos consumirán demasiada grasa y proteína acumuladas en el cuerpo y conducirán a la pérdida de peso, por lo que las personas demacradas deben limitar el trabajo y el ejercicio. Sin embargo, el descanso no es lo único que repone el organismo. El ejercicio adecuado puede fortalecer las extremidades, hacer que el bazo y el estómago funcionen de manera saludable, y también puede fortalecer los músculos y el cuerpo. Por tanto, opta por realizar algún ejercicio de intensidad media o pequeña, como jogging, natación, bicicleta, Tai Chi, etc. , mientras repone agua y minerales a tiempo durante el ejercicio.