¿Cómo fortalecer el bazo y el estómago en verano?
En verano nuestro apetito empeorará Aunque tengamos mucha hambre, nos sentiremos incapaces de comer después de ver la comida. Si la revolvemos con los palillos una o dos veces perderemos el apetito. Esto no es aceptable, necesitamos ingerir alimentos y nutrientes para que el cuerpo funcione, por eso necesitamos comer, entonces, ¿cómo fortalecer el bazo y el estómago en verano? ¿Cuáles son algunos consejos para fortalecer el bazo y el estómago en verano?
1. Cómo fortalecer el bazo y el estómago en verano
1. Ajustar el estado de ánimo
A medida que el clima se vuelve más cálido, la gente inevitablemente se vuelve irritable. La medicina tradicional china cree que la ira y la depresión provocarán que el estancamiento del qi dañe el hígado, provocando que el hígado pierda su función e invada el estómago. Esto provocará síntomas del sistema digestivo como pérdida de apetito, distensión y dolor abdominal, diarrea o alternancia. constipación.
Por eso, a la hora de trabajar y estudiar en la vida diaria, debes adaptarte a las características de los días largos y las noches cortas en verano y ajustar tus planes y ritmo de vida de manera oportuna. En tu tiempo libre, escucha música, piensa en cosas bonitas o sal a caminar o a pasear por el parque para relajar al máximo tu cuerpo y tu mente. Como dice el refrán: una mente tranquila se enfriará naturalmente.
2. Dieta ligera
Es lluvioso y húmedo en verano, y la humedad excesiva en el cuerpo hará que las personas sientan somnolencia y falta de apetito, y la función digestiva del bazo y El estómago empeorará. Por eso, es muy importante deshumidificar y nutrir el estómago en verano. Se puede decir que la cebada es el mejor alimento para aliviar el calor y la deshumidificación. También puede agregar un poco al preparar gachas o hervir un poco de agua de cebada y llevar una botella cuando salga a beber. Además de la cebada, el melón de invierno, los frijoles rojos y las lentejas también son buenas opciones para eliminar la humedad en verano.
La dieta debe ser principalmente ligera, y evitar ingerir alimentos demasiado grasosos para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Después de las comidas, coma espino, ciruela de ébano, papaya y otras frutas de forma adecuada para fortalecer el bazo y eliminar los alimentos. Como dice el refrán: Es mejor comer alimentos amargos cuando hace calor que tomar suplementos, por eso también podemos comer verduras más amargas como el melón amargo y la verdolaga para disipar el calor y disipar el calor del verano.
Además, después del comienzo del verano, el clima es relativamente caluroso, lo que provoca más sudoración. A algunas personas les gusta comer helado y beber bebidas para calmar la sed y aliviar el calor. y el helado puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, por lo que no se recomienda comer helado. 3. Beber bebidas en lugar de agua es la mejor bebida para calmar la sed. Las personas con sudoración excesiva pueden beber agua ligeramente salada con moderación.
3. Rutina diaria
Las horas de sol son largas en verano, y mucha gente está acostumbrada a levantarse temprano y acostarse tarde, lo que no es bueno para la salud. Mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud del bazo y el estómago y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Además de un sueño adecuado y un horario regular, las siestas en verano juegan un papel clave para garantizar la salud física y reducir la aparición de determinadas enfermedades. Quedarse en casa y tomar una siesta al mediodía puede reponer energía y garantizar un trabajo y una vida normales por la tarde. Pero la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, lo adecuado es entre media hora y una hora.
Además, cuando utilice aires acondicionados en verano, tenga cuidado de no ajustar demasiado la temperatura, evite soplar el aire durante mucho tiempo y cúbrase con edredones al dormir para evitar que los resfriados abdominales le causen malestar estomacal. problemas o agravar problemas estomacales existentes.
4. El ejercicio nutre el estómago
Aunque hace relativamente calor en verano, es mejor asegurarse de hacer ejercicio lentamente durante aproximadamente media hora a una hora cada mañana o noche. Debido a que el ejercicio físico adecuado puede mejorar la función gastrointestinal, aumentar la secreción de jugos digestivos, promover la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes, mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, promover el metabolismo y retrasar el envejecimiento del sistema digestivo, como nadar y caminar. El yoga y otros ejercicios ligeros son buenas alternativas. Además, el Tai Chi combina movimiento y quietud, dureza y suavidad, y tiene altibajos regulares. Es coherente con la ley natural del ascenso y caída del yin y el yang en verano. Se puede decir que es la mejor salud. Preservar el ejercicio en verano.
5. Presta atención a la higiene
El verano es una época de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales como disentería bacteriana, gastroenteritis aguda e intoxicaciones alimentarias, por lo que la prevención de enfermedades gastrointestinales es especialmente importante. importante.
En primer lugar debemos prestar atención a la higiene de los alimentos, limpiar estrictamente los utensilios de cocina, la vajilla y los alimentos, separar los alimentos crudos de los cocidos y añadir más ajo crudo a los platos fríos para esterilizarlos; Coma alimentos en mal estado y los restos de arroz y comida deben estar completamente calientes y no deben comerse si se dejan afuera por mucho tiempo.
Además, las verduras estofadas son un plato popular en verano. Si las personas que preparan verduras estofadas no prestan atención a la higiene, las personas que las comen se infectarán fácilmente con gérmenes, por lo que es recomendable. comprar alimentos cocinados, como verduras estofadas, en supermercados o restaurantes habituales.
6. Cuidado con los malentendidos
Como dice el refrán, come rábano en invierno y jengibre en verano. No es necesario que un médico te recete medicamentos. Coma más jengibre en verano, pero esto no es cierto. Cuando nos pilla la lluvia o nos resfriamos por el ventilador o el aire acondicionado en verano, beber un poco de jarabe de jengibre a tiempo puede ayudar a expulsar el viento y el frío del cuerpo. Pero cuando tenemos estreñimiento, sabor amargo en la boca, etc. y tenemos exceso de calor en el cuerpo, no debemos comer jengibre.
Además, también debemos tener en cuenta que el jengibre es un alimento irritante. Un consumo excesivo estimulará la secreción de ácido gástrico, provocará molestias gástricas o agravará la afección. Si se puede comer jengibre, se debe consultar a un médico de medicina tradicional china para diferenciar el síndrome y se deben prescribir diferentes. utilizarse para el tratamiento sintomático.
Beber cerveza en verano es lo más agradable. Hace calor y beber unos vasos de cerveza puede ayudarte a refrescarte. Generalmente se cree que la cerveza se elabora con malta de cebada y arroz y puede nutrir el estómago. Sin embargo, beber demasiada cerveza no sólo no nutrirá el estómago, sino que también lo dañará, especialmente la cerveza fría. La cerveza en sí contiene alcohol, y no hay duda de que el alcohol daña el estómago. Además, cuando la concentración de alcohol en el cuerpo es alta, se genera calor en el cuerpo, lo que no aliviará los síntomas del calor, pero también agravará la sudoración. boca seca, etc.
En general, llevar una dieta ligera, prestar atención a la higiene, hacer ejercicio adecuadamente y regular las emociones son las armas mágicas para mantener el bazo y el estómago en verano, e incluso mantener la salud en verano. puedes prevenir problemas estomacales.
2. Cómo hacer gachas para nutrir el estómago en verano
(1) Gachas de arroz glutinoso y trigo
500 g de arroz glutinoso, 600 g de trigo, cocinar hasta obtener gachas , agregue azúcar al comer. Repone los intestinos y el estómago, fortalece el qi, nutre la mente y reduce la sudoración debida al estreñimiento.
(2) Gachas de ternera
Agregue 50 g de carne fresca, agregue 100 g de arroz glutinoso y cocine hasta obtener gachas en una cazuela. Agrega un poco de cada uno de jengibre, cebolla verde, aceite y sal. Hervir nuevamente y llevar a ebullición. Buzhong y Qi, que nutren los intestinos y el estómago. No se debe consumir frío sino caliente.
(3) Gachas de cordero
Cortar 150-200G de cordero en dados, 100G de arroz japónica, 3 cebolletas, 3 rodajas de jengibre y un poco de sal. Cocine las gachas en una cazuela. Tómelo mientras hace calor, preferiblemente en invierno. Repone el qi y repone la deficiencia, calienta las partes media e inferior, fortalece el estómago y fortalece el bazo.
(4) Gachas nutritivas para el estómago por la mañana y por la noche
50 gramos de arroz japonica, 10 azufaifos y 20 gramos de semillas de loto. Remojar las semillas de loto en agua tibia hasta que estén blandas y quitarles el corazón. Lavar el arroz japónica y las azufaifas. Coloque los tres ingredientes juntos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento para hacer papilla. Condimentar al gusto personal y consumir por la mañana y por la noche. Nutre el estómago y fortalece el bazo, y también puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro.
(5) Gachas de ñame, azufaifa y azufaifa
Cocina 90 gramos de ñame, 40 gramos de azufaifa, 15 azufaifas, 30 gramos de semillas de coix y una cantidad adecuada de arroz. para cocinar las gachas. Tomar 2 veces al día. El ñame tiene la función de nutrir el bazo y el estómago; el lirio elimina el calor e hidrata; la azufaifa y las semillas de coix fortalecen el bazo y el estómago. La combinación de estos ingredientes puede nutrir el yin, nutrir el estómago, eliminar el calor e hidratar. Esta papilla es particularmente adecuada para personas con deficiencia de yin estomacal según la diferenciación del síndrome de la MTC. Los pacientes a menudo presentan dolor epigástrico sordo, hambre y pérdida de alimentos, sequedad de boca y garganta, pérdida de peso, lengua roja con menos saburra y pulso filiforme.
(6) Gachas de morera
Agregue gachas de arroz cocidas, gachas de mijo, gachas de avena y otras gachas blancas a los granos de mora y al jugo de mora. Puede aliviar el estreñimiento, nutrir el estómago, aliviar el calor del verano y eliminar el calor.
(7) Gachas de arroz Adenophora
Gachas con ginseng, arroz japonica, azúcar de roca, agua método de preparación: tomar 15 gramos de ginseng cada vez, triturar y utilizar 50 gramos; de arroz japónica, la cantidad adecuada de azúcar de roca, ponerlo en una cazuela, agregar 500 ml de agua y cocinar hasta que los fideos de arroz estén podridos y la sopa esté lo suficientemente espesa como para tener aceite en los fideos. O use 30 gramos de ginseng del norte fresco, lávelo, córtelo y cocínelo hasta obtener una papilla espesa de la misma manera. Si usa ginseng del sur para cocinar papilla, primero muela el ginseng del sur hasta obtener un polvo fino, use 15 gramos de polvo cada vez; Y mézclelo con la papilla. Cocínelo todo para hacer una papilla espesa. Tómelo tibio dos veces por la mañana y por la noche. Un curso de tratamiento dura de 3 a 5 días. Tiene las funciones de humedecer los pulmones y nutrir el estómago, eliminar el calor y nutrir el yin, eliminar la flema y aliviar la tos.
(8) Papilla nutritiva para el estómago
100 gramos de arroz japónica, 100 gramos de arroz glutinoso, 10 dátiles rojos, 200 gramos de callos cocidos, 1000 ml de sopa de ternera, un un poco de cebolla picada y jengibre, cocinar a fuego lento las gachas, después de agregar una pequeña cantidad de aceite de sésamo y glutamato monosódico, se pueden consumir de 4 a 5 comidas al día. Tiene los efectos de nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer el qi.
(9) Gachas de arroz glutinoso con semillas de loto y azucena
Lavar un poco las semillas de loto y las azucenas y remojarlas en agua durante 20 minutos lavar el arroz glutinoso y hervirlo en una olla; , y poner a fuego lento durante unos 10 minutos. Finalmente agregar las semillas de loto y los lirios remojados, cocinar las semillas de loto, los lirios y el arroz glutinoso hasta que espese, agregar una cantidad adecuada de azúcar y servir;