Alimentos de frutos secos
1. Los pistachos deliciosos y saludables tienen muchos beneficios para la salud. Contienen mucha proteína y son ricos en fibra dietética. Tenga cuidado de no consumir demasiado, especialmente si está en un plan de adelgazamiento. Otra cosa a tener en cuenta es que debe comprar el sabor original. Durante el proceso de fritura se agregan algunos aditivos que son perjudiciales para el organismo.
2. Anacardos. Otra nuez súper deliciosa, los anacardos, son populares en muchos lugares. Los anacardos son ricos en proteínas, grasas monoinsaturadas, magnesio, fósforo, vitamina B y vitamina K, muy beneficiosas para el organismo. Además de consumirse como refrigerio, los anacardos también se pueden comer salteados.
3. Almendras. 100 gramos de almendras aportan unos 21 gramos de proteína. Las almendras también son una excelente opción si buscas un refrigerio rico en proteínas. Las almendras son excelentes solas, pero también deliciosas en yogur y pan.
4. Linaza. Además de ser ricas en proteínas, las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación, promover la salud del corazón y mejorar la inmunidad. Las semillas de lino son fáciles de agregar a los platos, o puedes espolvorearlas sobre avena o agregarlas al yogur.
5. Semillas de chía. Las semillas de chía ricas en proteínas son la forma más sencilla de añadir proteínas a tu dieta. Las semillas de chía también contienen altas cantidades de fibra dietética, que es buena para perder peso y también ayuda a la digestión y la salud intestinal.
6. Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de nutrientes alcalinos que puedes comer. Las semillas de calabaza son extremadamente ricas en hierro y magnesio y contienen más proteínas por onza que las semillas de lino. Las semillas de calabaza también son ricas en vitamina B, que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo. Las semillas de calabaza incluso contienen altas cantidades de triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a aumentar los niveles de serotonina, que ayuda a aliviar la ansiedad.
Estas nueces y semillas ofrecen una variedad de beneficios para la salud y son un excelente refrigerio que puede ayudar a perder peso. Estas nueces y semillas no sólo son una buena fuente de proteínas, sino que también contienen nutrientes esenciales como fibra dietética, minerales, vitamina E, carbohidratos complejos y grasas saludables. Sin embargo, cómelos con moderación, ya que también son ricos en grasas y calorías.