¿Cómo perder peso más rápido en verano? ¿Cuáles son algunas formas sencillas de perder peso en verano?
1. Cómo adelgazar en verano
1. Cuidado del cabello
No es extraño que las niñas se peinen. Especialmente después de lavarte el cabello, debes dedicar mucho tiempo a secarlo. Si te secas el cabello con secador y te peinas durante 30 minutos seguidos, puedes consumir 100 calorías.
2. Dulce beso
Este método de adelgazamiento está especialmente diseñado para parejas y parejas. Besar a tu pareja con cariño puede quemar calorías. Cada 15 minutos de dulces besos pueden consumir 23 calorías.
Paso 3: Báñate
¿Se puede adelgazar tomando un baño? Sí, bañarse es la mejor forma de adelgazar las piernas. Hacer ejercicios de elevación de piernas mientras te duchas puede quemar 100 calorías de forma inconsciente.
4. Masaje
Este tipo de masaje y adelgazamiento también está especialmente diseñado para parejas y parejas. Cuando llegas a casa todas las noches, darle a tu ser querido un masaje de 30 minutos puede quemar 145 calorías.
5. Ir de compras
A las mujeres les gusta ir de compras, así que disfruta comprando cuando compres cosas. Puedes quemar 144 calorías por hora mientras compras. Si no te levantas de vez en cuando o recoges una bolsa de arroz o un cartón de leche durante el proceso de compra y luego te llevas las cosas a casa, este proceso consumirá más calorías.
6. Canta
Si eres Mai Ba, creo que te alegrará mucho escuchar esta noticia. Sí, cantar puede ayudarte a perder peso. Ponte los auriculares y canta cinco canciones al ritmo y quemarás 100 calorías. Si cantas y bailas al mismo tiempo quemarás más calorías.
7. Hacer las tareas del hogar
Hacer las tareas del hogar también es un consejo para adelgazar en verano. Al realizar las tareas del hogar, es inevitable limpiar el vidrio, agacharse y trapear el piso. Estos movimientos no sólo tensan los brazos, sino que también ejercitan los músculos de la parte inferior del cuerpo. Limpiar ventanas durante media hora consume 132 calorías y trapear el piso durante media hora consume 135 calorías. Incluso estar de pie doblando la ropa durante media hora puede quemar 136 calorías.
2. ¿Qué comer en verano para adelgazar?
1. El melón amargo reduce el fuego y desintoxica.
El melón amargo es rico en elementos amargos aunque tiene un sabor amargo, su efecto desintoxicante y reductor del fuego es muy significativo. Además, el melón amargo es rico en vitamina C y bajo en grasas y azúcares, lo que lo hace muy adecuado para personas que quieren adelgazar. El melón amargo tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Su fibra dietética puede retrasar la absorción de grasas; la vitamina C puede acelerar el metabolismo de las grasas. Al mismo tiempo, la pequeña cantidad de ácidos orgánicos contenidos en el melón amargo no sólo puede promover la absorción de calcio y fósforo, sino también proteger la vitamina C de la descomposición, promoviendo eficazmente la absorción de proteínas y lípidos. La razón por la que el melón amargo tiene un excelente efecto de pérdida de peso es principalmente porque es bajo en calorías, puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene excelentes efectos de desintoxicación y pérdida de peso.
2. El repollo inhibe la absorción de grasas.
La col china tiene muy pocas calorías, lo que puede mejorar eficazmente la sensación de saciedad, y no habrá exceso de calorías por mucho que comas. Además, el repollo contiene vitamina U, que puede inhibir eficazmente la absorción de grasas y eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo; la vitamina C del repollo puede mejorar eficazmente la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares. Junto con proteínas especiales fisiológicamente activas, también puede ayudar a curar y curar las heridas de la piel. Tiene excelentes efectos de belleza y cuidado de la piel. Al mismo tiempo, el repollo también contiene ingredientes que pueden promover la secreción de insulina, lo que puede ayudar a controlar el aumento del azúcar en sangre y prevenir la diabetes.
3. Las zanahorias nutren la sangre y desintoxican
Las zanahorias son ricas en fibra vegetal, que puede acelerar la peristalsis intestinal, no solo lograr el propósito de promover el diafragma y ensanchar los intestinos, sino también prevenir el cáncer. . Además, las zanahorias contienen sustancias hipoglucemiantes y la quercetina y el kaempferol de las zanahorias tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre. Por tanto, comer zanahorias en verano no solo puede nutrir la sangre, desintoxicar, fortalecer el bazo y el estómago, sino también acelerar la eliminación de iones de mercurio del organismo y prevenir la diabetes.
4. El hongo limpia el estómago y los intestinos
El hongo negro es conocido como el "depurador gastrointestinal". La queratina que contiene puede absorber todo el polvo y la suciedad restantes en el sistema digestivo humano. impurezas, despejando así el estómago y como laxante.
Al mismo tiempo, el hongo negro puede ayudar a digerir las sustancias fibrosas del cuerpo humano. Además de limpiar el estómago y los intestinos, también puede desintoxicar, detener el sangrado y tratar el estreñimiento.
5. Las manzanas reducen la energía térmica
La manzana es una fruta que contiene mucha agua y fibra, es rica en elementos minerales, hidratos de carbono y caroteno, vitamina B1, vitamina B2, nutrientes. como la niacina y las proteínas son bajos en calorías. Una manzana de 145 g tiene sólo 80 g de calorías y nada de grasa, lo que la convierte en un alimento ideal para perder peso. Pero cabe señalar que comer manzanas puede lograr rápidamente el objetivo de perder peso. Sin embargo, comer demasiado puede provocar fácilmente anorexia. Lo mejor es utilizar manzanas como alimento auxiliar para bajar de peso y controlar las calorías dietéticas diarias dentro de las 1200 calorías para lograr el efecto de pérdida de peso ideal.